Je triceps maken tweederde van je armen-her-how-hoe je ze goed kunt werken

2. Onder of de armen overbelasten

Het Goldliocks -principe is hier van toepassing: u wilt er zeker van zijn dat wanneer u uw armen achter u uitstrekt, u het doet precies goed. Dong ziet vaak dat mensen het volledige bewegingsbereik van de beweging missen, waardoor ze er niet het meeste uit halen. Denk na over het uitbreiden van je onderarm van je ellebogen, dus je raakt echt die triceps, zegt ze. Dat gezegd hebbende, je wilt geen van beide overbelasten-je zou dit in je tricep moeten voelen, niet in je bovenrug.

3. Overkoepelende de wervelkolom

Ten slotte zegt Dong dat mensen de neiging hebben om door de wervelkolom te kruiken terwijl ze deze beweging uitvoeren in plaats van hun rug plat te houden. Dit legt onnodige druk op uw rug en onderlichaam. Zorg ervoor dat u uw buikspieren betrekt om dit te voorkomen.

Nu je de grootste fouten hebt geleerd, bekijk je de video hierboven om Dong Demo een tricep -smeergeld te zien met de juiste vorm.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.