6 manuka honingvoordelen die bewijzen dat het de buzz waard is

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van manuka honing?

1. Het is antibacterieel

Volgens Zhu staan ​​de antibacteriële eigenschappen van Manuka Honey bovenaan de lijst als het gaat om de voordelen ervan. "Iets dat manuka -honing echt onderscheidt van standaardhoning, is dat het veel antibacteriële eigenschappen bevindt", zegt Zhu. In het bijzonder is manuka -honing rijk aan verbindingen zoals methylglyoxal (wat wordt geassocieerd met antibacteriële voordelen). Daarom kan het mogelijk iemand helpen beschermen tegen ziek worden, het bestrijden van vervelende insecten die zich in je lichaam vinden. Volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Microbiologie, Manuka Honey heeft de koploper van verschillende soorten honing bewezen vanwege de antimicrobiële activiteit niet-peroxide-activiteit. Dat gezegd hebbende, Zhu merkt op dat er meer onderzoek nodig is om de antibacteriële voordelen van Manuka Honey volledig te begrijpen. "Ik denk wel dat, hoewel er enkele veelbelovende studies zijn, er meer onderzoek moet worden gedaan om echt een sterk verband te leggen tussen Manuka Honey en het helpen voorkomen van ziekte," zegt Zhu.

2. Het zit boordevol antioxidanten

Volgens Zhu heeft Manuka Honey ook meer antioxidanten dan traditionele soorten honing. In het bijzonder zit het vol met flavonoïden, een type antioxidant dat verbonden is om het lichaam te helpen efficiënter te functioneren en te beschermen tegen dagelijkse stressoren en gifstoffen. Dus, is het goed om elke dag manuka -honing te eten? Tekenen wijzen op ja. Zhu voegt ook eraan toe dat Manuka Honey, als ze regelmatig worden geconsumeerd, kan helpen beschermen tegen ziekten en cognitieve achteruitgang.

3. Het kan worden gebruikt om wonden te helpen genezen

Onthoud hoe Zhu op de antibacteriële eigenschappen van Manuka Honey wees? Dat kan van pas komen als het ook topisch wordt gebruikt. Uit een beoordeling van studies uit 2018 bleek dat manuka-honing bacteriën kan doden, ontstekingen kan verminderen en kan helpen met weefselregeneratie--verklaart waarom het in zoveel huidverzorgingsproducten kan worden gevonden. Hoewel het bewijs niet noodzakelijkerwijs ondersteunt het gebruik van manuka -honing voor ernstige verwondingen, kan het iets zijn dat nuttig is voor kleinere bezuinigingen en huidproblemen.

4. Het heeft sporenmineralen zoals vitamine B, ijzer en magnesium

Hoewel het niet bepaald een krachtpatserbron is, zegt Zhu dat Manuka -honing sporenhoeveelheden voedingsstoffen heeft, waaronder vitamine B, ijzer, magnesium, koper en zink. Net als de andere vermelde voordelen, heeft standaardhoning deze eigenschappen ook, maar Manuka -honing bevat hogere hoeveelheden genoemde mineralen. Vooral als je een plantaardig dieet volgt, zijn vitamine B, ijzer en zink voedingsstoffen waarvan je extra bewust wilt zijn van het krijgen van genoeg, dus manuka-honing kan op deze manier helpen. (Zolang je natuurlijk niet veganistisch bent.) Hoewel het niet de enige bron zal zijn om deze voedingsstoffen te vullen, helpt elk klein beetje!

5. Het kan ook goed zijn voor je buik

Manuka -honing is misschien ook goed voor de darmen. "Er zijn enkele studies die aantonen dat Manuka -honing mogelijk goed kan zijn voor je buik omdat het helpt schadelijke bacteriën en ziekteverwekkers te doden," zegt Zhu, hoewel ze eraan toevoegt dat dit een ander onderzoeksgebied is waar meer studies moeten worden gedaan om meer solide te vestigen gegevens. Dat gezegd hebbende, als u langdurige spijsverteringsklachten ervaart, is u het beste om een ​​medische professional te raadplegen.

