5 Expert -tips voor het balanceren van uw chakra's, volgens Ayurveda

Hoewel elk chakra anders functioneert en regeert over een unieke sector van het lichaam, zijn er een paar algemene praktijken die u kunt implementeren om alle chakra's in evenwicht te brengen. Blijf lezen voor tips van de experts.

5 tips voor het balanceren van uw chakra's, volgens Ayurvedische experts

1. Oefen visualisatie

Als je je over het algemeen uit balans voelt, begin dan met het visualiseren van jezelf een genezende energie die door je lichaam stroomt en langs je wervelkolom reist, Shah vertelde eerder goed+goed: “Je zou kunnen voelen dat bepaalde lichaamsdelen warm worden of je misschien tintelend voelt of je kunt voelen Zelfs druk. Je zou ook enkele kleuren kunnen zien. Al die dingen zijn slechts indicatoren dat energie verschuift en vrijgeeft.”

2. Maak opnieuw verbinding met de natuur

In veel gevallen, wanneer u zich over het algemeen angstig, onzeker, ongegrond of vermoeid voelt, kan het probleem voortkomen uit een onevenwichtige wortelchakra, die aan de basis van de wervelkolom ligt, zegt Sahara en merkt op dat de fysieke symptomen typisch invloed hebben op uw skelet of immuun systeem.

"Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd wortelchakra te hebben, dus je hebt een sterk gevoel van aarding zonder inflexibel te worden", zegt ze. "Het weer in evenwicht brengen van deze problemen kan lijken op het verbinden met de energie van de aarde door tijd buitenshuis door te brengen en te oefenen op de grond van de aarde in uw blote voeten om zijn negatieve ionen te ontvangen."

3. Probeer geluidsgenezing

Overweeg naast een normaal bad (omdat die ook goed zijn voor chakra -balancering) een gezond bad. "Verschillende geluidsfrequenties correleren met elk chakra," zegt Schieffelin. “De trillingen van deze geluiden kunnen helpen om energieblokkades te wissen en een gezonde energiestroom te ondersteunen binnen uw chakra's."Je kunt op zoek gaan naar een lokale geluidsgenezer of overwegen te investeren in een Tibetaanse zangkom om het thuis te proberen. In feite, in een kleine studie uit 2016 van 62 mensen over de effecten van zang Bowl Sound Meditation on Mood, meldden alle deelnemers minder spanning, woede en vermoeidheid, evenals verhoogde gevoelens van spiritueel welzijn na de meditatie.

4. Oefen chakra-balancing chants

Het kanaliseren van geluid door gezangen kan helpen de energiestroom in uw lichaam nieuw leven in te blazen. "Chanten is als geluidsgenezing van binnenuit," zegt Schieffelin. “De trillingen van uw stem werken om blokkades te wissen in al uw energiecentra."Als je nieuw bent in het zingende rijk, stelt ze voor een yogales te vinden die gezangen omvat om het uit te proberen.

In dezelfde geest kunt u ook een van de dagelijkse een-lettergreep of "zaad" chakra-mantra's overnemen, zoals "lam" voor de wortelchakra, of "vam" voor het sacrale chakra, volgens Sahara. Elk van deze correleert met een bevestiging die u ook kunt gebruiken, bijvoorbeeld, "lam" paren met "I Am" en "Vam" -paren met "I Feel."

5. Doe een chakra kleurmeditatie

Elke chakra wordt geassocieerd met een bepaalde kleur. “De rode wortelchakra bevindt zich aan de voet van de wervelkol Hart, de blauwe keelchakra bevindt zich aan de nek, de indigo derde-ogen chakra bevindt zich in het midden van je voorhoofd en de witte kroonchakra bevindt zich recht boven je hoofdhuid, "vertelde Shah eerder goed+goed.

Om een ​​geblokkeerd chakra in evenwicht te brengen met kleurmeditatie, kunt u zich dan voorstellen waar het zich in het lichaam bevindt en zich voorstelt dat de kleur uit het midden van het middenstraal staat. "Ik begin graag vanaf de bodem van mijn wervelkolom, aan de wortelchakra, en bewegen langzaam omhoog door elk energievercentrum dat zijn kleur afneemt die uit mijn lichaam komt," zegt Schieffelin. Terwijl je deze verschillende kleurplaatsingen in je geest brengt, adem je in elk, waardoor die specifieke energie bij elke adem kan worden uitgebreid, voegt Shah toe.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 4 januari 2020; met rapportage van Erica Sloan.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.