4 verrassende dingen die je nooit wist over je metabolisme

En ja, dat kan leiden tot gewichtstoename, maar het is niet omdat de dingen verkeerd worden uitgevoerd. Je lichaam is verondersteld om voedsel om te zetten in opgeslagen energie.

Dus als je meer leert over hoe je lichaam bepaalde voedingsmiddelen en drankjes metaboliseert, kun je erachter komen wanneer je moet eten en hoeveel te houden dingen optimaal laten draaien (zonder te veel extra op te slaan).

2. Als je een atleet bent, wil je een "langzaam metabolisme"

Je zou denken dat het hebben van een snel of, ahem, inefficiënt-Metabolisme zou het doel zijn, omdat efficiënte metabolizers een hoger risico lopen om aan te komen. Maar dr. Reardon zegt dat als je actief bent, je eigenlijk het tegenovergestelde wilt voor topprestaties.

"Mensen met een inefficiënt metabolisme zullen het moeilijker hebben om energie te behouden als het gaat om uithoudingsvermogen, terwijl iemand met een efficiënt metabolisme langer kan opslaan," legt hij uit, "legt hij uit. Dat gezegd hebbende, hij wijst er ook op dat je voedsel moet eten dat eigenlijk goed voor je is om het juiste type brandstof te krijgen.

3. Het type oefening dat u doet, is belangrijk

Naast het kiezen van een training op basis van wat je eigenlijk leuk vindt om te doen (um, duh), overweegt je waarschijnlijk hoe hard je wilt gaan of wat je wilt,. (Verdorie, je kunt zelfs je horoscoop controleren om de ultieme zweterige pasvorm te vinden.) Maar qua metabolisme, dr. Reardon adviseert om te kiezen voor alles wat je dat afterburn -effect krijgt.

"Het energieverbruik gedurende 30 minuten intense intervaltraining versus 30 minuten lage intensiteitsoefening is enorm anders", zegt hij. "Je zult niet zoveel calorieën verbranden na een training met lage intensiteit."Met andere woorden: hoewel die Barre -klasse je houding en flexibiliteit gaat verbeteren, geeft een HIIT -training je metabolisme een boost.

4. Je metabolisme vertraagt ​​niet als je ouder wordt

Hoe vaak heb je iemand horen klagen dat zodra ze een bepaalde leeftijd werden, ze gewoon niet konden eten en drinken zoals vroeger? Maak je klaar om je geest (opnieuw) te laten opblazen: "Leeftijd zal nooit een factor zijn voor je metabolisme als je blijft handelen zoals je deed toen je 21 was", dr. Reardon claimt.

"Een van de grootste ondergang van de moderne samenleving is dat we zelfs leeftijd als referentiepunt gebruiken", vervolgt hij. Hij gelooft dat er deze perceptie is, omdat je naarmate je ouder wordt, je begint te abonneren op bepaalde levensstijlveranderingen die mensen verwachten dat je maakt.

Misschien toen je 17 was, was je echt actief en besteed je slechts een paar uur per week op de bibliotheek van je school nu je ouder bent, je bent de hele dag aan je bureau geketend. Of je speelde vroeger teamsporten met regelmatige set -oefentijden, maar nu train je gewoon wanneer het in je schema past. Zelfs rekening houdend met de menopauze, dr. Reardon gelooft dat handelen zoals je deed op 21 -jarige leeftijd voldoende is om te voorkomen dat je metabolisme verandert.

Dus hoe je die levensstijlvoordelen kunt aanboren als je, weet je, weet, verschijnt op kantoor? Dr. Reardon zegt dat als je prioriteit geeft aan het eten van ontstekingsvoeding, actief blijven, voldoende slaap krijgen en stress beperken, je je metabolisme goed houdt.

Als je op zoek bent naar die magische afterburn, probeer dan een van deze drie body-sculping HIIT-trainingen-of pak een partner en doe deze routine van 30 minuten.