3 manieren om uw vruchtbaarheid te stimuleren, natuurlijk

Dus je bent klaar om te beginnen met proberen zwanger te worden (voeg hier geëxciteerd gezicht emoji in). Uiteraard wilt u alle voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat uw lichaam klaar is, maar als u al het probeert.

Waarom is dat? Richard Chudacoff, MD, zegt dat het kan worden veroorzaakt door een hele reeks redenen van redenen, genetica, hormoononevenwichtigheden of fysiologische aandoeningen zoals endometriose. Hoewel sommige van die factoren een specifieke medische behandeling vereisen, kunt u uzelf echter een grote boost geven door supplementondersteuning toe te voegen omdat u voor uzelf zorgt en de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt, kan uw lichaam zijn ding doen.

Dat is de missie achter Premama, het innovatieve nieuwe merk dat de manier heroverweegt waarop we prenatale vitamines doen. Niet alleen ondersteunen de door onderzoek gesteunde formules je van pre-conceptie door zwangerschap en geboorte (plus borstvoeding)-ze zijn ook van up-to-par met alle boosters op superfoodniveau die je aan je ochtend toevoegt smoothie. Dat betekent niet-GMO, veganistisch en geleverd in een gemakkelijk te nemen poeder dat kan worden gemengd in elke niet-koolzuurhoudende drank. Geen ouderwetse paardenpillen meer? Spel. Veranderd.

“Ik adviseer mijn patiënten continu om prenatale vitamines of vruchtbaarheidssupplementen te nemen, ten minste drie maanden voorafgaand aan het proberen van zwangerschap.”

En voor vrouwen die lijden aan PCOS (aka polycystic ovary syndroom)-dat is ongeveer een op de tien-premama-vruchtbaarheid, biedt klinisch geteste ingrediënten die zijn ontworpen om de eierkwaliteit en ovulatie te verbeteren. Als u te maken hebt met de hormonale toestand (wat betekent dat u mogelijk cysten op uw eierstokken en onvruchtbaarheidsproblemen heeft), kan dit het omslagpunt zijn voor de status van moeder.

In welke boot je in welke boot je ook bent, dr. Chudacoff is het ermee eens dat supplementondersteuning essentieel is als je probeert te worden geslagen. "Ik adviseer mijn patiënten continu om prenatale vitamines of vruchtbaarheidssupplementen te nemen, ten minste drie maanden voorafgaand aan het proberen van zwangerschap," adviseert hij.

Scroll naar beneden voor meer manieren om uw vruchtbaarheid een natuurlijke boost te geven, plus een diepe duik in de supplementen die u nodig hebt.

1. Begin nu met het nemen van dat vruchtbaarheidssupplement

Dr. Chudacoff beveelt zeker aan om je regime drie maanden te starten voordat je probeert zwanger te worden, maar zegt dat je niet te vroeg kunt beginnen. Dus als een baby in je nabije toekomst is, ga dan naar die premama-fertility-boost-smoothie (of, hey, ijs).

The Secret to Premama Fertility is een buzzy ingrediënt: myo-inositol. Volgens klinische onderzoeken vertoonden vrouwen met PCOS die het supplement namen (een natuurlijk voorkomend lid van de B-vitaminefamilie) een significante verbetering van de eierkwaliteit en de ovulerende functie, wat betekent dat het potentieel enorme voordelen heeft voor vrouwen over de hele linie, zelfs als u heb geen PCOS. En volgens DR. Chudacoff, het geven van je eieren een boost is altijd een goed idee.

"Als je er logisch over nadenkt, zijn alle eieren er bij de geboorte en alle eieren worden blootgesteld aan alle omgevingscondities waaraan de vrouw wordt blootgesteld tijdens haar levenscemicaliën, straling, enz.,"Dr. Chudacoff zegt.

Dus zelfs als u uw gezondste leven leidt, is de kans groot dat u bent blootgesteld aan sommige gifstoffen die minder dan nuttig zijn voor uw vruchtbaarheid. En terwijl u uw medicijnkabinet versterkt, moet u waarschijnlijk ook een prenatale vitamine zoals premama -prenataal aan uw regime toevoegen.

"Dit is eigenlijk ongelooflijk belangrijk," Dr. Chudacoff zegt. "Het foliumzuur in de prenatale vitamine helpt bij het verminderen van neurale buisdefecten. Het ijzer en calcium zijn belangrijk om de bloedtoevoer te verhogen en de botdichtheid te behouden voorafgaand aan de zwangerschap, die vaak afneemt tijdens de zwangerschap.”

2. Zorg voor uw fysieke en geestelijke gezondheid

Dat betekent voldoende slaap krijgen, proberen je stressniveaus laag te houden, en vooral, sporten.

"Fysieke en geestelijke gezondheid zijn ongelooflijk belangrijk voordat ze zwanger worden," Dr. Chudacoff zegt. "Studies toonden aan dat de vrouwen die zwaarlijvig zijn op het moment van conceptie, of een abnormale grote gewichtstoename hebben tijdens de zwangerschap, kinderen hebben die minder succesvol zijn op school, en als volwassenen, en ze zijn vatbaar voor obesitas en diabetes."

Hij merkt op dat emotionele stressoren de zwangerschap en de resultaten ervan kunnen beïnvloeden, dus zelfzorg wordt extra belangrijk wanneer je je lichaam voorbereidt op een baby. Gebruik dit als extra stimulans om de dingen te blijven doen die je Joy-Go brengen voor een wandeling, een thuis-DIY Spa Day hebben, of kanaal Beyoncé en Rock Out in a SoulCycle Class. Je toekomstige mini-me zal je bedanken.

3. Zorg ervoor dat uw dieet op punt staat

Zorg ervoor dat uw lichaam voldoende voedingsstoffen heeft om te delen met een kleintje (en om de bovengenoemde extra gewichtstoename te voorkomen). En veel zwangere vrouwen hebben problemen met de spijsvertering, dus je wilt niet te veel voedsel eten die moeilijk te verwerken zijn.

"Darmbeweging wordt vertraagd tijdens de zwangerschap. Dit is hormonaal gerelateerd, "Dr. Chudacoff zegt. "Dat is een van de redenen voor misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap."

Omdat premama prenatale supplementen magnesium omvatten, zegt hij dat ze kunnen helpen met misselijkheid en constipatie. En hij merkt op dat ijzer ook darmirritatie kan veroorzaken, maar premama prenataal gebruikt gechelateerd ijzer in kleine doses die effectiever worden geabsorbeerd, wat toegevoegd ongemak vermijdt.

Over het algemeen DR. Chudacoff heeft een vrij eenvoudige formule om ervoor te zorgen dat je de juiste dingen eet terwijl je zwanger bent. "Er zijn voedingsmiddelen die beter zijn om te eten vóór de zwangerschap," dr. Chudacoff zegt. "Ik raad het 'herkenningsdieet' aan (als je het voedsel kunt herkennen en waar het vandaan komt, kun je het eten: vers fruit, verse groenten, vis, kip, rundvlees. Er zijn geen Big Mac -struiken, pizzaplanten, taco -bomen of frisdrankveren)."Klinkt als geluidslogica voor ons.

In samenwerking met Premama

Topfoto: Stocksy/Luke Mattson