5 mythen over zelfmoord die je moet stoppen met geloven, volgens een psycholoog

Ondanks de reikwijdte van het probleem, blijft praten over zelfmoord taboe, en daarom is een van de grootste uitdagingen bij het preventie van zelfmoordpreventie mainstreaming gesprekken over zelfmoord en de oorzaken ervan. Voor klinische psycholoog Rheeda l. Walker, PhD, auteur van De unapologetische gids voor zwarte geestelijke gezondheid, Over zelfmoord praten maakt deel uit van haar dagelijkse. Haar werk als directeur van de cultuur, risico en veerkracht lab aan de Universiteit van Houston richt zich op het voorkomen van voortijdige dood in gemeenschappen van kleur.

Een van de belangrijkste obstakels DR. Walker zegt dat ze tegenkomt in haar werk, is zelfs mensen ertoe brengen om zelfmoord te bespreken, veel minder op een op feiten gebaseerde manier. Vanwege hoe eng en verontrustend het onderwerp kan zijn, is het moeilijk om het zelfs in de eerste plaats ter sprake te brengen. "Zelfmoord is een van die dingen die mensen zijn van:" Oh nee, dat gaan we niet aanraken "wanneer we echt dit soort gesprekken moeten mainstream als we echte preventie gaan doen", zegt ze.

"Veel mensen zijn bang om over zelfmoord te praten omdat ze zich niet voorbereid voelen."-Rheeda l. Walker, PhD, klinische psycholoog

Over zelfmoord praten is moeilijk, zelfs voor medische professionals die daarvoor zijn opgeleid. Een van DR. De taken van Walker zijn om doctoraatsstudenten op te leiden die aan hun doctoraat werken en ze moedigt hen aan om bereid te zijn om over zelfmoord te praten met hun patiënten. "Ik krijg pushback dat is als" Wel, deze persoon is niet gekomen over zelfmoord, dus ik wil dat niet echt ter sprake brengen.'Veel mensen, waaronder professionals in training, zijn vrees over praten over zelfmoord omdat ze zich niet voorbereid voelen', legt ze uit. “Veel van wat eronder zit, dat is zorgen om niet de tools te hebben om mensen te helpen als ze zeggen dat ze suïcidaal zijn.”

Taal maakt hier deel van uit. Termen als 'toegewijde zelfmoord', 'succesvolle zelfmoordpoging' en 'mislukte zelfmoordpoging' worden beschouwd als verouderd en stigmatiserend; Terwijl termen die neutraal zijn en geen schuld of prestatie toewijzen, zoals "gestorven door zelfmoord" of "poging tot zelfmoord" hebben de voorkeur. Zelfmoord wordt niet langer vermeld als een misdrijf in de Verenigde Staten, hoewel sommige staten nog steeds zelfmoord hebben vermeld in hun criminele statuten en het wordt in sommige landen nog steeds als een misdrijf beschouwd. Het gebruik van taal die suïcidale gedachten niet schaamt of stigmatiseert.

Zelfmoordpreventie is complex werk, en een groot deel ervan omvat het aanpakken van de maatschappelijke factoren die bijdragen aan zelfmoordrisico-achtig dat geweld ervaart, racisme en discriminatie, armoede en gebrek aan toegang tot fysieke en geestelijke gezondheidszorg. Maar een ander belangrijk stuk is uitkijken naar mensen in onze gemeenschappen en deze gesprekken voeren. Over zelfmoord praten, helpt het te screenen, en maakt degenen die meer bereid zijn bereid om hopelijk hulp te krijgen, kan iemand helpen die worstelt met suïcidale ideeën. "Ik doe dit werk al meer dan 20 jaar en ik denk dat als we op een plek kunnen komen waar het herformuleren is:" Die mensen hebben pijn en ze zien geen uitweg ", dat begint te denken over [zelfmoord] en misschien inspireert mensen om hen te helpen, één persoon tegelijk, "voegt DR toe. Wandelaar.

