3 thee voor de bedtijd die goed zijn voor je darmen

3 cafeïnevrije, buik-gezonde theeën om na het diner te drinken, volgens geregistreerde diëtisten:

1. Gemberthee

Gemberthee staat bovenaan de lijst van de diëtisten van de darm-gezonde theeën om 's avonds te nippen. "Sommige kleine studies hebben aangetoond dat gember maaglediging kan bespoedigen, wat helpt [voorkomen] indigestie," zegt Schwarz. Dit betekent dat het genieten van een warme kop gemberthee kan helpen om het spijsverteringsproces een beetje sneller te laten gaan, zodat je maag je niet wakker houdt terwijl je probeert te slapen.

Maar er is meer: ​​opgeblazen gevoel en constipatie zijn twee andere symptomen die gember kunnen verlichten. En u kunt het ook beschouwen als het volledig natuurlijke alternatief voor de antacida bij uw lokale drogisterij als indigestie een probleem voor u is.

Koop het nu: Vandam organische kurkuma en gemberthee ($ 30); Yogi -gemberthee ($ 24 voor een pakket van 6); Traditionele geneesmiddelen biologische gember biologische kruidenbladthee ($ 28 voor een pak van 6)

Meer in schoten dan kopjes thee? Bekijk de onderstaande video om te zien hoe je gember kunt gebruiken om een ​​ontstekingsremmende shooter te maken:

2. Pepermuntthee

"Pepermunt wordt al eeuwen gebruikt om GI -problemen te behandelen", zegt Schwarz. Ze legt uit dat pepermunt de maag kalmeert door de samentrekking van de maagspier te voorkomen, waardoor de maag vervolgens niet krampt. Het is vooral aangetoond dat het nuttig is voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom.

Om deze redenen kan pepermuntthee gunstig zijn om 's avonds te nippen om de maag te kalmeren, of het nu gaat om iets dat je at of vanwege de zenuwen. Hoe dan ook, het werkt zijn magie om het spijsverteringskanaal te kalmeren, zodat je gemakkelijker kunt slapen.

Koop het nu: Pukka drie mint biologische kruidenthee met pepermunt ($ 27); Twinnings of London Pure Peppermint kruidenthee ($ 3); Taylor's of Harrogate Organic Herbal Tea ($ 10)

Bekijk de onderstaande video om te zien hoe u een chocoladepepermuntthee kunt maken:

3. Kamille thee

Dit is een klassieke thee vóór de omlaag omdat het kruid zo sterk gekoppeld is aan ontspanning, maar Jackson zegt dat het ook darm-gezonde voordelen heeft. "Het bevat prebiotica, die voedsel zijn voor de darmbacteriën en kunnen ook helpen om constipatie te verlichten", zegt ze. Elk voedsel of kruid dat kan helpen de hoeveelheid goede bacteriën in de darm te vergroten, is zeker de moeite waard om te nippen aan de reg.

Koop het nu: Traditionele medicinale biologische kamille en lavendelthee ($ 5); Taylor's organische kamille kruidenthee ($ 8); Vahdam Classic Chamomile Organic Herbal Tea ($ 30)

Bekijk de onderstaande video om te zien hoe kamille in zelfgemaakt veganistisch ijs te integreren:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.