3 Oogoefeningen die een optometrist doet om droogheid te bestrijden

2. Pas uw scherminstellingen aan

Deze is niet bepaald een oefening, per se, maar dr. Zegt Hamada tegen oefening voorzichtigheid rond de helderheid van uw telefoon. “Schadelijk blauw licht is overal in de VS van tabletten, tot mobiele telefoons en laptops. Met volwassenen die meer dan negen uur per dag op digitale apparaten uitgeven, en kinderen die tot 8 uur per dag aan apparaten uitbrengen, kan blootstelling aan het blauwe licht na verloop van tijd ernstige langdurige schade aan uw ogen en droogheid veroorzaken, "zegt de dokter. Dus maak er een gewoonte van om de helderheid van uw scherm te dimmen. En als u op een laptop werkt, voegt u een filter voor verblindreductie toe.

3. Volg de 20-20-20 regel

“Neem elke 20 minuten 20 seconden en staar naar iets op 20 voet afstand. Het geeft je ogen de kans om te ontspannen en te resetten, "zegt Dr. Hamada. Zie het als een mindfulness -pauze, maar voor uw irissen.

Na een dag achter je bureau zitten, zorg je ervoor dat je je lies (echt) uitrekt en wat liefde voor je onderrug.