5 manieren om te voorkomen dat de seizoensblues het overnemen

Gedraagt ​​zich als een introvert

Introverte mensen gedijen niet bij lawaaierige, bruisende partijen. Ze zijn veel comfortabeler in hun element: één-op-één hangouts en kleine groepen. Dus als grote verplichtingen overweldigend aanvoelen, denk dan: "Wat zou een introvert doen?"En verbinden zich aan gezellige, ingehouden sociale plannen. U kunt bijvoorbeeld een Netflix organiseren en relaxen met uw vrienden bij u thuis of ergens in de buurt. Of vraag enkele vrienden om specifieke ingrediënten mee te nemen, dan iets samen te koken en geniet. Dit zijn geweldige manieren om te socialiseren zonder noodzakelijkerwijs je huis te verlaten of omringd te worden door een zee van mensen.

Gebruik het buddy -systeem

Ik vind het buddy -systeem geweldig omdat we vaak merken dat we terugdeinzen van een van de verplichtingen die we misschien hebben aangegaan. Misschien is het te wijten aan slecht weer of omdat we het niet hebben-of het is het sociale landschap en het politieke landschap. Wat de reden ook is, je kunt je down en ongemotiveerd voelen. Soms heb je een vriend nodig om je liefdevol naar hete yoga of meditatie te slepen. Andere keren moet je dat doen zijn die vriend en de aanmoediging en ondersteuning bieden.

Probeer aromatherapie

Ik hou van aromatherapie omdat verschillende geuren mijn humeur kunnen beïnvloeden. In termen van ontspanning is lavendel populair. Harsen zoals wierook zijn grondig. Maar als je de seizoensgebonden blahs hebt, ga dan voor verjongende of stimulerende geuren zoals citrus: mandarijn, grapefruit, citroen, oranje. Die zijn als het raken van controle-alt-delete en het opnieuw opstarten van jezelf in een beter bui. Ik gebruik graag warme doeken zoals ze doen als je naar de nagelsalon gaat. Verwarm een ​​vochtige doek, voeg wat etherische oliedruppels toe en houd het over je gezicht vast. Dep je voorzichtig je gezicht en nek naar beneden en ervaar dan je humeur verbeteren.

Vraag om ondersteuning

We gaan allemaal van tijd tot tijd in rutjes. Een zaterdag in bed doorbrengen met een geweldig boek is één ding; Het niet het hele weekend uit bed kunnen komen, is een andere. Als je jezelf zoekt dat je niet uit de seizoensgebonden doldrums kunt komen, dan is het ook echt belangrijk om een ​​gekwalificeerde beoefenaar te betrekken. Dat kan inhouden dat praten met een erkende therapeut, het proberen van een app zoals talkruimte, contact maken met een spirituele gids of een vriend vragen om gewoon te luisteren.

Nogmaals, teruggaan naar het buddy -systeem: het is belangrijk om een ​​persoon te hebben die u vertrouwt en voor zorgt. In staat zijn om elkaars mentale gezondheidstemperaturen te controleren en te zien hoe het met je gaat, is belangrijk. Ik beschouw mentale hygiëne als een praktijk, net zoals hoe we onze tanden poetsen en hoe we voor ons lichaam zorgen met lichaamsbeweging. Dus ga in de oefening om te kijken hoe u en uw gemeenschap zich aanpassen aan deze seizoensgebonden veranderingen; Doe dan wat je kunt om iedereen te helpen een beetje zonniger te voelen, zelfs op de bewolkte, donkerste dagen.

Latham Thomas is een meester -manifester en de oprichter van Mama Glow, A Healthy Gal's Guide To Actualisatie in de moderne wereld. Haar tweede boek, Own Your Glow, is onlangs gepubliceerd door Hay House Inc.

Waar moet Latham over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].