3 dingen die elke training zou moeten hebben om verwondingen te voorkomen en de levensduur te stimuleren

Gelukkig leef je al het grootste deel van je leven in het sagittale vlak-het vliegtuig dat je lichaam in links- en rechterhelften splitst. Wandelen, rennen of lunges doen zijn allemaal voorbeelden van het bewegen van het sagittale vliegtuig. Hoogstwaarschijnlijk hoeft u niet te hard te werken om sagittale vliegtuigbewegingen in uw trainingen op te nemen, omdat ze waarschijnlijk al in de mix zijn. (Je krijgt die gratis). Het frontale vlak-het vlak dat je lichaam op voor- en achterhelften splitst, helft aan de kant van zij aan de kant van bewegingen. (Denk aan: zijschuifels, zijlunges of een driehoekshouding in yoga).

Het laatste vlak, het transversale vlak, splitst je lichaam in boven- en bodemhelften en het betekent dat draaien in je toekomst is. Als u ervoor zorgt dat u bewegingen langs het dwarsvlak in uw trainingen in uw trainingen gooit, zal u helpen om de spinale mobiliteit, kernsterkte en zelfs gezamenlijke gezondheid te verbeteren. Lang verhaal kort. Weet niet waar ik moet beginnen? We hebben je. Hier zijn drie draaiende trainingen om toe te voegen aan uw wachtrij.

1. Schuine kerntraining

2. Staande bilspierenreeks

3. Twisting yoga flow

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.