3 instanties waarin relatie -experts daadwerkelijk aanraden om boos naar bed te gaan

3. Je bent overweldigd door de problemen

Slapen nog steeds boos gaan kunnen ook nuttig zijn als een of beide mensen te overweldigd, gestrest of gewond zijn om in het gesprek op dit moment productief vooruit te gaan. "Soms kan het nemen van een pauze van gesprekken helpen de situatie te de-escaleren, u een moment te geven om zichzelf te verlichten en u toe te stellen iemands perspectief op te nemen", zegt Kahn. Hier kan het respecteren van de voordelen van tijd en ruimte u uiteindelijk helpen tot een resolutie die het beste voelt voor alle betrokken mensen.

Maar Kahn voegt eraan toe, als je zonder resolutie gaat slapen, kun je dit doen terwijl je je relatie met je partner nog steeds eren. Je kunt bijvoorbeeld je partner op de wang kussen, erkennen dat je van ze houdt of erkent dat je toegewijd bent om samen je problemen te doorlopen. Een snelle "we komen er doorheen" voordat het lichten uitschakelen, kan het verschil zijn tussen uw partner die goed slaapt en gooit en draait de hele nacht als u uw problemen niet hebt opgelost.

Hoe uw conflictresolutiestijl speelt in uw keuze

"Mad naar bed gaan kan verschillende mensen op verschillende manieren beïnvloeden", zegt Kahn. Als je een meer genereuze partner bent na acht uur slaap of een paar dagen ruimte, kan je boos naar bed gaan, kan zich eigenlijk lenen voor een beter resultaat. Als echter naar bed gaan, verstoort dat je slaapkwaliteit belemmert, de toon zet voor je volgende dag en je angst activeert, is het het beste om het uit te hashen, zegt hij.

Als u en uw partner niet in hetzelfde kamp in conflict-resolutie vallen, vereist het beslissen hoe u verder moet gaan, een extra communicatielaag. Niet over de kwestie zelf, maar hoe, wanneer en waar u wilt oplossen-en ook de vraag nu of later.

Afhankelijk van uw voorkeur om boos te zijn en het probleem later met het probleem aan te pakken of op dit moment op te lossen-zou u kunnen zeggen:

• Dit gesprek is het activeren van mijn angst dat je me gaat verlaten. Ik hoor je als je zegt dat je dit gesprek morgen wilt voltooien. Maar voordat we dit gesprek afsluiten, kan ik u vragen mij gerust te stellen dat u mij gaat verlaten?
• Ik weet dat je dit gesprek nu echt wilt hebben, maar ik heb niet de emotionele capaciteit na de dag dat ik had. Ik hou van je, maar kunnen we alsjeblieft tot de ochtend op een pauze op pauzeren? Ik wil deze discussie volledig kunnen laten zien.

Wright voegt eraan toe dat als je iemand bent die liever alleen naar bed gaat na Het oplossen van conflicten kan het nuttig zijn om conflict te herformuleren als een kans voor verbinding, zegt psychotherapeut en seks- en relatie -expert Rachel Wright, LMFT, omdat conflicten niet noodzakelijk slecht zijn. "In feite kan het de verbinding vergroten en u helpen uw partners in grotere mate en op een nieuwe manier te begrijpen", zegt ze. Als je erop kunt vertrouwen dat je uiteindelijk je probleem zult oplossen, zelfs als je het niet doet voordat je gaat slapen, kun je misschien beter naar bed gaan zonder je te voelen als een doem in je relatie op handen zijn.

Je moet er uiteindelijk zeker over praten

Hoewel het de volgende dag hasht. "De enige harde en snelle regel over conflicten is dat je er uiteindelijk over moet praten", zegt Hummel. “Vroege conflictbeheer en indien nodig is essentieel voor de gezondheid van een relatie.”

Als het probleem in de hand is en een of meer betrokken mensen tijd nodig hebben om te verwerken, stelt Kahn voor een datum en tijd op de kalender te plaatsen om in te checken. "Het is nuttig om een ​​plan te hebben voor wanneer je gaat doorgaan met het gesprek", zegt hij. Hierdoor kan iedereen emotioneel en mentaal zich voorbereiden op het gesprek, terwijl ook wordt verzekerd dat de resolutie zal plaatsvinden of het nu voor het slapen gaan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.