6. Het kan de gezondheid van uw huid ten goede komen

Manuka Honey is ook een go-to-skin-soere omdat het zowel kalmerend als hydraterend is. Dit komt omdat zijn ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen de buitenkant van uw lichaam ten goede komen als de binnenkant. Het wordt herhaald: alle honing heeft deze eigenschappen, maar ze zijn meer uitgesproken in manuka honing.

Wie zou Manuka niet moeten nemen, schat?

Hoewel Manuka Honey duidelijk nuttig is, wijst Zhu erop dat het suiker bevat (zoals alle honing), dus het is nog steeds een goed idee om rekening te houden met je inname. Een eetlepel manuka -honing heeft 16 gram suiker. "Als je diabetes bent, wil je vooral je bewust zijn van je manuka -honinginname omdat dit je bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden," zegt Zhu. Ook als u een kijkje neemt naar de verschillen tussen Agave vs. Schat, je zult merken dat deze laatste veel meer voordelen heeft.

Aangezien Manuka Honey meestal duurder is, wil je ervoor zorgen dat wat je koopt, het echte is. Om ervoor te zorgen dat u een product van hoge kwaliteit krijgt, zoekt u naar gecertificeerde manuka-honing die wordt geverifieerd door onafhankelijke auditors. Manuka Honey die is getest en geverifieerd, zal zijn certificering hebben op het productlabel. De primaire Manuka Honey -certificeerder is een unieke manuka -factor honingvereniging, en alle producten die aan hun normen hebben voldaan, zullen "UMF -gecertificeerd" op het label zeggen.

Oké, je kent de voordelen, risicofactoren en hoe je manuka honing kunt kopen die legitiem is. Het laatste wat je moet weten is wat je ermee moet doen.

Hoe manuka honing te gebruiken

1. Doe het in je koffie of thee

Een motregen van manuka -honing in je kopje koffie stoppen is een van de meest voorkomende manieren om het te gebruiken, vooral als je je ziek voelt en wilt profiteren van de antibacteriële eigenschappen. Zhu zegt dat alleen een theelepel voldoende is, en het kan helpen om een ​​zere keel te kalmeren of een maagklachten te kalmeren.

2. Kook ermee of eet het rauw

Je kunt ook manuka -honing in je maaltijden opnemen, omdat het veilig is om zowel ongekookt als gekookt te eten. Sommige ideeën om het rechtstreeks uit de pot te gebruiken, zijn onder meer het verspreiden op toast met kaneel en boter, het in je havermout te stoppen, of op wafels. Omdat het zoet is, werkt Manuka Honey ook als een suikervervanger in sommige gebakken producten, hoewel omdat het een beetje duur is, wil je het misschien bewaren voor speciale gelegenheden en standaardhoning regelmatiger gebruiken.

3. Breng het topisch aan

Aangezien Manuka Honey kan helpen bij wondgenezing, kunt u het ook rechtstreeks op kleine sneden aanbrengen. Om dit te doen, maak je eerst je wond schoon met water. Verspreid vervolgens een vierde van een theelepel manuka -honing rechtstreeks op het verband voordat u het aanbrengt. Je kunt ook speciale wondgels vinden met manuka -honing bij de drogisterij.

4. Werk het in je doe -het -zelf schoonheidsroutine

Als je de schoonheidsvoordelen van Manuka Honey wilt ervaren, neem dan een signaal van Raar's Jonathan Van Ness en maak een exfoliator. Meng het gewoon met bodem haver, breng het op je gezicht aan en spoel het vervolgens af. Dat is het letterlijk!

Er is een goede reden waarom de voordelen van de honing van Manuka zo zo zijn gehypet. Maar of u ervoor kiest om er extra voor te betalen, is een persoonlijke beslissing op basis van uw gezondheidsdoelen en budget. Als u op zoek bent naar iets om medicinaal te gebruiken en bereid bent er extra voor te betalen, kan Manuka Honey perfect voor u zijn. Maar als je meer op zoek bent naar een alternatief voor witte suiker om bij de hand te hebben voor al het bakken dat je doet-of je gebruikt honing heel spaarzaam standaard honing kan meer je snelheid zijn. Hoe dan ook, je lichaam zal profiteren. En dat is de lieve waarheid.

Leer hoe u de favoriete honing-vinegar mocktail van een kruidkundige maakt om uw zenuwstelsel te kalmeren:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.