7 voordelen van het lezen van boekenwurms kunnen volgens experts geweldig aanvoelen

Wanneer je hersenen geschreven woorden tegenkomen, werken de vier lobben van de hersenschors (de buitenste laag van de hersenen die een cruciale rol speelt in hogere cognitieve functies zoals denken, perceptie en vrijwillige beweging) samen om de woorden op de pagina te veranderen in de pagina in de pagina Verhalen die je voor ogen hebt, zegt dr. RAPP: De occipitale kwab, het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van visuele informatie die de visuele cortex herbergt, werkt om de werkelijke woorden op de pagina te scannen; De pariëtale lob, die gaat over ruimtelijke weergave, verwerkt ook de invoer van de woorden en letters op een zinniveau door u te helpen begrijpen dat bepaalde letters specifieke woorden vormen; De tijdelijke lob, die te maken heeft met taalherkenning en geheugen, is gebaseerd op uw geheugen aan de spelling en betekenissen van woorden, en is gebaseerd op uw kennisbank om erachter te komen wat onbekende woorden betekenen; en de frontale kwab, die het uitvoerende functioneren regelt, komt overeen met begrip en begrip.

En maak je geen zorgen als het lezen van boeken op de pagina niet noodzakelijkerwijs jouw ding is, omdat er ook voordelen zijn aan het consumeren van audioboeken, zegt dr. Rapp. De hersenen verwerkt lezen versus. Op dezelfde manier luisteren, behalve dat de auditieve cortex betrokken is om spraak en geluiden te verwerken.

De voordelen van 'je hersenen scherp houden'

Elke keer dat u leest, versterkt u de neurale verbindingen in uw hersenen, waardoor ze gemakkelijker en efficiënter gebeuren. Dr. Rapp legt uit dat hoewel de hersenen geen spier zijn, “op een soort fundamentele manier, het veel lijkt op je spieren in de zin dat het profiteert van herhaling.”

2. Verhoogde levensduur

Continu uitoefenen van deze systemen om ze in goede staat te houden, heeft ook grote levensduurvoordelen, boekwormen-er is een aantal onderzoek dat zegt dat lezen je helpt langer te leven. Deze voordelen zijn afkomstig van de associatie van lezen met stressverlichting en het behoud en toenemende cognitieve functie.

Een van deze voordelen is minder of langzamere cognitieve achteruitgang. Een studie gepubliceerd in 2016 in Sociale wetenschappen en geneeskunde ontdekte dat boeklezers een vermindering van de sterfte met 20 procent hadden in vergelijking met degenen die helemaal geen boeken hebben gelezen. Met behulp van gegevens uit de jaarlijkse gezondheids- en pensioenstudie analyseerden onderzoekers 3.635 deelnemers ouder dan 50. Hoewel de studie het verschil tussen print- en audioboeken niet heeft onderzocht, vond het wel dat fictieboeken meer een voordeel verleenden dan het lezen van tijdschriften en kranten.

Een andere longitudinale studie die in 2020 online werd gepubliceerd door de Cambridge University Press, bleek dat lezen beschermde cognitieve functie bij 1.962 Taiwanese volwassenen ouder dan 64 jaar, die gedurende een periode van 14 jaar werden onderzocht, die werden onderzocht. Ze ontdekten dat bij mensen van alle opleidingsniveaus vaak het lezen werd geassocieerd met minder cognitieve achteruitgang.

3. Verlaagt stress

Een ander belangrijk voordeel van het lezen van boeken is dat de nutslezing biedt als een stressverlichting, zeggen experts. Omdat lezen een meeslepende activiteit is, vereist het uw volledige focus en aandacht, wat nuttig is bij het verlichten van stress. Chronische stress verleent een groot aantal fysieke en geestelijke gezondheidsproblemen, zegt Lorenzo Norris, MD, universitair hoofddocent psychiatrie en gedragswetenschappen aan de George Washington School of Medicine & Health Sciences, en lezen kan een rol spelen bij het verlichten ervan. "Lezen vereist echt een bepaald niveau van focus en mindfulness, en dat niveau van betrokkenheid en focus is een manier voor ons om een ​​stap weg te nemen van de moeilijkheden van de wereld", zegt hij.

