7 Kleine manieren om uw vreugde en geluk te verbeteren, volgens wetenschap en experts

4. Plan uw volgende vakantie

Reizen kan voor velen een grote bron van vreugde en geluk zijn. Hoewel je dagelijkse taken je mogelijk niet toestaat om in een vliegtuig te springen en elke week de hele wereld te reizen, simpelweg planning Voor uw volgende vakantie kan uw stemming verhogen. Het wordt vakantieverwachting genoemd. "Het loutere idee om weg te komen kan een gevoel van onmiddellijk geluk brengen," Carla Marie Manly, PhD, een klinisch psycholoog en auteur van Vreugde van angst, Eerder verteld Goed+goed. "In wezen kan de eenvoudige daad van het voorstellen van een toekomstige positieve gebeurtenis een gevoel van vreugde en welzijn veroorzaken."

Om de voordelen van vakantie -anticipatie nog meer te plukken, raden experts aan een lijst te maken van de voordelen die u van reizen krijgt (i.e., Meer vreugde, je dagelijkse routine een shakeup geven, een nieuwe cultuur ervaren). Vraag jezelf dan andere manieren waarop je die kernwensen in je dagelijkse leven kunt bevredigen. Het proberen van een nieuw restaurant kan bijvoorbeeld een manier zijn om een ​​nieuwe cultuur te ervaren--geen reis nodig.

5. Bouw uw geluksproblemen met geluksgebied Arsenal

Hoewel materiële dingen niet per se geluk zullen kopen, kunnen bepaalde welzijnsmiddelen en -hulpmiddelen helpen meer vreugde in ons leven te cultiveren. In het bijzonder zweren geluksexperts door tijdschriften voor zelfreflectie, fitnessaccessoires die u aanmoedigen om uw lichaam te verplaatsen (denk aan loopband of gewogen springtouw), en een lichttherapielamp voor dagelijkse boost.

6. Word duidelijk over wat geluk voor jou betekent

Geluk is subjectief. De definitie van geluk van één persoon kan enorm verschillen van die van iemand anders, en daarom is het belangrijk om te begrijpen wat geluk betekent en eruit ziet Jij specifiek. Om hiermee te helpen, psycholoog en Ontgift je gedachteS Auteur Andrea Bonior, PhD, heeft vijf belangrijke vragen gedeeld om uzelf te stellen: wat zou u doen met een totaal gratis dag? Hoe zou je willen dat je leven ooit wordt samengevat?? Waar ben je het meest bereid om moeite te doen? Welke activiteiten brengen u in "Flow?"En welke gezichten zie je als je het woord liefde hoort?

7. Doe dingen die feel-good hormonen produceren

De feel-good hormonen dopamine, oxytocine, serotonine en endorfines sturen positieve, geluksbevotbare signalen naar de hersenen. Dus door activiteiten te doen die ze natuurlijk produceren, kunnen we onszelf in wezen een dosis vreugde geven. Best cool, goed? Hier zijn enkele door de expert aanbevolen activiteiten van experts om in uw achterzak te bewaren wanneer u een boost nodig hebt: zingen in de douche (dopamine), zelfmassage (oxytocine, aka het knuffelhormoon), nep glimlachen (serotonine) en dansen (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines (endorfines. )).

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.