3 fouten die iedereen die een effectieve training in het bovenlichaam wil met weerstandsbanden wil vermijden
3. Overbelasten in de schouders
De laatste fout die Dong ziet, is dat mensen hun schouders overbelasten en de band toestaan hun bovenlichaam iets achteruit te trekken, wat leidt tot overkoepelende in de staartbeen. "Dit is extreem ongemakkelijk en zet teveel druk op je schouders en lage rug", zegt Dong. Om dit te bestrijden, is de juiste manier om je houding te benaderen na te denken over het staan met je lichaam gestapeld. "Lijm je ribben op je heupen zodat wanneer je je armen omhoog strekt, de kern verloofd blijft, het bekken neutraal blijft en de schouders recht over de heupen stapelen", zegt Dong.
Nu je weet wat je niet moet doen in je op weerstandsband gebaseerde overheadpersen, druk je op afspelen op de video hierboven om Dong de beweging in de juiste vorm te zien demonstreren.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
