6 buikspieren beweegt die dansers regelmatig doen voor een serieus sterke kern
4. Elleboog pulldowns: Strek je vingertoppen recht naar links uit en buig je rechterarm zodat je een vuist naar de hemel pompt. Terwijl u draait en uw rechterheup naar rechts rijdt, pompt u uw rechtervuist op en neer. Als je dan het gevoel hebt dat je op beat kunt blijven, maak dan een Lasso -vorm met je rechterarm naar buiten. Deze beweging zal die juiste obliques raken. Schakel van kant en aan de linkerkant ook.
5. Bekken Tucks: Breng beide handen naar je buik en kanaal je innerlijke elvis om je wervelkolom te krul. Laat het bekken los door je bilspieren en kern aan te trekken. Blijf op het ritme gaan.
6. Heupbox: Plaats uw handen op uw heupen en verplaats uw heupen naar achteren, naar links, naar voren en naar de rechterkant. Onthoud: je wilt de kracht van je kern de heupen hier laten verplaatsen. Als je je op je gemak voelt, probeer deze beweging in dubbele tijd voor wat extra vuur en moeite. Nu dansen we!
Bekijk de volledige video om steeds meer van Price's Core te leren, *ahem *, dansbewegingen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
