5 All-natuurlijke alternatieven voor Adderall, volgens een Beverly Hills MD

In de afgelopen jaren is het gebruik van Adderall enorm gegroeid, maar niet alleen voor ADD en ADHD. Volgens The New York Times Tijdschrift Nieuw coververhaal, "Generation Adderall", de enge waarheid is dat de voorgeschreven stimulerende middelen-een mengsel van amfetaminezouten-nu het favoriete medicijn van millennials wordt, op zoek naar alles, van verhoogde productiviteit op het werk tot meer energie en alertheid tijdens een avondje uit.

In 2012, ongeveer 16 miljoen Adderall -recepten zijn geschreven voor volwassenen tussen de leeftijd van 20 en 39. En datzelfde jaar gingen meer dan 116.000 mensen naar revalidatie om te proberen het medicijn te verlaten. Hoewel veel mensen er om medische redenen op vertrouwen, groeit de reputatie om over te schrijven en misbruikt te worden en misbruikt.

De vraag blijft nog steeds: hoe kunt u die ononderbroken focus, energie en alertheid op een veilige en gezonde manier krijgen? Ehsan Ali, MD, wiens conciërge dokter van Beverly Hills hem een ​​on-demand arts voor de sterren maakt (denk aan huisoproepen aan Lana del Rey, Liam Hemsworth en Bella Thorne), zegt dat er enkele natuurlijke alternatieven zijn die kunnen werken.

Hij zegt dat een aantal supplementen en vitamines u kunnen helpen om duidelijkheid te krijgen, kont te schoppen op uw werkprojecten en zelfs uw middagkoffie gewoonte te vervangen. Vergeet niet, zegt hij, om altijd te eten voordat u supplementen neemt.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 14 oktober 2016, bijgewerkt op 8 februari 2018.

Scroll naar beneden naar de zie Dr. Ali's suggesties voor vijf gezonde alternatieven voor Adderall.

1. Voor focus

De aminozuren in eiwit-specifiek het aminozuur, tryptophan-can helpen eigenlijk bij het creëren van de neurotransmitters in je hersenen waardoor je je kalm en gefocust voelt, dr. Ali legt uit. Of u nu uw eiwit in een capsule, poeder of tofu -scramble neemt, hij beveelt aan om 500 mg per dag te hebben voor meer focus.

Adderall Alternatief: Eiwit

2. Voor creatieve stimulatie

Variërend van een smoothie-invoegtoepassing tot feestdrug, heeft Cacao een verscheidenheid aan toepassingen (misschien wel de beste: chocolade maken). In een gecontroleerde en gezonde dosering kan rauwe cacao ook extreem stimulerend zijn voor de hersenen en kan het helpen om creativiteit en focus te bevorderen, dr. Ali legt uit. Hij beveelt aan om dagelijks 2 eetlepels te nemen.

Adderall Alternatief: Cacao

3. Voor hersengezondheid

Hoewel Adderall vaak wordt gebruikt als een manier om de focus en aandacht tijdens het werk of school te verbeteren, is aangetoond dat omega-3-vetzuren vergelijkbare effecten bevordert door de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Dr. Ali beveelt aan om een ​​supplement te nemen of meer vissen, chiazaden en walnoten aan uw dieet toe te voegen. Het toevoegen van minstens 2500 milligram per dag aan uw dieet zal een enorm verschil maken, zegt hij.

Adderall Alternatief: Omega-3 vetzuren

4. Voor het verminderen van impulsiviteit

Een van de belangrijkste problemen waarmee mensen worden geconfronteerd terwijl ze proberen gefocust te blijven, is friemelen of een rondzwervende geest. Wanneer u uw zinkniveaus verhoogt, kan dit echter helpen uw impulsiviteit te verminderen-zodat u op de taak blijft, legt DR uit. Ali. Hij beveelt aan om een ​​20 milligram zinksupplement aan uw dieet toe te voegen of u te verhogen in de inname van met zink gevulde voedingsmiddelen, zoals spinazie, rundvlees, garnalen of bonen.

Adderall Alternatief: Zink

5. Voor het kalmeren

Hoewel vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen, kan magnesium ongelooflijk gunstig zijn voor degenen die lijden aan ADD of ADHD, legt DR uit. Ali. Als je hulp nodig hebt door friemelen, rusteloosheid of hyperactieve beweging, raadt hij aan een dagelijkse magnesiumsupplement toe te voegen, dat naar verluidt het lichaam ontspant en je beweert om je te concentreren op de taak die in de hand is.

Adderall Alternatief: Magnesium

Op zoek naar meer manieren om de productiviteit te stimuleren? Deze voedingsmiddelen geven je letterlijk nieuwe hersencellen. En ontdek wat de deal is met vitamine-sprays en of u ze aan uw routine zou toevoegen.