6 borstspieroefeningen die je houding en je push-up count zullen verbeteren
Perfecteer je push-upformulier met deze tips van Atkins:
De go-to-pull-oefeningen van Atkins zijn gebogen rijen, pull-ups en lat pulldowns. Alle drie activeren je rugspieren terwijl je de benodigde kernsterkte bouwt voor meer uitgelijnde houding.
Leer hoe je een gebogen rij op de juiste manier kunt doen van gecertificeerde trainer Simone de la Rue:
Dus hoe verhoog je dat push-up aantal? Doe push-ups en meer push-ups, zegt Atkins. “Er zijn veel manieren waarop je push-ups gemakkelijker kunt maken, zodat je meer herhalingen kunt krijgen, zoals het verheffen van de handen, niet de knieën buigen, of voor meer uitdagende: verhoog de voeten op een bank of stoel of een gewogen vest toevoegen.”Plus, er zijn Dus Veel push-up variaties, je zult gegarandeerd nooit vervelen terwijl je kracht opbouwt.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
