Je huid en ontlasting zijn de eerste responders wanneer er iets aan de hand is met je darmen

Je zult kunnen zien of je lichaam deze voedingsstoffen niet absorbeert als je chronische, olieachtige diarree hebt: "Dit is een teken dat je dunne darm om verschillende redenen geen voedingsstoffen absorbeert," legt hij uit. "Het vinden van onverteerd voedsel in je ontlasting is echter normaal, maar als het chronisch wordt, vraag je je misschien af ​​of je malabsorptie hebt of niet voldoende kauwt."Onjuiste absorptie van voedingsstoffen kan ook op de huid weergeven, volgens DR. Spor. "Zinkgebrek kan bijvoorbeeld een type dermatitis veroorzaken, terwijl vitamine C -deficiëntie kan leiden tot breuken in de huid."

De huidverbinding is ook belangrijk omdat de darm de thuisbasis is van triljoenen verschillende bacteriestammen, die homeostase in het lichaam en de huid handhaven, zegt hij. "Ze kunnen ook chemicaliën vrijgeven die kunnen worden geassocieerd met aandoeningen zoals acne, atopische dermatitis en zelfs eczeem," voegt hij eraan toe.

Mona Dan, acupuncturist, kruidkundige, traditionele Chinese geneeskunde -expert en Vie Healing Oprichter, is het daarmee eens, en benadrukt het belang van het darmmicrobioom. "Onderzoek toont aan dat je algehele darmmicrobioom wordt weerspiegeld in het hebben van een normale, dagelijkse darmbeweging, of het laat zien dat het ongezond is als je diarree of constipatie hebt, "zegt ze. "Als je een van beide extreme hebt, kun je de veronderstelling maken dat je darmmicrobioom off is, wat een bijdragende factor kan zijn voor huidproblemen."Ze merkt echter ook op dat associatie niet volledig de oorzaak is en dat onderzoek suggereert dat inflammatoire huidproblemen zijn gekoppeld aan dysbiose.

Hoe duiden verschillende ontlastingstypen aan de toestand van uw huid?

Dus, ja omwille van uw huid, u wilt een gezonde getal hebben tweeën. "Regelmatige, normale stoelgang is een indicatie dat uw systemen optimaal werken", zegt Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, medisch directeur van Mudgil Dermatology. "Dagelijks darmbewegingen hebben is ideaal, hoewel er natuurlijke variatie is. Constipatie of diarree kan een aanzienlijke onbalans in uw lichaam veroorzaken, inclusief uw huid."

Neem een ​​blik op de schaal van Bristol -ontlasting om te identificeren wat uw kak u vertelt en of deze als gezond wordt beschouwd. "Typisch, met mensen die met constipatie te maken hebben, zie je een saaie, meer droge teint vanwege het gebrek aan hydratatie in het lichaam, "zegt Dan van het traditionele Chinese geneeskunde-begrip van de darmbeweging-huidverbinding. Hoewel er geen onderzoek is om dit te ondersteunen, gezien het feit dat uitdroging vaak een marker voor constipatie is, is het logisch dat de rest van het lichaam (en teint) ook kan worden uitgedroogd.

Als je te maken hebt met losse ontlasting, kan dat aan de andere kant op de tegenovergestelde manier op je huid verschijnen. Iemand die te maken heeft met losse ontlasting kan aanwijzingen zijn voor vochtigheid (een andere TCM -filosofie), die zich op de huid kan manifesteren in de vorm van vage. "Het komt allemaal neer op hydratatie, of de hoeveelheid vloeistof die het lichaam kan vasthouden", zegt Dan. “Het kan in je poriën laten zien-je merkt misschien dat het lijkt alsof je poriën niet aan vloeistoffen kunnen vasthouden en je ziet een ongezonde olieachtige look.”

Wat is het spelplan voor een gezonde darm?

OK, dus om dingen duidelijk te maken op huid en ontlasting, is de naam van het spel hydratatie. "Het lichaam genoeg gehydrateerd houden zodat het niet hoeft vast te houden aan overtollige vochtige materialen is de sleutel", zegt Dan. "Uw cellen, uw lichaam en uw darmmicrobioom gedijen op water."Juiste hydratatie is ook de sleutel voor een gezonde huid, omdat drinkwater uw lichaam helpt gifstoffen uit te spoelen en vloeistoffen door het lichaam te laten circuleren.

De kans is groot dat u misschien al op de probiotica-trein bent, maar als dit niet het geval is, is het ook goed om te helpen met uw darmen. "Probiotica zijn in wezen nuttige bacteriën die positieve effecten op uw darmen en uw huid kunnen uitoefenen terwijl ze doorgaan", zegt Dan, die aanbeveelt om zuurkool en kimchi te eten. "Ze kunnen ook hechten en koloniseren om uw nuttige bacteriebelasting en diversiteit te vergroten en schadelijke bacteriën te bezorgen."Topisch kunnen gefermenteerde schoonheidsproducten helpen, omdat ze meer biologisch beschikbaar zijn voor uw huid en ook gezonde bacteriën bevatten.

Wat uw dieet betreft, houd het greens-zwaar en vol vezels. "Voer uw microbioom met vezels, dus eet een overvloed aan groenten en fruit-die ook een goede dosis polyfenolen zal bieden en dingen in beweging houdt" Slechte bacteriën in je darmen (het is helaas ook niet geweldig voor de huid). Kortom, door achteruit van de darm te werken, kunt u ontcijferen wat er gebeurt en als gevolg daarvan een heel gelukkig systeem hebben om dingen te verplaatsen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.