6 trainingen voor beginners die u in minder dan 30 minuten kunt uitschakelen

Regelmatige yogapraktijk is een belangrijk onderdeel van elke fitnessroutine, dus gebruik deze 20 minuten durende klas.

Krachttraining

Ga aan de slag met krachttraining met behulp van deze eenvoudige heen en weer-arms-serie, die niets meer vereist dan je lichaamsgewicht. Hier wordt u kennis gemaakt met verschillende soorten planken en pushups, die zich een weg banen van eenvoudige variaties naar meer geavanceerde.

Rennen

Wil je je lopende uithoudingsvermogen opbouwen? Dit trainingsplan van 15 minuten is een geweldige manier om het te doen. Je kunt het op de loopband proberen, of ernaar luisteren terwijl je je kilometers buitenlogt.

Weerstandsbanden

Pak een mini-band en probeer deze training van 20 minuten, die je door een aantal basisbewegingen zal leiden met de toegevoegde weerstand van je band. En als het te uitdagend is? Laat de band vallen en probeer hem zonder dat je nog steeds serieus spierwerk krijgt om alleen je lichaamsgewicht te gebruiken.