5 onverwachte redenen waarom het de moeite waard is om wat krachttraining toe te voegen aan je fitnessspel

2. Verhoogt uw metabolische snelheid: Wanneer je een krachttrain hebt, voed je je spieren, wat volgens Johnson meer spiervezels resulteert. "De toevoeging van meer spieren op iemands frame verhoogt eigenlijk uw metabolische snelheid, of de hoeveelheid calorieën die u in ruststaat verbrandt", zegt hij.

3. Meer mobiliteit krijgen: Uw gewrichten krijgen ook voordelen van het krachtwerk. "Je kunt je gezamenlijke mobiliteit en algehele flexibiliteit daadwerkelijk verbeteren door krachttraining", zegt Johnson. "De juiste krachttraining zal de stabiliteit van bepaalde gewrichten en spieren verbeteren, waardoor uw hersenen kunnen weten dat u veilig bent."Wat daaruit gebeurt, is dat uw zenuwstelsel zijn slot op de gewrichten kan vrijgeven, wat resulteert in een verhoogd bewegingsbereik. "Als de kern- en lumbale wervelkolom bijvoorbeeld meer stabiliteit heeft, zullen de heupen in een betere positie zijn om zonder compensaties te bewegen", zegt hij.

4. Voorkom meer gezondheidsrisico's: Met sterkere spieren zegt Rich dat je in staat bent om het potentiële begin van osteoporose te bestrijden. "Krachttraining verbetert de spiermassa en voorkomt botverlies, wat ook helpt bij het voorkomen van vallen", zegt ze. Het zal ook de gezondheid van uw hart verbeteren. Uit een recente studie bleek dat degenen die krachttrainingen een bepaald vet rond het hart hebben verminderd dat wordt geassocieerd met kransslagaderziekte--alleen cardio doet dat niet.

5. Meer vertrouwen krijgen: Uitwaringen releases endorfines natuurlijk, maar Johnson wijst erop dat krachttraining letterlijk je humeur zal stimuleren en waarschijnlijk ook je zelfvertrouwen. "Vertrouwen en kracht hebben de neiging een directe relatie te hebben in hun groei", zegt hij. "Wanneer iemand in staat is om fysiek meer gewicht te tillen of zelfs gewoon hun eigen lichaamsgewicht te beheersen, neemt hun mentale kracht ook toe. De angst voor fysieke onvermogen begint te verminderen."Wel, hij heeft een punt wanneer ik zware dozen kan tillen en ze naar mijn appartement kan schelen, ik voel me behoorlijk verdomd trots.

Oh, en dit is wat fitness -trainers zeggen over het doen van cardio- of krachttraining als eerste in een training. En daarom moet je ook naar kracht in fitness kijken.