5 low-impact workouts waarmee u als een pro kunt trainen

Voor het beeldhouwen toegewijde: 17 minuten durende barre brandwond

Het nummer één ding Barre3-eigenaar Alicia Sokol wil dat je zijn training wegneemt? Alleen omdat het low-impact is, betekent niet dat het gemakkelijk zal zijn. De 17-minuten durende MAT-routine omvat een reeks vloeistofbewegingen, waaronder squats met schouderbroodjes en armcirkels, squatpulsen met armliften en halve maan met kniepulsen, voordat ze naar de vloer gaan voor een reeks kernspecifieke oefeningen. Beste van alles? Sokol zegt dat het een geweldige workout is voor degenen die verwachten, aangezien het geen diepe kring bevat of op je rug ligt.

Voor de hoopvolle hardloper: 12-3-30 training

Ga naar een orangetheory of Barry's bootcamp-klasse, en je zult waarschijnlijk leren dat rennen met lage snelheden op high-incline een van de beste manieren is om je uithoudingsvermogen te vergroten en je een betere hardloper te maken. Dat is de logica achter de 12-3-30 training-dat en het feit dat het lopen met een helling van 12 en snelheid van drie gedurende 30 minuten een trefzekere manier is om je hartslag te verhogen.

Voor degene die wat stoom wil afblazen: bokstraining van 15 minuten

Ja, ponsen kan low-impact zijn en zeer stress verlichtend. Deze 20 minuten durende schaduwbox-workout, geleid door Boxunion-instructeur Beth Gold, heeft knieknuffels, sumo squats, hielliften, quad-stukken, ruglunges en meer met jabs en haken die voor een goede maatregel worden gegooid.

Voor degene die op zoek is naar lichaamsgewichtversterking: 30 minuten full-body Pilates-training

Last but not least is deze Pilates-training van East River Pilates-instructeur Floss Brolsma die kijkers door een 27-move reeks in slechts een half uur doorloopt. Met bewegingen zoals squats, lunges, planken en bruggen kun je verwachten dat je een full-body training krijgt die je de volgende dag zeker zult voelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.