6 door voedingsdeskundige goedgekeurde ochtenddranken die u helpen uw koffie gewoonte te schoppen (als je wilt)

Voor milde smaak (en een milde hit van cafeïne): witte thee

Minchen beveelt ook witte thee aan voor zijn antioxidanten en polyfenolen, die helpen bij het bestrijden van ontsteking en voortijdige veroudering. "Net als groene thee verhoogt witte thee de gezondheid van het hart door de ontsteking en LDL -cholesterol te verlagen," zegt ze. Witte thee wordt ook gezegd dat het goed is voor botgezondheid en bloedsuikercontrole-.

Voor een buikverkoppeling, cafeïnevrije thee: Rooibos-thee

Als u cafeïne helemaal wilt elimineren, staat Minchen in voor Rooibos Tea-een kruidenthee die vol zit met antioxidanten. Ze merkt op dat Rooibos-thee "een uitstekende keuze is voor diegenen die oxaalzuur of oxalaten willen vermijden als gevolg van nierstenen", en dat de thee "een natuurlijke aasremmer is, wat geweldig nieuws is voor degenen die lijden aan hoge bloeddruk."Rooibos -thee is ook bekend om de maag te regelen, waardoor het een goed koffie -alternatief is voor iedereen die worstelt met ochtendmisselijkheid.

Voor de overgang van koffie: champignon koffie

Als u de hoofdpijn en vermoeidheid wilt vermijden die kunnen worden geleverd met het stoppen met koffie-koude turkey, is champignonkoffie een goede springsteen naar het leven met lage of no-caf. Maak je geen zorgen: champignon koffie smaakt niet naar champignons. Het lijkt eerder sterk op de smaak van gewone koffie, maar met minder cafeïne in veel gevallen. "Paddestoelenkoffie is gemaakt van medicinale champignons waarvan bekend is dat ze adaptogene eigenschappen hebben", zegt Gans. “Adaptogenen kunnen ons lichaam helpen beschermen tegen het effect van stress."Taika is een merk met een eigen champignon-koffiemengsel, gemaakt met restauratieve Reishi, focusverhogelijke leeuwenmannen en stimulerende cordyceps paddenstoelen.

Voor een eenvoudig en betaalbaar koffie -alternatief: warm water met citroen

Een nietje in Ayurvedische geneeskunde, warm water met een scheutje citroen zou het spijsverteringskanaal voor de dag helpen primen. Plus, zegt Gans, het is een geweldige bron van hydratatie-iets dat we allemaal 's ochtends nodig hebben. Juiste hydratatie kan op zijn beurt helpen vermoeidheid, hersenmist en hoofdpijn-Aka te voorkomen dat alle dingen waar we naar koffie kijken voor de hele tijd, ook gewrichts- en spierstijfheid en droge huid afweren. Niet slecht voor iets dat slechts enkele seconden (en een paar cent) duurt om zich voor te bereiden.

Voor een portie (of drie) groenten voor het ontbijt: groen sap

Als u wat meer groenten en fruit wilt introduceren in uw ochtendroutine, dr. Thompson beveelt een stimulerende groene smoothie of groene sappen aan. "[Deze] kunnen een geweldig alternatief zijn, omdat je een dagelijkse portie of twee spinazie kunt toevoegen of andere greens-zonder invloed op de smaak," zegt ze. U kunt thuis uw eigen sappen maken met behulp van een langzame saps zoals de Hurom H200, die helpt om alle voedingsstoffen uit fruit en groenten te extraheren. Liever vullen met een ochtendsmoothie? Het enige dat u nodig hebt is een snelle krachtblender en uw favoriete producten, en u hebt een koffie-alternatief dat verdubbelt als ontbijt.