"Reading vereist echt een bepaald niveau van focus en mindfulness, en dat niveau van betrokkenheid en focus is een manier voor ons om een ​​stap weg te nemen van de moeilijkheden van de wereld."-Lorenzo Norris, MD

Het escapisme van lezen helpt hier ook bij. Volgens Viktoriya Karakcheyeva, MD, directeur van gedragsgezondheid aan het Resiliency and Well-Being Center aan de School of Medicine & Health Sciences van George Washington University, kan lezen helpen stress te verlagen vanwege de meeslepende kwaliteit. "Het werkt snel omdat je geest vrijwel onmiddellijk ontsnapt naar een plek die is bevrijd van de stressoren van je eigen dagelijkse leven", zegt ze.

4. Ontwikkelt en versterkt sociale verbindingen

Er is een reden waarom de mondelinge traditie van het vertellen van verhalen bij mensen is bestaan ​​voor zo lang binding over verhalen, of het nu fictief of echt is, verbindt ons. Als je ooit een vriend of geliefde hebt verteld over een boek dat je leuk vond, of zelfs online bent gegaan om erover te posten op Goodreads of om andere fans te vinden, heb je dit gevoeld.

Lezen kan kansen vergemakkelijken om op een authentieke manier contact te maken met anderen die bijdraagt ​​aan meer en sterkere sociale relaties. Strakke en gezonde relaties, die essentieel zijn voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, worden gevormd door echte, authentieke verbinding en gesprekken, zegt DR. Norris en Bonding over gedeelde interesses zoals Reading biedt een ingebouwd gespreksonderwerp en reden om verbinding te maken.

Wat meer is: "Lezen is leuk, en het stelt je in staat om op een zeer praktische manier verbindingen te vormen, omdat het je iets geeft om over te praten waar je gepassioneerd over voelt", zegt Dr. Norris. “Alles wat een authentieke verbinding mogelijk maakt, is nuttig.”Deze belangenuitwisseling vormt de basis voor diepere relaties. Hij vermeldt dat hij regelmatig met zijn dochter praat over de Star Wars Boeken die ze leuk vindt, en deze discussies over de personages en plots versterken hun band.

Zelfs als je verlegen of introvert bent, kan het delen van een gemeenschappelijke interesse met iemand anders het een beetje gemakkelijker maken om een ​​gesprek aan te gaan, persoonlijk of online. Denk na over waarom er zoveel actieve online forums zijn voor boekenliefhebbers om verbinding te maken met elkaar, bijvoorbeeld zijn er Reddit -gemeenschappen gewijd aan specifieke boekenreeksen en BookTok, een hashtag waar Tiktok -gebruikers al hun boekaanbevelingen categoriseren en hun favorieten in video's bespreken en hun favorieten bespreken in video's. Virtuele en IRL-boekenclubs zijn al lang middelen geweest om verbindingen te bevorderen, te niet te packing en verhalen te bespreken die je aan het denken zetten of voelen van iets met anderen voelt zich goed en is goed voor wij ook.

Het op een mogelijke manier bevorderen van sociale verbindingen is belangrijk voor het algehele welzijn en een lange levensduur. Eenzaamheid is een belangrijk probleem in de Amerikaanse samenleving die de gezondheid en welzijn negatief beïnvloedt, zegt DR. Norris, vooral sinds het begin van de coronavirus -pandemie, en hij zegt dat het vinden van gemakkelijkere manieren om contact te maken met anderen, bijvoorbeeld door het bespreken van boeken, kan helpen de negatieve effecten van eenzaamheid tegen te gaan.

5. Meer actieve verbeelding

Lezers van George R.R. Martin's Een lied van ijs en vuur serie is misschien bekend met een veelproducten citaat van Een dans met draken, Waar hij schrijft dat 'een lezer duizend levens leeft voordat hij sterft, de man die nooit leest, leeft er maar één."Het is waar-een ander voordeel van lezen is het vermogen om de verbeelding te activeren.