Volgens DR. Walker en Delgado, de onwil om openlijk over zelfmoord te praten, heeft veel schadelijke misvattingen geleid om wortel te schieten die preventie -werk moeilijker maken. Omdat het zo moeilijk is om over zelfmoord te praten, is het belangrijk om deze mythen te verdrijven.

5 gevaarlijke mythen over zelfmoord die het moeilijker maken om hulp te zoeken

Mythe 1. Over zelfmoord praten moedigt het aan

Dit kan niet verder van de waarheid zijn, zegt dr. Walker-Research ontdekt dat praten over zelfmoord iemand niet meer kans maakt om het te proberen¹. "Als iemand niet aan zelfmoord denkt, zal erover praten het niet in hun hoofd leggen", zegt ze.

In werkelijkheid, dr. Walker zegt dat niet Over zelfmoord praten als de crisis voor de volksgezondheid is het moeilijker voor diegenen die zelfmoordgedachten en gedachten ervaren om te delen hoe ze zich voelen, waardoor ze kunnen voorkomen dat ze hulp zoeken. "Als iemand is Daarover praten, dit als een zorg opvoeden opent de deur zodat ze zich gezien en gehoord kunnen voelen, in plaats van het gevoel te hebben dat ze zich moeten verbergen en ze zijn alleen omdat mensen die het niveau van pijn hebben die hen zouden drijven om met te komen En ga door met een plan dat meer ondersteuning nodig heeft, niet minder, 'zegt ze.

Er is niet bepaald een juiste manier om over zelfmoord te praten. Iets dat helpt, is echter om in te checken met iemand die enkele van de tekenen vertoont dat ze het risico lopen zelfmoord te proberen, zoals het doorlopen van een trauma of stressvolle gebeurtenis; Praten over dood, sterven, schuldgevoelens of planning voor een toekomst waar ze geen deel van uitmaken; het nemen van unieke, gevaarlijke risico's; zich depressief, verdrietig, angstig, leeg of woedend voelen; extreme problemen met slapen of eten; extreme stemmingswisselingen; zich terugtrekken uit vrienden en geliefden; en/of manieren onderzoeken om te sterven. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat dit algemene risicofactoren zijn om op te letten en dat mensen niet alle of de meeste hiervan kunnen tonen; De aanwezigheid van een paar is echter voldoende om een ​​gesprek aan te roepen.

In dit geval, dr. Walker zegt dat het reiken kan uitzien zoiets als zeggen: "Hé, ik weet dat je de laatste tijd iets hebt meegemaakt en je lijkt niet helemaal op jezelf te zijn en ik wil gewoon inchecken met je. Heb je er ooit aan gedacht om jezelf te doden??"Expliciet vragen is oké, omdat het doel is om deze persoon een ruimte te bieden om zich eerlijk te openen. Daarna kunt u, afhankelijk van wat ze zeggen, de volgende stappen plannen en hen helpen verbinden met andere ondersteuningsmethoden. "Ik denk dat waar mijn studenten [en andere mensen] vast komen te zitten, het idee is dat ze een leven moeten redden, maar je moet niet gewoon een goede luisteraar zijn van iemand die pijn heeft", zegt ze.

Als u of iemand die u kent zelfmoord heeft geprobeerd en gewond is geraakt, bel dan onmiddellijk 911; Als u dat niet kunt, laat iemand anders om hulp vragen. Als u niet gewond bent, maar onmiddellijk het gevaar loopt om uzelf pijn te doen, bel dan 911 of een zelfmoordhotline -nummer (er worden meerdere hieronder vermeld).

Hoewel steun van geliefden een belangrijk onderdeel is van zelfmoordpreventie, is het belangrijk om ook de grondoorzaken van suïcidale gedachten te onderzoeken, evenals behandelingen voor zelfmoordgedachten en gedragingen zoals specifieke ondersteuning voor middelenmisbruik, psychotherapie en medicijnen wanneer van toepassing wanneer ze van toepassing zijn.

