3 zelfliefde tips om te accepteren wie je nu bent,-niet wie je wenst dat je zou kunnen zijn

1. Omarm je innerlijke criticus

Wanneer ik de meer oordelende kant van mezelf hoor spreken, is mijn eerste instinct om het te weerstaan ​​en te negeren. Hoewel dat misschien wel een natuurlijke reactie is, is het niet noodzakelijk de meest bekwame manier van handelen om te nemen. Bij het bestuderen van mededogen gerichte praktijken met mijn meditatieleraar Kimberly Carson, leerde ik hoe ik ruimte kon maken voor de innerlijke criticus en negatief zelfgesprekken observeer alsof ik de adem in en uit observeer.

Net als de golven van het inademen en uitademen stijgen en dalen, neemt het commentaar van de innerlijke criticus ook toe. Denk er eens over na: als je een negatieve gedachte over jezelf hebt, kies je ervoor om eerst de negatieve gedachte te hebben? Vlak voordat het negatieve commentaar doorloopt, denk je: “Het lijkt nu een geweldige tijd om mezelf in elkaar te slaan en alle manieren te overwegen waarop ik tekortkom."Echt niet, toch? Het komt en gaat, alles op zichzelf.

Onderzoek toont ook aan dat het bewust wordt van de innerlijke criticus en het omarmen ervan ons zelfs kan helpen ons meer verbonden te voelen met elkaar omdat lijden deel uitmaakt van de menselijke conditie. Dus, de innerlijke criticus omarmen in plaats van het af te wijzen of vragen te stellen als "Waarom ik?”Kan ons helpen allemaal minder geïsoleerde te voelen en patronen van ontkoppeling te onderbreken. Het totale effect van deze impact kan diep positief zijn.

2. Snuggle op stoere emoties

Gastvrij in moeilijke emoties-achtige woede, angst en angst-is ook van cruciaal belang om te kunnen reageren op meer uitdagende aspecten van het leven zonder een gevoel van zelfliefde of acceptatie in gevaar te brengen. We weten al dat onze innerlijke criticus de neiging heeft om luider te worden naarmate we het verder weg duwen, en een vergelijkbare koers krijgt vorm met intense emoties als we ze afwijzen of ontkennen. Als gevolg hiervan neemt ons risico om in een golf van reactiviteit te worden opgeveegd.

Aanwezig blijven, zelfs als het niet gemakkelijk is, is een gebaar van vriendelijkheid voor onszelf.

Dus hoe blijven we stabiel en liefdevol als grote emotionele stromingen doorlopen? Ten eerste proberen we niet de beweging van de golf te beheersen. Integendeel, we verwelkomen het in, kijken het en, zo goed mogelijk als we kunnen, aanwezig blijven. Heden aanwezig blijven, zelfs als het niet eenvoudig is, is een gebaar van vriendelijkheid voor onszelf dat ons ook in staat stelt bepaalde stukjes waardevolle informatie te verzamelen. Als ik bijvoorbeeld voel dat mijn angst wordt geactiveerd, ervaar ik het en omarm het als wijsheidsenergie die iets in mijn leven communiceert om te veranderen of aan te passen.

Net als bij angst, heb ik ontdekt dat angst en woede ook wijsheidsboodschappen voor mij dragen. Angst is gewoon hier om ons veilig te houden: als het verschijnt, voelt het als een signaal dat ik precies ben waar ik moet zijn. Woede daarentegen wijst op wat we waarderen en wat voor ons het meest belangrijk is. Elke keer dat ik op een subtieler niveau woede of irritatie voel, word ik eraan herinnerd waar ik van hou en wil ik beschermen.

3. Rust in aanwezigheid

Zelfliefde wordt niet vaak omarmd als een concept dat al in ons bestaat en dat we al heel zijn. In plaats daarvan geloven velen van ons dat zelfliefde iets is dat moet worden verdiend. Dat het iets is om de hoek te komen. Of dat het morgen aankomt wanneer we worden gepromoveerd. Of wanneer we eindelijk zwanger worden. Of we vinden de juiste partner. Of we besparen genoeg geld om onze studieleningen af ​​te lossen of op die fantastische vakantie te gaan. Je krijgt het idee.

Zelfliefde wordt niet vaak omarmd als een concept dat al in ons bestaat en dat we al heel zijn. In plaats daarvan geloven velen van ons dat zelfliefde iets is dat moet worden verdiend.

Om deze mentaliteit te bestrijden, de volgende keer dat je geest het spel begint te spelen van "Ik zal op je gemak zijn met wie ik ben wanneer ...", stel jezelf een van de volgende krachtige vragen: "Heb je ooit liefde ervaren in de toekomst? Heb je ooit gevoelens van gemak en tevredenheid en liefde voor jezelf ervaren terwijl je op een toekomstige versie van jou anticipeert?"Deze vragen zijn bedoeld als retorisch en om je te aarden, omdat we natuurlijk geen liefde ervaren in de toekomst. De enige keer dat we die gevoelens kunnen aanboren is nu, in het huidige moment.

Het beste deel van de aanwezigheid is dat het er altijd is. Het vereist niets. Gewoon aanwezig zijn en bewust zijn is een gebaar van liefde voor jezelf omdat het je vraagt ​​om radicaal open en ontvankelijk te zijn voor elk deel van jou. Niet alleen de delen van u die gemakkelijk te accepteren zijn, maar de moeilijkere functies, zoals uw innerlijke criticus en het deel van u dat boos wordt.

Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je baat zou hebben van enkele nieuwe tips voor zelfliefde, of je begint het gevoel te hebben dat je het helemaal verkeerd doet, pauzeer gewoon. Ademen. Zo goed als je kunt, ontmoet je wat er met vriendelijkheid verschijnt. En herinner jezelf eraan dat alles wat je nodig hebt al is hier. Het is al aanwezig. Alles in jou.

Kait Hurley is een leraar van beweging en meditatie en ondernemer gevestigd in Portland, Oregon. Ze runt Kaithurley.Com, een online trainingsprogramma dat alles overal workout- en meditatielessen levert. Kait combineert yoga, krachttraining en hartverscheurende aerobe werk met meditatie en moedigt je elke stap aan en ontmoet je waar je bent, zowel fysiek als mentaal.

Andere tips voor zelfliefde om je te helpen houden van wie je bent op dit exacte moment? Schaduwwerk en spiegelwerk.