5 kruiden die u moet eten om uw darmen te beschermen * en u helpt te poepen

2. Gember

"Ginger is geweldig voor je gezondheid in het algemeen, omdat je je immuniteit helpt vergroten, maar het is vooral geweldig voor de darmgezondheid omdat het motiliteit kan bevorderen door je spijsverteringskanaal, waardoor je gemakkelijker naar de badkamer gaat om constipatie en bloat te bestrijden," zegt Brigitte Zeitlin , RD, eigenaar van BZ Nutrition in NYC . "Het werkt ook om darmirritatie te verlichten."Zeitlin zegt dat je gember als thee kunt drinken, het aan je smoothies kunt toevoegen of haar truc kopiëren en om dubbele gember aan de zijkant met je sushi kunnen vragen.

Meer informatie over Ginger's belangrijkste gezondheidsvoordelen:

3. Komijnzaden

"Komijn kan helpen bij de galproductie, wat uw lichaam nodig heeft om vet af te breken, zodat uw lichaam het kan verteren en absorberen", zegt Zeitlin. "Als je lichaam het moeilijk heeft om vet af te breken, kun je je traag en opgeblazen voelen."Lees: Constipated AF. Komijn wordt vaak gevonden in curry's en in taco -kruiden; Als je een combinatie van pittig en zoet wilt testen, is er nu komijnhoning nu een ding dat je kunt proberen.

4. Venkelzaad

"Venkelzaden zijn in verband gebracht met het promoten van een gezonde darm door te vechten tegen de slechte bacteriën die zich in de darm kunnen opbouwen en indigestie en ongemak kunnen veroorzaken", zegt Zeitlin, het promoten van gezonder BMS. Ze stelt voor om wat te sprenkelen op je roerbak en soepen.

5. Kurkuma

Meisje, je weet alles over kurkuma! "Voor mij persoonlijk is het iets dat ik dagelijkse koken en een supplement neem," Dr. SaPal zegt. "Naast het prees vanwege zijn natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, is kurkuma een natuurlijk laxeermiddel. Een [kleine] onderzoek in Japan bleek dat vrijwilligers die voedsel eten met kurkuma een snellere darmtransittijd hebben, wat op zijn beurt minder constipatie betekent."Dus weet dat je gouden melk latte op meer manieren dan één MD is goedgekeurd.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.