Dr. Walker zegt dat het idee dat praten over zelfmoord het aanmoedigt, onjuist is, maar wat het is is Het is waar dat over de manier waarop zelfmoorden worden gesproken en in de mediamatters worden gerapporteerd. De media -aandacht voor zelfmoorden die details verheerlijken of sensationeelt, kunnen copycat -pogingen inspireren of sensationeel maken. Studies hebben aangetoond dat onder degenen die zelfmoord overwegen, blootstelling aan zelfmoord hun beslissing kan beïnvloeden om zelfmoord te proberen; Dit kan met name het geval zijn voor adolescenten die iemand kennen die stierf door zelfmoord². "Als iemand de details krijgt, en misschien denken ze aan zelfmoord en hebben ze niemand anders om mee te praten, ze gebruiken eerder enkele van deze methoden die ze hebben gezien om hun eigen leven te beëindigen". Wandelaar.

Mythe 2. Mensen die proberen of sterven door zelfmoord zijn laf of zwak, of hebben altijd een gediagnosticeerde geestelijke gezondheidstoestand

Geen van deze percepties is nauwkeurig. Hoewel mensen met geestelijke gezondheidsproblemen een verhoogd risico lopen op zelfmoord, heeft niet iedereen die suïcidaal is een gediagnosticeerde kwestie van geestelijke gezondheid. “Het is waar dat ongeveer 90 procent van de mensen die door zelfmoord sterven, een of ofwel niet -gediagnosticeerde psychologische stoornis hebben³, Er is een goede 10 procent van de mensen die gezonde en goed functionerende individuen lijken te zijn, ”legt DR uit. Walker (het is belangrijk op te merken dat de meeste mensen die gediagnosticeerd zijn gediagnosticeerd door zelfmoord niet sterven.) "Als we enig leven gaan redden, denk ik dat het misleid is om aan te nemen dat zwakke mensen of zelfs mentaal zonde mensen de individuen zijn die kwetsbaar zijn omdat er veel mensen in onze samenleving zijn die zelfmoordgedachten hebben [ die niet in dat profiel passen].”

Het is Zeker waar dat sommige factoren sommige mensen meer in gevaar brengen dan anderen-----een geschiedenis van geestelijke gezondheidsproblemen, sociaal isolement, toegang tot dodelijke middelen en een gebrek aan ondersteuning, kan het risico van een persoon op zelfmoord verhogen, maar DR. Walker zegt dat het accepteren van dat iedereen zou kunnen Het risico lopen is een manier om er zeker van te zijn dat mensen zich meer op hun gemak voelen om te praten over hun zelfmoordgevoelens en gedachten, zelfs als ze niet passen bij het typische profiel van iemand die waarschijnlijk zijn eigen leven lijkt te beëindigen.

In termen van of mensen die door zelfmoord sterven laf of zwak zijn? Dr. Walker zegt dat dit niet het geval is, omdat zelfmoord geen normale reactie is op tegenspoed of stress. In feite zegt ze dat de mensen die een plan uitvoeren om te sterven door zelfmoordwerkzaamheden tegen hun natuurlijke instincten om hun eigen leven te behouden en zichzelf van gevaar te houden⁴-Ze houden zich vooral bezig met het beëindigen van hun lijden. "Ze zijn waarschijnlijk sterker dan we ons misschien voorstellen, dus ik denk dat dat een van de redenen is waarom het een soort verkeerde benaming is dat alleen een zwak persoon dit had kunnen doen," voegt ze eraan toe.

