8 Voedingsmiddelen om Qi -tekort te verbeteren (aka lage energie en vermoeidheid), volgens een traditionele Chinese geneeskunde -expert

Verse kruiden

"Verse, adaptogene kruiden ondersteunen ook de juiste Qi in het lichaam," Dr. Kim zegt. In het bijzonder stelt ze voor om regelmatig gember en nootmuskaat aan uw dieet toe te voegen om Qi -tekort te verbeteren, interne warmte in het lichaam te creëren en de spijsvertering te helpen.

Volkoren

Om de juiste Qi te behouden, dr. Kim benadrukt het belang om ervoor te zorgen dat de helft van uw algehele gezonde dieet bestaat uit granen en peulvruchten. Dit is de reden: "Voedingsmiddelen die te zwaar of rijk zijn, kunnen het spijsverteringssysteem overweldigen en ertoe leiden dat Qi niet goed wordt geabsorbeerd," zegt ze. Aan de andere kant zijn gekookte volle granen zoals rijst, gerst, haver en rogge complexe koolhydraten die erg zacht zijn voor de maag.

Biologische kip

Mager, gezond vlees zoals biologische kip ondersteunen ook miltgezondheid en zijn gemakkelijk voor het lichaam om te verteren, dr. Kim, zegt. De sleutel, voegt ze eraan toe, is het in kleine hoeveelheden consumeren.

Wortelgroenten

Veel groenten zijn geweldig voor Qi, dus meer opnemen is altijd een goed idee, dr. Kim zegt, vooral wortelgroenten zoals uien en zoete aardappelen die Yang Tonic zijn. Om de meeste voordelen te plukken, dr. Kim zegt dat het het beste is om deze wortelgroenten enigszins te koken, dus “ze zijn warm maar behouden nog steeds het grootste deel van hun voeding.”

Squash

Naast wortelgroenten, sla je boodschappenkar ook op met pompoen. "Verschillende soorten pompoen zijn ook geweldig omdat ze helpen bij het creëren van een gezonde interne omgeving en de circulatie van Qi bevorderen," Dr. Kim zegt. Dit vraagt ​​om ontstekingsremmende butternut squash koekjes of rucola squash salade.

Datums

Dr. Kim zegt dat bepaalde vruchten zoals datums (aka Nature's Candy) ook de milt ondersteunen, antioxidanten bieden en de bloedsuikerspiegel helpen balanceren dankzij de vezels.

Knoflook

Dr. Kim zegt dat knoflook over het algemeen gunstig is voor de meeste mensen om Qi te verbeteren, ongeacht hun interne toestand.

Meer TCM -manieren om Qi -tekort te verbeteren

TCM biedt ook Qi-Improving-aanbevelingen die verder gaan dan het gebruik van voedsel als medicijn. De beste zijn beweging en meditatie. Voor DR. Kim, Movement ziet eruit als Qigong in de ochtend voordat hij de dag begint, evenals andere praktijken zoals Tai Chi. Voor meditatie kan het zijn elke stijl die bij u resoneert. Dr. Kim's favoriete Qi-cultiverende meditatie is echter Myung Sung Living Meditation, waarover ze een boek schreef na het leren van haar vader, die een Koreaanse monnik was. Dit type actieve meditatie is bedoeld om in elk moment van je dag te worden opgenomen om evenwicht, geluk en kalmte te vinden.

Dat alles gezegd hebbende, eenmaal, eenmaal, eenmaal meer Qi-vriendelijk voedsel in uw dieet opgenomen, samen met beweging en meditatie, hoelt het nodig om meer energiek te voelen, hangt af van uw eerste Qi-niveaus. Maar over het algemeen, dr. Kim zegt dat het allemaal om resultaten op lange termijn draait. "Je zult waarschijnlijk na een paar dagen enkele voordelen opmerken, maar je zult echt een diepe, langdurige, duurzame gevoel van energie gaan voelen na een paar weken van het handhaven van de juiste stroom Qi in je lichaam," zegt ze.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.