3 strategieën van oude Griekse stoïcijnen om je stressvolle gedachten in minder dan 5 seconden te herformuleren

2. Storytelling framing

Stel jezelf ouder en wijzer voor en vertel het waargebeurde verhaal van nu aan iemand anders. Werk nu om dat verhaal te maken (dat je niet zou kunnen vertellen of je het uiteindelijk niet uiteindelijk hebt overleefd) je realiteit. Deze oefening dwingt je om een ​​betere versie van jezelf te zijn, omdat je hiermee kunt pauzeren en echt nadenken over jezelf: "Oké, ik wil echt een driftbui hierover gooien? Wil ik impulsreizen naar de supermarkt blijven maken omdat ik me verveel? Moet ik dit afwijzen als 'een overreactie' en aan de verkeerde kant van de geschiedenis staan?"Overweeg welke keuzes u uiteindelijk deel wilt uitmaken van uw verhaal.

"Doe alsof je ooit het waarheidsgetrouwe verhaal zou vertellen over hoe je met de pandemie omgaat, en je best doet in je dagelijkse acties om er een echt geweldig verhaal van te maken," zegt Irvine.

3. Uitdaging framing

Stel je met Challenge Framing voor deze stoïcijnen die alles controleren. "Ze brengen hun tijd door met proberen manieren te bedenken ... en tegenslagen waaraan ze je kunnen blootstellen", zegt Irvine. "En het is als een spel tussen jou en hen. Je hebt een andere gemoedstoestand, want als je dan teruggaat, denk je in termen van: 'Oh, het is een test, ze testen me opnieuw,' en dan reageer je op die test."

Het is veel moed om op te roepen wanneer deze uitdagingen een hydra zijn tekort van Herculean, maar het belangrijkste element hierop reageert snel. Niet te snel dat je in actie springt zonder erover na te denken, maar voordat je nerveuze gedachten omzetten in herkauwen.

"Zodra je je realiseert dat je bent teruggegaan, beschouw je het als een test van je, van je karakter, van je vindingrijkheid, door de stoïcijnse goden die eigenlijk je beste belangen in gedachten hebben om je te testen", zegt Irvine. "En dan is het doel om een ​​oplossing te vinden voor die tegenslag en kalm te blijven en te verzamelen zoals jij."

Nogmaals, je mag gewoon je gevoelens voelen, begrijp me niet verkeerd. Maar als je een manier nodig hebt om het hoofd te bieden, is het geen kwaad om humor, moed en een verlangen om je verhaal te vertellen rechts manier. Een van mijn favoriete citaten van Nora Ephron vat de essentie van het herformuleren van je gedachten samen: "Wees vooral de heldin van je leven, niet het slachtoffer."Ze was niet Grieks, maar Homegirl verdiende haar lauweren.

Als je al vanuit huis aan het trainen bent, waarom train de kracht niet ook je emotionele veerkracht? En als je je in de dumps voelt over Covid-19, dan kun je met die emoties omgaan.