7 rode vlaggen om op te letten in een fitnessinstructeur

2. Ze communiceren niet met mensen voor of na de les

U wilt een fitnessinstructeur die om u geeft. Een ding dat Liu zegt is een fitness -instructeur Red Flag is als ze niet de tijd nemen of de moeite nemen om met mensen buiten de klas in contact te komen. Dit is waarom dit belangrijk is: als je nieuw bent in de klas, zegt Liu dat het gemakkelijk is om je verloren of geïntimideerd te voelen, maar het is de taak van een instructeur om je te helpen een goede klas. Liu merkt ook op dat het een goed idee is om vóór de les met de instructeur te praten als u verwondingen hebt om te zien of er oefeningen zijn die u moet vermijden.

Een goede instructeur, voegt Liu eraan toe, moet zich beschikbaar stellen om eventuele vragen of opmerkingen te bespreken, u een snel overzicht van de klas te geven, of gewoon om hallo te zeggen. Ze zullen ook graag je naam willen leren en je feedback krijgen over welke oefeningen je het liefst hebt genoten.

3. Ze verlaten nooit de voorkant van de klas

Betrokken bij mensen tijdens Klasse is ook erg belangrijk. Dus als een instructeur meestal voor de kamer blijft en niet rondloopt en op interactie gaat, kan dat een rode vlag zijn. Door zich uitsluitend te concentreren op lesgeven en niet te communiceren, zegt Liu dat de instructeur de kamer niet leest en ziet of de energie en intensiteit moet worden opgehaald of ingeloken. Ze letten waarschijnlijk ook niet op de vorm van mensen en helpen hen het op te lossen of een positieve versterking te geven (geweldige squat!of aanmoediging (blijf doorgaan, je hebt dit!), wat het verschil maakt. Bovendien zegt Liu dat wanneer de instructeur volledig betrokken is bij deelnemers, het iedereen opgewonden en gemotiveerd helpt te houden.

4. Ze kiezen mensen uit voor een slechte vorm

Een instructeur moet een slechte vorm corrigeren; Het is echter niet cool als ze iemand voor de hele klas in verlegenheid brengen. "Als het iemands eerste keer was, zorgt ervoor dat ze zich ongemakkelijk of beschaamd voelen, en ze zullen waarschijnlijk nooit terugkomen op die klas", zegt Liu. In plaats daarvan zegt ze dat een instructeur de persoon individueel kan aankomen, zijn microfoon kan uitschakelen en discreet hun vorm kan aanpassen. Of ze kunnen de klasse als geheel aanspreken met herinneringen als: “Iedereen, vergeet niet om je wervelkolom neutraal te houden."Nogmaals, het komt terug aan het werken met een instructeur die om je geeft en dat je je veilig voelt.

5. Ze bieden geen wijzigingen tijdens een klas

Een andere fitness -instructeur Red Flag: geen advies geven over hoe u oefeningen kunt wijzigen om ervoor te zorgen dat mensen goed worden uitgedaagd. "In de klassen zijn mensen meestal op verschillende fitnessniveaus", zegt Liu. “Als instructeurs geen wijzigingen bieden, kunnen mensen gewond raken of krijgen ze misschien geen uitdagende training. Zoek naar instructeurs die prioriteit geven aan veiligheid en u opties geven om een ​​oefening terug te krijgen om het gemakkelijker te maken of een oefening voort te zetten om het moeilijker te maken."De trainer kan bijvoorbeeld zeggen:" Als deze oefening te moeilijk voor u is, probeer dit dan in plaats daarvan "of" Als dit te gemakkelijk is, probeer dit dan in plaats daarvan.”

6. Ze duwen je maximaal op elke oefening

Idealiter zal een goede fitnessinstructeur je tijdens een training duwen, maar er is zoiets als te veel duwen. "Als je een 'geen pijn, geen winst' -mentaliteit hebt en bij elke oefening harder blijft gaan, bereik je een punt waarop je alleen maar letsel riskeert en jezelf zonder reden laat lijden," zegt Liu. “Veel zweten en pijn zijn slechte indicatoren voor een effectieve training.”

In plaats daarvan beveelt Liu aan om te zoeken naar een fitnessinstructeur die prioriteit geeft aan het krijgen van een effectief training. Dit betekent dat ze je aanmoedigen om jezelf tijdens een training uit te dagen, maar ze geven prioriteit aan de juiste vorm, bieden wijziging wanneer dat nodig is en moedigen je aan om naar je lichaam te luisteren boven alles.

7. Ze geven je geen rustperioden

In dezelfde geest is een instructeur die rustperioden opneemt tijdens een training van vitaal belang. "Je lichaam moet herstellen en pauzes nemen tussen sets om ervoor te zorgen dat je je spieren niet overdreven vermoeid bent, wat kan leiden tot slechte vorm en letsel," zegt Liu. Een fitness -instructeur Green Flag kan eruit zien als je een hoofd geven wanneer rustperioden komen, dus je weet wat je kunt verwachten. Liu merkt bijvoorbeeld op dat een instructeur kan zeggen: "Nog een set, dan rusten we" of "We doen drie rondes en nemen dan een waterpauze."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.