8 hoofdhuidvriendelijk voedsel dat een tricholoog en diëtist willen dat u toevoegt aan uw dieet voor gezonder haar

2. Yoghurt

"Vitamine A is belangrijk om talg te produceren, een olie die helpt de hoofdhuid gehydrateerd te houden en haar gezond te houden", zegt Angelone. "Goede bronnen zijn dierlijke producten en versterkte voedingsmiddelen. Geconcentreerde hoeveelheden worden gevonden in lever, visolie, melk, yoghurt en eieren. Sommige kant-en-klare granen en shakes bevatten ook vitamine A. Groenten en fruit bevatten bètacaroteen, een voorloper van vitamine A."

3. Aardbeien

"Vitamine C is belangrijk om collageen te creëren, het eiwit dat nodig is om keratine te produceren, het belangrijkste eiwit dat haar vormt", zegt Angelone. "Vitamine C kan ook uw hoofdhuid helpen natuurlijke oliën te produceren in de talgklieren die leiden tot een vochtige hoofdhuid. Goede bronnen van vitamine C zijn aardbeien, paprika, citrusvruchten en kiwi."

4. Brazilië -noten

"Brazilië -noten zijn erg hoog in selenium", zegt Revey. Selenium is een sporenmineraal dat antioxidantrijk is en helpt ontstekingen te voorkomen. Veel hoofdhuidaandoeningen zoals seborrheic dermatitis en psoriasis zijn inflammatoire, dus het verminderen van ontstekingen kan helpen bij deze aandoeningen. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft op Selenium, omdat te veel ervan daadwerkelijk kan leiden tot haarverlies. "Twee van die per dag is alles wat je nodig hebt", zegt Revey.

5. Avocado's

"Een droge, schilferige hoofdhuid kan het gevolg zijn van een droge huid of een gebrek aan essentiële vetzuren zoals omega-3-vetzuren", zegt Angelone. "Welhydrated blijven en voldoende omega-3-vetzuren eten kan helpen bij het ondersteunen van optimale hoofdhuidgezondheid en het verlichten van roos, psoriasis uitbraken en droge huid."Geweldige bronnen van omega-3's omvatten avocado's, zalm, tonijn, lijnzaad, chiazaden en walnoten.

6. Zalm

"Vitamine D kan helpen met psoriasis, een aandoening die leidt tot ontsteking en schaling van de huid met brandend en jeuk", zegt Angelone. "Omdat dit een ziekte van het immuunsysteem is, kan het handhaven van een gezond niveau van vitamine D helpen. Vitamine D kan ook helpen voorkomen dat cellen te snel naar het oppervlak stijgen, wat resulteert in stukken huid met zilverachtige schubben. Voedselbronnen omvatten versterkte melk, zalm en eieren. "

7. Eieren

"IJzer is waarschijnlijk een van de belangrijkste mineralen voor haarverlies en haargroei", zegt Revey. Angelone legt uit dat "ijzer belangrijk is om rode bloedcellen te helpen zuurstof naar de hoofdhuid te dragen voor een gezonde haargroei. IJzer is te vinden in vlees, eieren, zeevruchten en met ijzer verrijkt brood, pasta en granen."

8. Bonen

"Eiwit is altijd belangrijk voor een gezonde huid inclusief de hoofdhuid", zegt Angelone. "Haar bestaat uit eiwitten, dus een tekort kan leiden tot haarverlies. Eiwitrijk voedsel omvat vlees, zeevruchten, eieren, zuivelproducten, sojabonen, bonen en linzen, en quinoa."