3. Adolescenten en studenten lopen het meest het risico om door zelfmoord te sterven

Zoals hierboven vermeld, is zelfmoord een probleem bij alle leeftijdsdemografie. Bovendien is het beoordelen van het zelfmoordrisico ingewikkeld, zegt DR. Wandelaar. Er zijn veel factoren die gaan onderzoeken welke groepen het meeste risico lopen om door zelfmoord te sterven in vergelijking met anderen, en leeftijd is slechts één factor. Houd er rekening mee dat risicofactoren zijn niet voorspellend, daarom is het zo belangrijk om de toegang over de hele linie te vergroten tot mechanismen die kunnen helpen met de onderliggende problemen die ervoor zorgen dat iemand suïcidaal is. "We kunnen niet echt voorspellen wie of wie niet zal sterven door zelfmoord," benadrukt ze. “Ik zeg altijd om aan te nemen dat iedereen die pijn heeft, kwetsbaar kan zijn.”

Hoewel adolescenten zeker het risico lopen om door zelfmoord te sterven, zijn ze niet de groep die het meest wordt vertegenwoordigd in Suicide Death Data. "Over het algemeen hebben oudere mensen meer kans om door zelfmoord te sterven dan jongeren", zegt Dr. Wandelaar. Bijna de helft van alle zelfmoorden in de Verenigde Staten komt volgens de CDC van 35 tot 64 jaar bij 64 jaar. Binnen deze groep zijn de tarieven het hoogst onder de inheemse mannen en vrouwen van de Indiaanse of Alaska, gevolgd door niet-Spaanse blanke mannen en vrouwen. Oudere volwassenen ouder dan 75 jaar lopen ook een hoog risico op sterven door zelfmoord. Ter vergelijking: sterfgevallen door zelfmoord van mensen van 10 tot 24 jaar vormen ongeveer 15 procent van de totale sterfgevallen door zelfmoord geregistreerd door de CDC.

Dit betekent echter niet dat jongere mensen geen groot risico hebben. Hoewel het zelfmoordpercentage voor deze leeftijdsgroep lager is dan onder andere leeftijdsgroepen, is zelfmoord de tweede belangrijkste doodsoorzaak bij Amerikaanse adolescenten, volgens gegevens van de CDC. Diezelfde gegevens constateren ook dat zelfmoorden in deze leeftijdsgroep met ongeveer 52 procent zijn toegenomen tussen 2000 en 2021. Binnen verschillende subgroepen is er ook een geweldige reden tot bezorgdheid: onder mensen van 10 tot 24 jaar zag zwarte jongeren de grootste toename van zelfmoorden in vergelijking met andere raciale groepen.

Mythe 4. Mensen die zichzelf schade toebrengen of over Suicidal praten, willen gewoon aandacht

Ten eerste zijn er belangrijke verschillen tussen zelfbeschadiging en zelfmoordpogingen; Zelfbeschadiging leidt niet altijd tot een zelfmoordpoging, maar het brengt iemand meer in gevaar daarop. Delgado voegt eraan toe dat veel mensen zelfmoordgedachten hebben, maar echt geen zelfmoord proberen; Toch is de moeite die nodig is om erachter te komen hoe ernstig deze bedreigingen het waard zijn om een ​​leven te redden. Bottom line: zelfmoord noemen is een roep om hulp.

Dat gezegd hebbende, er kunnen sommige mensen zijn die Doen Praten over zelfmoord als een middel om aandacht te krijgen. Ze negeren is niet het antwoord, volgens DR. Wandelaar. "Als dit is waar ze voor aandacht aan doen, denk ik dat ze de moeite waard zijn om op te letten", zegt ze.

Mythe 5. Als iemand wil sterven door zelfmoord, zullen ze een manier vinden, dus het heeft geen zin om openbaar beleid te creëren, zoals het beperken van de toegang tot wapens of het ontwerpen van infrastructuur, om het moeilijker te maken

Betekent dat beperkingen verwijzen naar het moeilijker maken om toegang te krijgen tot methoden van sterven door zelfmoord, zoals wapens, stoffen en lange structuren, en onderzoek toont aan dat beperkingswerken betekent, en dat het niet hebben van gevolgen heeft. Idealiter is dit niet de enige preventiemethode en maakt deel uit van een zelfmoordpreventieplan waarbij de belangrijkste onderliggende factoren worden aangepakt die ervoor zorgen dat mensen zelfmoord proberen.

