7 gezondheidsvoordelen van masturberen die bewijzen dat je jezelf allemaal moet voelen. De. Tijd.

De veranderingen in ademhaling, in combinatie met de afgifte van endorfines of gelukkige hormonen, zoals dopamine en oxytocine, kunnen tijdens masturbatie helpen om een ​​algemeen gevoel van welzijn te produceren, voegt ze eraan toe. En volgens DR. Wellenstein, die endorfines kunnen je een natuurlijke high bieden waardoor je je gelukkiger voelt.

2. Verhoogd seksueel plezier

"Masturbatie vergroot het bewustzijn van welke sensaties je leuk vindt en hoe je graag wordt aangeraakt", zegt Olson. Daarom kan solo -seks leiden tot beter partner seks. "Als je eenmaal een beter begrip hebt van wat je lichaam leuk en nodig heeft, kun je die behoeften aan je partner communiceren voor een betere intimiteit samen", voegt ze eraan toe. Hoe gaat iemand tenslotte je behagen als je niet weet hoe je jezelf moet behagen??

3. Boosted Heart Health

Iedereen die ooit eerder is gemasturbeerd, is zich waarschijnlijk bewust van hoe hard of snel je hart kan verslaan tijdens en na de sessie (afhankelijk van de intensiteit en of je al dan niet een climax bereikt). En dat is goed voor de gezondheid van uw hart.

“[Masturbating] is als een kleine training voor je hart, vergelijkbaar met de effecten van een stevige wandeling, maar met een veel meer bevredigende einde.”-Fysische therapeut en specialist van bekkengezondheid Amanda Olson

"Deze kleine boost is als een kleine training voor je hart, vergelijkbaar met de effecten van een stevige wandeling, maar met een veel meer bevredigend einde", zegt Olson. “Drie keer per week zou die van een zachte trainingsles weerspiegelen.”

4. Verbeterde slaapkwaliteit

Een betere nachtrust nodig? Je weet waarschijnlijk al waar dit naartoe gaat: volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in een onderzoek uit 2019, “orgasmes dat werd bereikt door masturbatie werden geassocieerd met de perceptie van betere slaapkwaliteit.”Dr. Wellenstein merkt op dat dit te wijten is aan de afgifte van een hormoon genaamd prolactine, dat wordt vrijgegeven tijdens een orgasme en je moe maakt, evenals oxytocine, waardoor je je ontspannen voelt.

Ik zou liegen als ik zei dat ik nooit masturbeerde om in slaap te vallen; Anekdotisch vind ik het een veel effectievere methode dan een melatonine -gummy te knallen.

5. Verminderde vaginale droogheid

"Tijdens opwinding wordt vloeistof uitgescheiden van klieren aan weerszijden van de vagina, wat helpt bij smering", zegt Dr. Wellenstein. En terwijl een buis van goede (waterbasis) glijmiddel nog steeds de beste vriend van een vagina is, die regelmatig masturbeert kan Help om de hoeveelheid natuurlijke smering te vergroten die u tijdens seksuele activiteit produceert (door uzelf of met een partner).

6. BELVISCHE VLOER GEZONDHEID WINSTEN

Volgens een onderzoek uit 2015: “Vrouwen die seksueel actief waren, hadden meer kans op een sterke bekkenbodem.'En de kracht van je spieren van het bekkenvloer spelen een rol bij het bepalen van seksuele welzijn en tevredenheid. Olson zegt dat dit komt omdat fysieke aanraking de bloedstroom naar de spieren, zenuwen en pezen in de bekkenbodem verhoogt, en de krachtige spiercontracties die daarbij horen. “Met herhaalde oefening kan dit helpen om de bekkenbodemsterkte, kracht en coördinatie te verbeteren.”

7. Verminderde algemene pijn

De volgende keer dat menstruele krampen in werking treden, overweeg in plaats daarvan naar een vibrator te reiken omdat een van de voordelen van masturberen is dat het kan helpen om dat ongemak te verlichten. "Bij climax samentrekken de bekkenbodemspieren maximaal gevolgd door een periode van maximale ontspanning, die kan helpen de pijn te verminderen die gepaard gaat met menstruatiekrampen", zegt Olson.

Masturberen gaat zelfs verder dan het verlichten van krampen en werken misschien eigenlijk als een natuurlijke pijnstiller. "Vanwege de afgifte van endorfines helpt het de reactie van de hersenen op pijn te verminderen", zegt DR. Wellenstein.

Sommige van deze voordelen van masturberen werken zelfs samen om nieuwe voordelen te creëren. "Indirect kunnen veel van de bovenstaande voordelen, waaronder het verminderen van stress en spanning en verbeterde slaap, helpen bij het verbeteren van het immuunsysteem, dat op dit moment vrij belangrijk lijkt", zegt Dr. Wellenstein. Dus blijf natuurlijk nog steeds thuis en volg de richtlijnen om de verspreiding van het coronavirus te stoppen, maar omarm deze voordelen als nog meer bewijsmateriaal dat je je goed kunt voelen over het doorbrengen van elke vrije tijd die je zelf wilt maken.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.