8 Verrassende tekenen van slechte darmgezondheid die u misschien over het hoofd ziet

Dr. Bulsiewicz zegt dat mensen met lekkende darm problemen hebben met het verteren van voedingsmiddelen zoals fruit met een hoog vezel, groenten, volle granen en peulvruchten. "Als je darmen beschadigd zijn, is het aangetast in zijn vermogen om zijn werk te doen", zegt hij. "De ironie is dat het voedsel dat misschien het moeilijkst te verteren en te verwerken is, eigenlijk het belangrijkste zijn voor het genezen van de darm. Als we ze volledig elimineren, zal onze darm zelfs zwakker worden. Maar als we ze na verloop van tijd langzaam introduceren, kunnen we ons vermogen verbeteren om ze in de loop van de tijd te verteren en onze darmen terug te brengen naar waar het zou moeten zijn."De darmen genezen kan lastig zijn, daarom is het een goed idee om jezelf een doktersafspraak te maken voor professioneel advies.

2. Je moet spannen om te poepen

Het knallen van een squat zou niet zo hard moeten worden gespannen dat de rare ader in je voorhoofdsterren aan de oppervlakte komt. "Voor mij omvatten de juiste darmgewoonten moeiteloos, complete en regelmatige evacuatie van uw ontlasting en als gevolg daarvan de afwezigheid van symptomen die duiden op spijsvertering," Dr. Bulsiewicz zegt.

Waar je je geen zorgen over moet maken: meer dan één darmbeweging per dag hebben (zolang het maar goed is gevormd). "Heck, als we allemaal genoeg vezels zouden krijgen, zouden we allemaal twee tot drie dagelijkse BM's hebben als onze norm," Dr. Bulsiewicz zegt. Maar in de Verenigde Staten, voegt hij eraan toe, hebben mensen de neiging om vezelgebied te zijn, dus het collectieve overtuiging is dat één dagelijkse BM normaal is. Toch is het beter om kwaliteit te denken over kwantiteit. "Nogmaals, het is geen frequentie", zegt hij. "Het is dat u zich in een ritme bevindt en uw darmen regelmatig volledig leegmaakt en daarom geen symptomen van spijsverteringspech hebt."

3. U ziet regelmatig onverteerd voedsel in uw ontlasting

Sommige voedingsmiddelen, zoals maïs en pinda's, zijn berucht omdat ze het andere uiteinde volledig gevormd hebben. Maar dr. SaPal zegt dat als je routinematig kunt vertellen wat je at door in de toiletpot te kijken, het een teken is dat je eten niet goed wordt verteerd en je lichaam de voedingsstoffen niet absorbeert. "Het kan een kenmerk zijn van een gastro -intestinale ziekte of aandoening, zoals het prikkelbare darmsyndroom of coeliakie", zegt hij.

4. Je kak drijft

Volgens DR. Sorpal, kak die drijft is een teken dat een persoon te veel vet in zijn dieet heeft. (En nee, niet het goede type vet waar we van avocado's houden.) "Het kan betekenen dat uw darmen potentieel beschadigd zijn", zegt hij. Als het een eenmalige ervaring is, word dan niet in paniek. Het kan gewoon betekenen dat je iets veel vet hebt gegeten. Maar als uw kak regelmatig zweeft.

5. Je maag doet ergens anders pijn

Een stekende pijn ergens in je buik kan betekenen dat je galstenen hebt, welke dr. Sonpal zegt dat meestal in het rechtsboven gedeelte van de buik begint. Als je pijn hebt om je navel, kan het een teken zijn van appendicitis (of het kan een ander teken van galstenen zijn). Dr. Bulsiewicz zegt dat lagere buikpijn ook niet moet worden genegeerd, omdat het een teken kan zijn van diverticulitis (aka darmontsteking). In elk geval is het staken van maagpijn niet goed, dus wacht niet om het uit te checken.

6. Je hebt regelmatig diarree

Simpel gezegd, het hebben van regelmatige aanvallen van diarree is niet normaal. "Chronische diarree of diarree die 's nachts voorkomt, suggereert vaak een infectieuze of inflammatoire bron voor het probleem," Dr. Bulsiewicz zegt. Het kan een beetje onderzoeken om erachter te komen wat de oorzaak is, wat meer reden is om met een MD te werken om het uit te zoeken en niet alleen er alleen mee om te gaan.

7. Ik voel me allemaal super vermoeid. de. tijd.

Tenzij je kunt wijzen op een specifieke reden waarom je je zo verdomd moe voelt--heb je een nieuwe baby of je partner snurkt-er kan iets zijn dat aan de hand is met je lichaam. "Overmatige vermoeidheid, zwakte en kortademigheid met inspanning kunnen wijzen op onderliggende bloedarmoede," Dr. Bulsiewicz zegt. "Of u nu symptomen van bloedarmoede hebt, of uw bloedtest zegt dat u anemisch bent, hoe dan ook, het suggereert een groter probleem en vaak kan het te wijten zijn aan langzaam, niet -gedetecteerde bloedingen ergens in de darmen."Veel mensen leren leven met lage energieniveaus als het echt een indicator is voor een groter gezondheidsprobleem. Negeer het niet.

8. Er zit bloed in je ontlasting

Beide artsen zeggen dat ze bloed in je ontlasting hebben, moeten zeker een wenkbrauw opvoeden. "Het kan een veelzeggend teken zijn van aambeien of anale kloven, maar dit symptoom kan ook signaleren meer ernstige gastro -intestinale problemen, waaronder darmkanker," Dr. SaPal zegt. Voegt DR toe. Bulsiewicz: "Als het rood is, komt het waarschijnlijk uit je lagere darm. Als het zwart is, is het waarschijnlijk van je bovenste darm. Het kan gemakkelijk zijn om te ontslaan als 'niets' of 'alleen aambeien', maar vaak is het ernstiger dan dat."

Mensen praten niet echt over hun badkamergewoonten, dus het kan lastig zijn om te weten wat NBD is en waar je eigenlijk een dokter over moet zien. Maar hier is het ding: als er een symptoom is gerelateerd aan de spijsvertering die je frustreert of je leed veroorzaakt, hoef je er niet mee te leven of je je symptomen op deze lijst vindt of niet. Wat het ook is waar je aan denkt, een g.I. Doc is klaar om te luisteren. Maak je geen zorgen, ze hebben het gehoord alle.

Bekijk de onderstaande video om te zien wat een diëtist over voedsel zegt voor de darmgezondheid:

Trouwens, hier is hoe suiker uw darmen beïnvloedt. Plus, hier is hoe u uw darmgezondheid kunt verbeteren.