Uw volledige gids voor Bird of Paradise Pose (met pro -tips van een Nike Master Trainer)

De mooiste yoga-houdingen zijn vaak de moeilijkste (als ze alleen zeemeermin pose zo eenvoudig waren als sommige sierlijke yogi's het lijken) maar leren om ze te beheersen is meer dan alleen een zekere zegen voor je Instagram-account-het is een geweldige manier om de binnenkant te inspireren schoonheid.

Voor Sky Ting Yoga mede-oprichter en Nike Master Trainer Krissy Jones, is een van die poses Svarga Dvijasana, of Bird of Paradise-pose (zelfs de naam is prachtig!)).

"Ik voel me elegant in deze pose", zegt Jones. "Het is erg mooi als het formulier correct is. Het is ook een zeer energieke pose, dankzij de overgang van zijhoek naar staan."

De combinatie van lichaamsvoordelen plus goede vibes is wat Jones op yoga verslaafd is, en wat haar heeft gemotiveerd om anderen te helpen hun praktijken te ontwikkelen via de Nike+ Training Club -app.

"[Yoga] maakt me van binnenuit stralend en gezond."

"Ik doe al jaren yoga en het is nog steeds zo effectief", zegt Jones. "Ik voel me van binnenuit stralend en gezond. De combinatie van mentale duidelijkheid en een sterk maar flexibel lichaam houdt me terug. De yogapraktijk geeft u praktische technieken om de gezondheid van uw lichaam en geest te handhaven, wat uiteindelijk uw leven van de mat verbetert."

Maar voordat u aan uw stroom begint, hebt u geen fous Activewear nodig die uw geest zal vrijmaken om die geestverruimende voordelen te absorberen (in plaats van afgeleid te worden door een dreigende storing in de garderobe).

Enter: The Nike Bra Collection. Ontworpen met met hoge vibe trainingen in gedachten, is er een aantal opties om de perfecte hoeveelheid ondersteuning te bieden zonder op stijl te skimen.

"Ik hou van de manier waarop Nike Activewear op mijn lichaam past. Ik ben niet bevooroordeeld als ik zeg dat het alles is wat ik wil dragen als ik yoga oefen, "zegt Jones. "Ik ben ook echt dol op hoe alles is gemaakt om goed te bewegen, je hoeft nooit iets met Nike aan te passen, omdat het perfect is ontworpen voor prestaties."

Om te zien of haar gloeiende recensie IRL hield, hebben we Jones in de straten van New York City gestuurd om het in enkele van de meest uitdagende asana's te testen, terwijl we een tutorial geven over hoe elke beweging te doen.

Nu op de tap? Bird of Paradise Pose, de uitdagende asana (die is vernoemd naar een tropische bloem, btw) die geweldig is voor het aanmoedigen van balans, stabiliteit en flexibiliteit terwijl kracht opbouwt in de heupen en hamstrings.

Scroll naar beneden voor je illustratieve gids over hoe je de vogel van het paradijs moet doen.

Stap 1: Ga in een binding

Start in zijhoek B Pose. Drapeer je bovenarm achter je rug en bereik je onderste arm onder je dij. Grijp je toppols vast voor een binding. Kijk dan naar je voorste voet en stap de achterste voet omhoog om het aan de voorkant van je mat te ontmoeten.

Stap 2: Stand op

Handhaaf de binding en blijf helemaal op uw ondersteunende been staan. Betrek je kernspieren en concentreer je blik op een punt direct voor je om je balans te behouden!

Stap 3: Verleng uw been

Strek ten slotte je opgeheven been recht en wijs je tenen naar de hemel. Kijk langs je andere schouder en geniet in de koninklijke vibes.

Stap 4: Zet het allemaal samen

Hoewel deze pose niet veel beweging inhoudt, is het hebben van een beha die niet moet worden aangepast, nog steeds van het grootste belang (met je handen vergrendeld in de binding kun je niet precies friemelen met je kleding). Niet gedoe over je kleding, zodat je je kunt concentreren op belangrijkere dingen (zoals het perfectioneren van super-coole yoga-poses) klinkt als een overwinning voor ons.

Koop de look

Koop nu indy crossback bra $ 30 kopen nu power legendarische strakke $ 95 kopen nu indy moderne bh

Klaar om een ​​betere u te ontgrendelen? Ontdek de kracht van yoga altijd, overal door de Nike+ Training Club -app nu te downloaden.

In samenwerking met Nike

Foto's: Tim Gibson voor goed+goed