4 manieren waarop je lichaam je vertelt dat je teveel melatonine gebruikt

Het belangrijkste is dat u een arts raadpleegt voordat u begint met supplementen, inclusief melatonine. En als u nieuw bent in het nemen van melatonine, beveelt Rifkin aan om aan de onderkant van het bereik te beginnen en uw dosering aan te passen als dat nodig is en de onderstaande symptomen in de gaten te houden.

Dit is hoe je lichaam je vertelt dat je misschien teveel melatonine neemt

1. Het werkt niet meer

"Het nemen van te veel melatonine kan het circadiane ritme van je lichaam verstoren, wat meer slaapproblemen veroorzaakt", zegt Rifkin. “Bovendien kunnen sommige mensen gevoeliger zijn dan anderen voor de effecten van melatonine, daarom is het het beste om te beginnen met een dosis van één milligram en alleen te verhogen als dat nodig is.”

2. Je bent groggy

"Te veel melatonine nemen kan leiden tot symptomen, zoals grogginess overdag en nachtmerries tijdens het slapen", zegt Rifkin.

3. Je humeur is uitgeschakeld

Rifkin merkt op dat sommige mensen die melatonine nemen symptomen melden zoals diarree, prikkelbaarheid, misselijkheid en duizeligheid. Het kan ook depressie en angst mogelijk verergeren.

4. Uw bloeddruk is gestegen

"Te veel aanvullende melatonine kan zelfs uw bloeddruk beïnvloeden, een andere reden waarom het belangrijk is om met een arts te praten over het nemen van melatonine als u momenteel medicatie gebruikt, inclusief die welke bloeddruk verlagen," zegt Rifkin.