3 manieren om jezelf te misleiden om een bewuste snacker te worden
Mindless snacking gebeurt met de beste van ons, maar het geheim om het te overwinnen (en genieten van die popcorn in plaats van het gewoon in je mond te scheppen) ligt in het identificeren van de motivatie voor je munchies.
"Mindless snacking kan worden veroorzaakt door verveling, eenzaamheid, stress of onvoorbereid zijn voor honger (reikend naar een optie die we niet echt willen omdat het gemakkelijk is en daar)", zegt voedingsdeskundige en voedselblogger Alexandra Dawson.
"Mindful eten is het bewustzijn van hoe het voedsel dat we kiezen om te eten, hoe we eten, en waarom we ons hebben om onze hele wezens te eten."
Wie kan er nog meer betrekking hebben op de I'm-Bored-So-i-Guess-I'll-Eat-mentaliteit? De manier om deze mentaliteit te verslaan is ... nou ja, door het tegenovergestelde te doen van snacks gedachteloos. "Mindful eten is het bewustzijn van hoe voedsel we eten, hoeveel we eten en waarom we ons hebben om onze hele wezens te eten," voegt Dawson toe.
Voordat je zegt 'gemakkelijker gezegd dan gedaan,' heeft Dawson een aantal geweldige tips over hoe je de praktijk daadwerkelijk kunt opnemen in je dagelijkse relatie met voedsel. Tip nummer één: Dawson houdt haar pantry gevuld met opties die geen moeite vereisen, maar laten haar nog steeds tevreden zijn, zoals Justin's® Nut Butters.
"Ik vind het geweldig om Justin's® pindakaas toe te voegen aan smoothies (met banaan, kokosvlees en kaneel), een grote primeur aan yoghurtkommen toevoegen, Justin's® amandel boter knijpen packs mee als ik weg ben, en ook genieten van de af en toe lepel rechts Uit de pot, "zegt Dawson. En wie is niet onder de snackmethode waarmee je amandelboter kunt eten bij de lepel?
Blijf lezen voor 3 snackideeën die je ervan weerhouden om gedachteloos te kauwen zonder je pantry-favorieten op te geven.
1. Strategisch inslaan
Het vegen van alles in het zicht van de snack -gangpaden is de fantasie van je innerlijke kind, maar het zal je niet precies doen als je voor je voorraadkast staat op zoek naar iets voedzaams dat je niet meer hongerig laat over een uur. (#Abelt.))
"Voorraad uw voorraadkast en koelkast met voedingsstof-dichte opties", zegt Dawson. "Als ze in zicht en toegankelijk zijn, moet u eerder naar hen reiken."Voor Dawson betekent dat rauwe noten, vers en gedroogd fruit, en Justin's® Nut Butters-niet-naals waarvan helemaal geen bereiding vereist. Het enige wat u hoeft te doen is reiken, snacken en de hanger laten verdwijnen.
2. Luister naar je lichaam
Dawson's grootste tip is om alleen Snack als je echt honger hebt, maar hoe kun je het verschil zien tussen honger en je verveelde hersenen overnemen als chef -kok?
Dawson's suggestie is in plaats van rechtstreeks naar je voorraadkast te gaan, probeer eerst een paar ons water te drinken. Als je achterblijft op je hydratatiedoel voor de dag, zou de snackaanval moeten vervagen. Als je honger aanhoudt, is het waarschijnlijk tijd om in te graven.
Als het water niet ter plaatse komt, kies dan voor een van de favoriete snacks van Dawson: een van haar zelfgemaakte korrelvrije broodjes of bagels besmeurd met Justin's®-amandelboter, gesneden banaan en een sprenkel van kaneel. Wie zegt dat de snacktijd saai moet zijn?
3. Verminder afleidingen
Denk na over wanneer je meestal snackt. Blader je door Instagram? Bladen door tv -shows? Leeg staren in je koelkast?
"Stap weg van apparaten om echt aanwezig te zijn tijdens het eten en hoe die maaltijd je fysiek en emotioneel voelt", suggereert Dawson.
Snacking gaat vaak gepaard met andere activiteiten (dat is hoe je eindigt met het shirt vol popcornkruimels), dus door in plaats daarvan je mini-maaltijd je onverdeelde aandacht te geven, zul je meer in harmonie zijn met hoeveel je er echt van geniet. Is snacking gewoon onderdeel geworden van je wellness -routine?
In samenwerking met de maker van het merk Justin's®
Topfoto: Studio Firma/Stocksy
