10 recepten die bewijzen dat bananen de gezondste bevroren desserts maken

Dit zijn echt magische tijden: desserts krijgen gezonde make-overs (iemand zei hersenverhogende cacao-truffels?!), vaak met fruit met voedingsstoffen en groenten die een Oscar-waardige ondersteunende rol spelen. Maar hoewel je misschien de kunst van Avocado Chocolate Mousse en bloemkoolrijstpudding onder de knie hebt, vergeten we vaak een ingrediënt in de kern van zoveel goede en goed-voor-je-treats: bananen.

Pop ze in de vriezer en bananen transformeren bijna magisch en moeiteloos in een gezond dessert met heerlijke wow-factor. Het zijn bananen (ga door, zeg het: b-a-n-a-n-a-s). Ze zijn super laag in verzadigd vet, cholesterol en natrium, en een geweldige bron van voedingsvezels, kalium en mangaan. Bovendien hebben ze een niet-zuivelproduceer en een natuurlijke bron van suiker die je voedingsdeskundige niet boos maakt.

Hier zijn 10 heerlijk eenvoudige en gezonde bevroren bananenrecepten die je wilt opruimen voor de ijsbox voor ..

Oorspronkelijk geplaatst op 21 juni 2013, bijgewerkt 4 augustus 2017.

1. Gezouten chocolade bevroren bananenbeten

Deze donkere chocolade bananenbeten zijn een decadent voorbeeld van hoe glamourneert en veelzijdige bevroren bananen kunnen zijn. Gimme Some Oven's Ali Ebright Coats Haar Banana Bites met een Dark Chocolate Magic Shell (Secret Ingredient: Coconut Oil!) en een klein beetje zeezout. Het beste gedeelte? Het recept vraagt ​​om slechts vier ingrediënten en we wedden dat je ze allemaal al hebt.

2. One-ingrediënt bananenijs

Alles wat je nodig hebt zijn bananen om dit heerlijke, zuivelvrije ijsalternatief te maken. Bovendien is het zo romig als het eenvoudig is om te maken. Bananen, blender ... en je hebt een lief hoofdbestanddeel om het hele jaar door te genieten.

3. Bevroren bananen met chocolade

Geïnspireerd door de geliefde bluth -familie van Gearresteerde ontwikkeling, Deze bananenachtige traktaties zorgen voor een verrukkelijke veganistische traktatie. Coat bevroren bananen in gesmolten donkere chocolade en rol ze in noten (optioneel, maar extreem aanbevolen) voor een even smakelijke en ah-peelingtraktatie.

4.Bananenbrood in een kom

Er is geen echt brood in dit recept; Het lijkt meer op een ontbijtgranen met hele voedselbronnen van vezels en eiwitten. Maar het heeft die lekkere bananenbroodsmaak.

5. Mooie crème Blizzard

De Dairy Queen Classic heeft zojuist een grote gezonde make -over gekregen. Gin Butters of Eat Healthy Eat Happy Combines romige banaan Leuke crème en zelfgemaakte snoepbalken gemaakt met kokosoliechocolade en geslagen date pindakaas karamel (kwijlen toch?)- voor een gehonsfte shake die ook Paleo is, veganistisch, En geheel natuurlijk. Je ijs en snickers hunkering is net veel leuker geworden om tevreden te zijn.

6.Banaan mooie crèmes broodjes

Bananen worden gebruikt in beide koekje En het ijs om deze heerlijke (en rauw te maken!) Ice Cream Sandwiches. Carissa Alice van Alice in Cookingland bevat haar koekjes een niet-intimiderende ingrediëntenlijst (denk aan gerolde haver, kokosnoot en notenboter). Klaar om het naar het volgende niveau te brengen? Voeg een bar chocolade toe (maak het donker!) voor een bevroren S'more-geïnspireerde traktatie.

7. Chocolade chia pudding pops met banaan

Het geheim van deze fudge-y popsicles? Chia pudding. Zoeten met honing of ahornsiroop (uw keuze!) voor een feel-good, geraffineerd suikervrij dessert.

8.Pindakaas bananenpostiekers

Elvis zou dit romige pindakaas-banana volledig goedkeuren. De veganistische ijslolly's, die gezonde vetten serveren dankzij de notenboter, zijn eigenlijk een heerlijke smoothiekom in ijslollyvorm.

9.Dikke ontbijtijs in het ontbijt

Ben & Jerry's zijn misschien vegan geworden, maar we gaan bananen over de Michaell Johnson van Foodscape. Geen oordeel als u er zelf een pint van maakt.

10. Frozen Banana Bonbons met pistachenoten

Op zoek naar iets om van te genieten met je glas zelfgemaakte pistache -melk? Probeer een van deze antioxidantrijke hapjes van Cristina A-Moore van Teenie Cakes. Als je je zin hebt, kun je ze helemaal bonbons noemen.

Nu desserts worden behandeld, zijn hier enkele gezonde ideeën voor lunch en diner.