6 onverwacht voedsel en RD houdt altijd in haar keuken
Maar het maakt niet uit welk soort persoon je bent, navigeren door de winkelpaden van de winkel op zoek naar gezond nietje voedsel dat je eigenlijk zult wil Om niet naar je te kijken, zorgt verwelkte sla-kan je doen wensen dat je een persoonlijke Rd hebt gehad die je volgt. (En als u in het laatste kamp valt, zou het het winkelproces ook een stuk bevredigender maken.))
Daarom vroegen we Jaclyn London, MS, RD, CDN, hoofd van voeding en welzijn bij WW (voorheen Weight Watchers) om de low-down op haar gewoonten.
Geen verrassing, ze begint met de basis: "Mijn winkelwagentje weerspiegelt mijn persoonlijke voedselfilosofie: meer groenten, meer fruit, vaker," zegt Londen. "Het hebben van voedzame ingrediënten bij de hand is eerlijk."
Om het spotten van die gezonde nietjes gemakkelijker te maken, gebruikt WW SmartPoints® die voedingslabels in één, eenvoudige waarde kookt. Door een persoonlijke beoordeling komt het MyWW -programma vervolgens overeen met een aangepast plan (groen, blauw of paars) op maat gemaakt op je doelen, hoe je eet en je gedrag.
Maar hoe zit het met de onverwachte dingen die het in de mand van Londen bereiken? (Spoiler Alert: Er is voldoende ruimte voor creativiteit en flexibiliteit in de gepersonaliseerde plannen van WW.) Haal een pagina uit haar boodschappenlijst.
Blijf scrollen voor de 6 verrassende gezonde basisvoedsel Londen heeft altijd bij de hand.
1. Popcorn
Thuis kijkfeestje, iedereen? "Air-gesneden popcorn is voedzaam, vezels gevuld en bevat zelfs enkele antioxidanten (vergeet niet, maïs is ook een groente)," zegt Londen. "Ik ben dol op popcorn omdat het een gemakkelijke, groot volume snack is waaraan ik smaak kan toevoegen van kruiden en kruiden, op een lege snackcanvas."Beter nog, vier kopjes lucht-gesneden popcorn zijn nul smartpoints op het paarse plan van WW en drie punten op groen en blauw.
2. Melkchocolade
Real Talk: Dark Chocolate is meestal de lieveling van de voedingswereld, maar Londen gaat (verfrissend) helemaal over de melkerversie. (Statistiek is een 30-delige portie melkchocolade-bakchips vier smartpoints waard op elk van de plannen van WW.))
"Ik ben vooral enthousiast over melkchocolade omdat, als iemand die een vorm van producten eet bij zowat elke maaltijd of snack, ik geen chocolade eet voor het vermeende antioxidant-voordeel-ik eet het als dessert", zegt Londen. (Ja, RDS Eat ook dessert.))
3. Avocado's
Hoewel ze veel (gezonde) vetten bevinden, zijn avocado's zalig een belangrijk onderdeel van het dagelijkse menu van Londen, met een halve avocado als vijf smartpoints op elk van de plannen van WW.
"Ik ben meer dan ooit geobsedeerd door avocado's", zegt ze. "Ik gebruik ze graag met toast (natuurlijk), of mijn meer recente go-to: een lunch 'bord' maken, kan ik snacken aan mijn bureau, waaronder guac met groenten en volkoren crackers (beide voor dippen), plus wat kaas of gehakte ei."
4. Pasta
Londen houdt altijd kikkererwten en volkoren pasta's in haar voorraadkast voor wanneer ze een snel noedelgerecht wil maken met gebakken groenten en marinara (je kunt zeevruchten of vlees in gooien, maar dankzij het eiwit van de kikkererwten hoeft het niet Het).
Een kopje gekookte kikkererwtenpasta is nul punten waard op paars, en vier punten op groen en blauw. WW draait helemaal om flexibiliteit, niet over eliminatie, in tegenstelling tot rage diëten. En nog een van de pro -tips van Londen? Voeg wat verse of zongedroogde tomaten toe aan je pasta. "De tomatentoevoeging is een eenvoudige, heerlijke manier om groenten toe te voegen en het leven van je Marinara -pot te verlengen, zodat je de meeste waar voor je geld krijgt", legt ze uit.
5. Wijn
Londen heeft een glas wijn (vier punten op alle drie de plannen) zowat elke dag. Rode wijn met mate wordt beschouwd als goed voor de gezondheid van het hart, en de fles wordt geleverd met een ingebouwd voordeel in een snuifje: "Ze kunnen ook verdubbelen als halters, als je het graag wilt", zegt Londen.
6. Aardappelen
Aardappelen (en niet zojuist zoete aardappelen) zijn absoluut gezonde basisvoedsel voor Londen. En misschien nog meer verrassend potatoes zijn nul punten op paars en vijf punten op groen en blauw. Ze serveert graag gebakken aardappelen met zwarte bonen, salsa, hete saus, pico de gallo, guac, kaas en gewone Griekse yoghurt, en laat mensen hun eigen toppings kiezen.
"Ik ben een grote fan van het gebruik van aardappelen en zoete aardappelen als een ander 'blanco canvas' voor maaltijden en snacks," zegt Londen. "Ik bedoel, wat is er beter dan een gebakken aardappelbar, toch?!"Antwoord: niet veel.
Wil WW uitproberen? We hebben je korting gehad. Klik hier om twee maanden van het meest aangepaste programma van MyWW-WW te krijgen, nog meer dan 50 procent korting.
Gesponsord door WW
Foto: Morsa Images/Getty Images
