5 levenslange fitnesstips van een 96-jarige zwemmer die gouden medailles blijft winnen

2. Schakel tussen aerobe en krachttrainingen en vergeet niet te rusten

Actief blijven betekent niet dat je elke dag een rigoureus trainingsplan moet volgen. Young zegt dat het maken van tijd voor aerobe oefeningen (zoals zwemmen, wandelen, fietsen en roeien), evenals krachtoefeningen (zoals gewichtheffen) zorgt voor de meest goed afgeronde fitness-gerichte levensstijl.

Dwing jezelf echter niet om zeven dagen per week te trainen. "Mijn sleutel tot het vermijden van letsel is actief blijven, maar geduldig zijn met herstel," zegt Young. Ze zegt dat ze in 2019 in staat was om terug te komen van een heupvervanging door ijverig haar fysiotherapieprogramma te volgen en te wachten om terug te keren naar zwemmen totdat ze het groene licht van haar PT kreeg.

3. Oefen buiten wanneer het weer het in het bijzonder toestaat door te lopen

Ongeacht uw leeftijd, Young bewijst dat reguliere hete meidwandelingen nuttig kunnen zijn. Naast het stimuleren van cardio-gezondheid, verhoogt het nemen van uw training buiten de vitamine D-niveaus, wat wonderen kan doen voor uw humeur-vooral vooral tijdens de sombere wintermaanden.

4. Vergeet mentale fitness niet

Je lichaam is niet het enige dat je je zorgen hoeft te maken om fit te blijven naarmate je ouder wordt. "Versterk je geest door speelkaarten, lezen of puzzels," zegt Young.

(Op zoek naar Inspo? Gewone gewoonte en stukjes puzzels hebben prachtige opties die verdubbelen als kunstwerken en salontafel displays.))

5. Geniet van het proces

Hard als je misschien probeert, kun je jezelf niet haten in een fitter -levensstijl. Als je het proces veracht, is het onwaarschijnlijk dat je je eraan houdt. Daarom benadrukt Young het belang om een ​​activiteit te vinden die u leuk vindt.

"Mijn grootste advies aan elke zwemmer, of iedereen die wil zwemmen, is dat je ervan moet genieten", zegt ze. “Zwemmen is geweldig, niet alleen omdat het gemakkelijk is voor de gewrichten, maar ook omdat het het beste aerobe en algemene oefening combineert. Het komt allemaal neer op mijn levenslange liefde voor zwemmen en actief blijven-ik blijf het doen omdat ik ervan geniet.”