6 eenvoudige dingen die je kunt doen om je beter over jezelf te voelen als je twijfelt hoe magisch je bent

Na verloop van tijd zal dit je helpen jezelf te zien als 'een persoon die kan leren van ervaring, in plaats van iemand te zijn die perfect is en nooit tekort schiet', voegt hij eraan toe.

2. Samenvatten uw dag

"Pride opbouwen en iemands zelfrespect verhogen, hangt af van het bereiken van doelen die voor u belangrijk zijn, zelfs zeer kleine," Dr. Burgo zegt. Aan het einde van je dag, ga door de intenties en doelen die je hebt gesteld en denk na over wat je hebt bereikt en wat je hebt gemist. Denk na over de dingen die u kunnen hebben verhinderd uw bedoelingen te vervullen.

3. Vind de les of zilveren voering

"Als we ons tijdelijk slecht voelen over onszelf, wat ik zou een schaamte-ervaring noemen-heeft het soms een les om ons te leren", legt DR uit. Barrageren. Probeer te deconstrueren wat het is dat je je slecht voelt, hij adviseert. "Heb je je op de een of andere manier gedragen die niet in overeenstemming is met je waarden, voor je verwachtingen over de persoon waarvan je verwacht dat je dat bent? Inzicht in uw waarden en verwachtingen en vervolgens besluiten om hen waar te maken, zal u helpen om te herstellen van een schaamte -ervaring en daaruit te groeien, "zegt hij.

4. Identificeer uw concrete waarden en verwachtingen

Neem de tijd om na te denken over uw kernwaarden en verwachtingen voor uzelf. Als u weet wat deze zijn, kunt u schijnbaar lukraak of moeilijk te identificeren triggers of dingen vermijden die u van streek maken. Bovendien zal het kennen en waarmaken van uw waarden na verloop van tijd uw zelfrespect opbouwt.

5. Focus op iets anders dan jezelf

Als u zich bevindt in een situatie waarin u overweldigd bent door negatieve gedachten en gevoelens, zoek dan een manier om uw focus naar iets anders te omleiden. Een puzzel doen, gaan wandelen en je concentreren op het landschap, of uiteindelijk rondgaan om je koelkast op te ruimen, kan je geest van de spiraalvormige aard van negatief denken dwingen te drijven.

6. Maak contact met vrienden en familie

Het is gemakkelijk om jezelf te isoleren als je je slecht voelt, maar jezelf omringt met ondersteunende vrienden en familie kan het verschil maken. Niets kan de dag worden omgedraaid met zelftwijfel, zoals vergast worden door de mensen van wie je houdt.

Als u denkt dat u daadwerkelijk te maken hebt met depressie, is dit wat u moet weten over de verschillende soorten en hoe u iemand kunt ondersteunen die ermee omgaat.