"Betekent beperking is een van de belangrijkste dingen die we als samenleving kunnen doen, deels omdat we geen andere dingen zullen doen, zoals herformuleren hoe we denken over suïcidale mensen of mensen die risico lopen op zelfmoord". Wandelaar. “Maar totdat we dat kunnen, moeten we de toegang van mensen beperken [tot dodelijke middelen].”

"Betekent beperking is een van de belangrijkste dingen die we als samenleving kunnen doen."-Dr. Wandelaar

Sommige zelfmoordmethoden hebben hogere dodelijkheidspercentages dan andere. Een meta -analyse van studies gepubliceerd in 2022¹⁰ in de Journal of affectieve stoornissen Dat onderzocht letaliteit van zelfmoordmethoden ontdekte dat sterfgevallen en pogingen die betrekking hadden op vuurwapens, ongeveer 90 procent van de tijd in de dood resulteerden, gevolg tijd. Dit is belangrijk omdat er nog steeds een kans is om iemand te helpen die een poging tot zelfmoord overleeft. Onderzoek blijkt dat voor veel mensen acute suïcidale crises waar ze het meest het risico lopen zichzelf pijn te doen of zelfmoord te proberen kort zijn; Daarom kan het moeilijker maken om toegang te krijgen tot dodelijke middelen, iemand de tijd geven om zijn beslissing te heroverwegen.

Als er een hoge structuur is zoals een brug of gebouw waarvan bekend is dat het een populair springpunt is, of een rivierovergang of water waarvan bekend is dat mensen verdrinken, betekent dat beperking eruit kan zien als het oprichten van hoge barrières of het blokkeren van toegang tot grotere onderdelen waar waar langere delen is Mensen kunnen vallen of van springen. Onderzoek heeft aangetoond dat het uitvoeren van deze veiligheidsmaatregelen levens redt. Bijvoorbeeld een studie uit 2017 gepubliceerd⁹ in de PLOS online Journal keek naar verschillende strategieën voor zelfmoordpreventie die in Zwitserland zijn geïmplementeerd om te voorkomen dat sterfgevallen van hoge structuren vallen, zoals bruggen en gebouwen. Het installeren van verticale barrières en horizontale veiligheidsnetten waren beide effectief, en verminderde zelfmoorden op deze plekken met respectievelijk 77 en bijna 70 procent. De studie bleek ook dat het belangrijk is om de toegang tot de hele structuur te beperken (wat betekent dat de barrières overal zijn) en dat deze barrières minstens 7 voet lang moeten zijn om sprongen af ​​te schrikken.

Beperking van de middelen strekt zich ook uit tot bredere problemen met de volksgezondheid, zoals het implementeren van strengere maatregelen voor wapenbeheersing,⁶ Omdat het verminderen van geweergeweld kan helpen zelfmoorden te voorkomen. Volgens de CDC omvat meer dan de helft van de zelfmoorden vuurwapens; een studie uit 2022 gepubliceerd in Jama Network Open ontdekte dat wapens de meest voorkomende methode van zelfmoorddood waren bij mannen van 10 tot 19 jaar. Zelfmoordpogingen met wapens komen vaker voor in staten met lossere wapenwetten⁸; Sommige staten met de minst beperkende wapenwetten hadden de hoogste zelfmoordcijfers in 2021, zoals Wyoming, Montana en Alaska. Dr. Walker zegt dat persoonlijke interventies, zoals het beperken van de toegang van patiënten tot hun wapens, vaak deel uitmaken van een veiligheidsplan als ze zelfmoordgedachten hebben. “In Texas is het moeilijk om mensen te vragen om hun wapens op te geven, maar we zeggen dat je je munitie tenminste aan iemand anders geeft of het zo niet in je huis bevindt, zodat we je [risico] kunnen beperken om het pistool de weg te maken waardoor je sterft, 'zegt ze. Dit kan ook zijn om te vergrendelen van het losgeladen geweren, en ook het beveiligen van medicijnen voor recept, scherpe objecten, touwen of andere items die iemand zou kunnen gebruiken om zichzelf te kwetsen.