Wanneer je leest, is het aan jou om de woorden van een auteur te gebruiken om karakters, instellingen en gesprekken naar leven te brengen, en dit proces betrekt verschillende delen van de hersenen. "Als je je voorstelt dat je iets doet, ben je eigenlijk dezelfde neurale netwerken als je zou zijn als je het ervaart-het activeert dingen, en je dompelt jezelf onder". Norris. Dit is het belangrijkste principe achter de blootstellingstherapie, zegt hij dat een scenario voorstelt het mogelijk maakt om te begrijpen hoe het is om het daadwerkelijk te ervaren. "Wanneer u leest, schieten al uw neurale netwerken om die persoon en die gedachten opnieuw te maken,". Norris voegt eraan toe.

6. Meer empathie voor anderen

Een deel van de reden waarom lezen nuttig is, is omdat het ons in staat stelt om verder te kijken dan onszelf en de ervaringen van anderen te waarderen, zeggen beide dr. Norris en DR. Karakcheyeva. Omdat het lezen van fictie vooral vereist dat we onze verbeelding gebruiken om personages en instellingen voor te stellen, zijn we beter in staat om de gevoelens en motivaties van anderen te begrijpen. Deze daad van transport kan gunstig zijn omdat het je helpt om buiten jezelf te komen en realiteiten te ervaren die heel anders zijn dan die van jou, die empathie kunnen opbouwen. "We kunnen onmogelijk al deze scenario's kunnen leven [we komen in boeken] zelf, dus [lezen] biedt dat vermogen voor ons, wat geweldig is". Karakcheyeva.

Het cultiveren van empathie en het hebben van waardering voor de ervaringen en gevoelens van anderen helpt bij het ontwikkelen en versterken.

Onderzoek heeft op zijn beurt gebleken dat het lezen van fictie specifiek mensen empathischer kan maken. Uit een onderzoek uit 2013 uitgevoerd door Nederlandse onderzoekers en gepubliceerd in het PLOS One Journal, bleek dat het lezen van fictieboeken specifiek van invloed was op het niveau van empathie -lezers, maar alleen als ze emotioneel met het verhaal worden geïdentificeerd.

Omdat lezen een geweldige manier is om informatie te krijgen en het leven van anderen te ervaren, dr. Karakcheyeva voegt eraan toe dat het ook een kans kan zijn om je te vinden en te versterken eigen stem en bouw je eigen geloofsystemen, die je zelfgevoel ontwikkelt.

7. Beter (en sneller) slaap

Als je ooit is verteld om niet laat op te blijven lezen, kun je er ook zeker van zijn dat een boekenwurw je zal helpen om je te verlichten in dat broodnodige shut-eye (zolang je eigenlijk bent Doen Krijg genoeg uren slaap). Lezen voor het slapengaan is al lang verbonden met een goede slaap omdat het een bewezen methode is van ontspanning en stressverlichting, en een nuttig onderdeel kan zijn van een routine voor de bedtijd die het afsluiten en klaarmaken voor slaap vergemakkelijkt.

"Een belangrijk onderdeel van je routine voor het slapengaan is om van versnelling te veranderen van het doen, weg van de doelgerichte connectiviteit die we de hele dag lang lezen, is een leuke boekensteun daarop", zegt slaappsycholoog Jade Wu, PhD, Sleep Advisor bij matrasbedrijf en auteur van Hallo slaap. “Het maakt je meer een ontvanger van informatie in plaats van een agent om iets te doen, dus het vertelt je lichaam om van versnelling te wisselen en dat het tijd is om gewoon 'te zijn.'' Een rustige en gerichte geest is de sleutel om in slaap te worden gemakt, en de concentratie en gerichte aandacht van het absorberen van een verhaal op een pagina faciliteert dat.

Naast het verlichten van je om sneller te slapen, hebben studies aangetoond dat lezen de kwaliteit van je slaap zelf kan verbeteren-een online gerandomiseerde studie van 2021 bleek dat deelnemers die voor het slapen gaan, zelf gerapporteerd, een betere slaap ervaren dan degenen die dat niet deden.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.