5 activiteiten die vreugde kunnen veroorzaken, zelfs tijdens quarantaine, volgens een Joy -strateeg

2. Creëer een "ik" altaar

Dit volledig niet -uitname altaar is voor de focus van het aanspreken van u en alleen jij. Het handhaven van positieve energie in onze steun van vrienden, kinderen, partners en anderen kunnen te vaak ten nadele van onze eigen zelfzorg komen. Met een "ik" altaar verhoog je echt de kracht van zelfliefde op een concrete, unapologetic manier.

"Creëer een ruimte in je huis die je een beetje-achtig een klein stukje klein stukje bovenop je dressoir of een stuk van je bureau passeert", zegt Harry. 'Zet daar een paar dingen om je eraan te herinneren, elke keer als je ze ziet, aan de verbazingwekkende van jou."

Misschien bevat dit een doordachte brief van een vriend, misschien bevat het een foto van jou die er bijzonder geweldig uitziet, misschien bevat het een prijs die je hebt gewonnen of een diploma-wat je ook zo ongelooflijk voelt als je bent, op je hoogste versie van Zelf zal werken.

3. Schrijf ... alles en nog wat

Deze vreugde-sparking-tip is een Harry van haar vriend, Life Coach Lauren Handel Zander: als je gefrustreerd raakt door je co-isolator , het is allemaal tijd om die frustraties eruit te halen. "Neem een ​​stuk papier, kijk ernaar en kijk er dan niet meer naar", zegt Harry. "Laat je hand op de pagina gaan en haal elke gedachte op die je zou kunnen krijgen om het daar te krijgen."

"Ik denk dat we vergeten dat het geen verkeerd gevoel is om van streek te zijn, en het is geen verkeerd gevoel om woede te hebben. Dus gaan daar komt het uit."-Harry

Als je klaar bent met het schrijven. Doe dan een van de twee dingen: kijk er over een paar dagen naar voor een nieuw en ander perspectief of verbrand het. (Harry beveelt de tweede actie aan als je iemand bent die vatbaar is voor wentelen, herkauwen en wrok houden.) Hoewel deze op dit moment misschien niet als een gelukkige oefening voelt, draagt ​​het wel bij aan een uiteindelijk gelukkiger, omdat het hele proces van gevoel belangrijk is.

"Ik denk dat we vergeten dat het geen verkeerd gevoel is om van streek te zijn, en het is geen verkeerd gevoel om woede te hebben," Harrys Ays. "Dus gaan daar komt het uit."

4. Interview uw partners-in-isolatie

Ben jij iemand die, net als ik, ervoor heeft gekozen om terug naar huis te verhuizen naar het huis van hun ouders voor een familiekwarantaine? Als dat zo is, voel je je misschien wat, eh, regressief, Gevoelens, maar er is een productieve en beslist vreugde-sparecte manier om je frustraties erover te kanaliseren: doe alsof je van een buitenaardse planeet bent. Ja serieus.

Het maakt niet uit met wie je ruimte deelt, in feite is dit een geweldige manier om de bagage die je bij je draagt ​​neer te leggen en zich meer te gedragen als een kind met grote ogen wiens favoriete vraag is: "Waarom" waarom?"

"Doe alsof je deze mensen nog nooit hebt ontmoet en als je met ze praat, interview ze een beetje", zegt Harry. 'Stel ze vragen over zichzelf die je nog nooit hebt gesteld. Met de geest van de beginner, wees gewoon nieuwsgierig, alsof dit mensen zijn die je nog nooit hebt gezien."Deze benadering kan u een perspectief van openheid en een objectieve en hernieuwde nieuwsgierigheid geven bij de mensen die u denken je weet wel.

5. Hoelhoop

Ik ben hier egoïstisch op, want ik ben persoonlijk zo in hula-kloderen. Het blijkt dat Harry mijn affiniteit deelt voor dit jeugdspeelgoed, dat toevallig een perfecte actieve pauze biedt van uw line -up van trainingsvideo's die u mogelijk gebruikt.

Het houdt je in beweging zonder je te dwingen te denken dat je officieel en opzettelijk spaart. In plaats daarvan transformeert Hula-Hooping om uit te werken in een uitsparing-en wat zou een meer vreugdevolle pauze van de Doldrums kunnen zijn dan dat?

Als je hulp nodig hebt bij het herformuleren van je woede in deze tijd van crisis, leer dan de kracht van het herformuleren van de oude Griekse stoïcijnen. En hier zijn een paar games die je vrijwel kunt spelen, met vrienden dichtbij en ver.