Zelfmoord is een diep verontrustend onderwerp, maar een van de eerste stappen in de richting van preventie is het uit de schaduw en in het licht brengen. Leren wat feit is en wat fictie is, maakt daar deel van uit.

Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, weet dan dat er hulp beschikbaar is. Bel de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-8255 of Chat online met een counselor. Getrainde counselors zijn 24/7 beschikbaar. U kunt ook Lifeline naar 988 sms'en. Er zijn ook aanvullende specifieke bronnen voor mensen met specifieke identiteiten beschikbaar,. Als u hulp nodig hebt bij geestelijke gezondheid en middelenmisbruik, kunt u de overheid bellen Nationale hulplijn op 1-800-622-help (4357).

---

Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een ​​back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.

1. Dazzi, T., et al. “Vraagt ​​vragen over zelfmoord en aanverwant gedrag, veroorzaakt suïcidale ideeën? Wat is het bewijs?” Psychologische geneeskunde, vol. 44, nee. 16, 2014, pp. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Toegang tot 17 september. 2023.
2. ABRUTYN, S., Mueller, een. S., & Osborne, m. (2020). Rekeying culturele scripts voor zelfmoord op jongeren: hoe sociale netwerken zelfmoorddiffusie en zelfmoordclusters vergemakkelijken na blootstelling aan zelfmoord. Society and Mental Health, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Toegang tot 19 sept. 2023.
3. Brådvik, Louise. “Zelfmoordrisico en psychische stoornissen.” International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 15,9 2028. 17 sep. 2018, doi: 10.3390/IJERPH15092028.
4. Mobbs, Dean et al. “De ecologie van menselijke angst: overlevingsoptimalisatie en het zenuwstelsel.” Frontiers in neurowetenschap vol. 9 55. 18 maart. 2015, doi: 10.3389/fnins.2015.00055.
5. Yip, Paul S., et al. “Betekent beperking voor zelfmoordpreventie.” Het Lancet, vol. 379, nee. 9834, 2012, pp. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Toegang tot 19 sept. 2023.
6. Kalesan, Bindu, et al. Vuurwapenwetgeving en vuurwapensterfte in de VS: een transversaal onderzoek op staatsniveau. vol. 387, Het Lancet, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. PP. 1847-1855. Toegang tot 18 september. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Tijdelijke trends in zelfmoordmethoden bij adolescenten in de VS. Jama Netw Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.36049. Toegang tot 19 sept. 2023.
8. Tseng, Joshua, et al. Vuurwapenwetgeving, geweergeweld en sterfelijkheid bij kinderen en jonge volwassenen: een retrospectieve cohortstudie van 27.566 kinderen in de VS. vol. 57, International Journal of Surgery, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.IJSU.2018.07.010. PP. 30-34. Toegang tot 19 sept. 2023.
9. Hemmer, Alexander et al. “Vergelijking van verschillende maatregelen voor zelfmoordpreventies bij bruggen en gebouwen: lessen die we hebben geleerd van een nationaal onderzoek in Zwitserland.” PLOS One vol. 12,1 E0169625. 6 januari. 2017, doi: 10.1371/Journal.pijpen.0169625. Toegang tot 19 sept. 2023.
10. Cai, Ziyi, et al. “De dodelijkheid van zelfmoordmethoden: een systematische review en meta-analyse.” Journal of affectieve stoornissen, vol. 300, 2022, pp. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.Jad.2021.12.054. Toegang tot 18 september. 2023.

---

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.