5 tekenen dat je huid gestrest is en hoe je ermee kunt omgaan

Er gaat geen dag voorbij waar ik ook niet a) klaag dat ik gestrest ben of b) hoor van mijn vrienden over hun stress. Het is gewoon (helaas) een standaardaanval van het Amerikaanse leven.

Een van de slechtste delen ervan, naast het voelen van verstrooiing door je takenlijst en de enorme niveaus van Cortisol die door je lichaam stroomt? Stress verschijnt op uw huid. (Ugh.))

Hoewel veel mensen door stress geïnduceerde acne ervaren en op een of ander moment zo overweldigd hebben gevoeld dat ze zelfs Look Frazzled, de meeste maken niet aan het maken van hun eigen schoonheidsmerken om het probleem aan te pakken. Maar dat is precies wat Sarah Kugelman, de oprichter en CEO van Skyn ​​IJsland, deed.

"Ik was zo versleten omdat ik een ontelbare uren werkte en niet de juiste dingen at", zegt Kugelman. "Het heeft mijn immuunsysteem verpest, en al die stress maakte me echt ziek."Het was duidelijk als je naar haar keek, zegt ze.

"[Stress] brengt hormonen vrij in de bloedbaan en creëert verschillende reacties in de huid."

"Ik had cystische acne, tekenen van veroudering, en ik verloor mijn gezonde gloed", zegt Kugelman. "Dus ik heb anderhalf jaar besteed aan het bestuderen van het verband tussen stress en huid, en ontdekte dat in feite wanneer je een vecht-of-vluchtreactie doormaakt, hormonen in de bloedbaan vrijgeeft en verschillende reacties in de huid creëert."

Het ding is, zoals ze aangeeft, de meeste mensen letten alleen op stress als ze ziek zijn. "Maar als je constant onder druk staat, wat er echt met je lichaam gebeurt, leidt naar dat afbraakmoment", zegt ze. "Wanneer je huid uit balans is en zich niet gedraagt ​​zoals het normaal doet, betekent dit meestal dat je gestrest bent."

Gelukkig zijn er manieren om te zoeken naar en voorkomend om niet alleen een tol te eisen, niet alleen in je gedachten, maar ook op je gezonde gloed. En het gaat niet om overbelasting op actuele oplossingen voor huidverzorging. "Mensen beginnen zoveel mogelijk producten te gebruiken om het probleem op te lossen", zegt Kugelman. "Dit kan uw huid verergeren. Het beste wat u kunt doen, is uw routine daadwerkelijk afwijzen en beginnen met een paar basisbeginselen, en vervolgens langzaam één product tegelijk introduceren."Dan is het natuurlijk goed om deel te nemen aan alle ontstressende methoden die u verkiest. Of het nu gaat om het snuffelen van essentiële oliën, het beoefenen van meditatie, het gebruik van ademhalingstechnieken of boksen, doe wat je kunt om koel te blijven (en dus gloeiend).

Blijf lezen voor de borden om op te letten wanneer je huid gestrest voelt.

Irritatie

Heb je gemerkt dat als je super gestrest bent, kleine dingen je echt kunnen irriteren? Nou, hetzelfde geldt voor je huid. "Als je een vecht-of-vluchtreactie doormaakt, brengt je lichaam soms een histamine af", zegt Kugelman. "Dat is gekoppeld aan een allergische reactie, dus je ziet misschien netelroos, jeuk en roodheid."Ze merkt op dat dit uiteindelijk kan leiden tot huidaandoeningen zoals rosacea, cirrose en eczeem. "Deze worden allemaal beïnvloed door stress", zegt ze.

Volwassen acne

Een van de ergste gevoelens is het krijgen van een uitbraak na een dag met een hoge stress, en dan zelfs benadrukken meer Vanwege die ongenoemde gast op je gezicht. "Hormonen en chemicaliën die optreden vanwege stress, laten uw huid anders werken", zegt Kugelman. "Sommige mensen die zich nog nooit eerder hebben uitgestort, kunnen wakker worden met puistjes. Het keert terug naar die onbalans in je lichaam."Meestal, zegt ze, verschijnt door stress geïnduceerde acne rond de mond- en kingebied.

Versneld veroudering

Intense stress maakt je niet alleen gevoel alsof het je veroudert. Cortisol is wetenschappelijk gekoppeld aan het afbreken van collageen en elastine in je huid. "Als je gestrest bent, verstoort het cortisol je circadiane ritmes en breekt je huidstructuur af", zegt Kugelman. "Eén studie toonde aan dat je telomeren, de cellen die verantwoordelijk zijn voor veroudering, verkorten tijdens stress-zodat ze rimpels produceren en de huid meer laks maken."Het goede nieuws: dit kan worden omgekeerd als u leert uitdagende tijden te beheren.

Saaiheid

Helaas genoeg zorgt stress ervoor dat je huid in zijn werk verslaat (terwijl je moeite hebt om daar te hangen). "De genezing van je huid in tijden van stress begint te vertragen", legt Kugelman uit. "Je huid vernieuwt zichzelf niet zo snel als het normaal doet, wat resulteert in een saaiheid van je teint."Om hiermee te helpen, beveelt ze regelmatig peeling aan om dode huidcellen te elimineren en de omzet van cellen te versnellen. Je gloed komt binnen de kortste keren terug.

Uitdroging

Een andere manier waarop uw ellende uw uitstraling kan beïnvloeden? Die gezonde molligheid uit je gezicht aftappen. "Stress kan de barrièrefunctie van je huid beïnvloeden", zegt Kugelman. "De buitenste laag van je huid beschermt je tegen bacteriën en allerlei dingen die het kunnen doordringen, maar het ontbreekt als cortisol high is."Het resultaat is een saaie teint. Het voeden van uw huid voeden omega -vetzuren kan helpen essentiële voedingsstoffen te leveren en die dauwachtige gloed te herstellen. "Ik moedig ook mensen aan om gezonde vetten zoals zalm, amandelen en avocado's te eten," zegt ze. En blijf natuurlijk gehydrateerd-je kunt praktisch niet genoeg water drinken.

Andere manieren die uw gloed kunnen helpen, zijn deze 10 stealth-manieren om aan uw bureau te ontstressen, of het leren van de beste manier om stress te beheren voor uw persoonlijkheidstype Myers-Briggs.