Je moet deze vijf minuten durende meditatie proberen voor betere seks

Maar misschien is de belangrijkste link tussen meditatie en echt goede seks, zegt ze, is dat de eerste ons meer aanwezig maakt, wat, zegt Fletcher, betekent: "Je kunt van elk moment genieten, in plaats van naar seks te kijken als deze uitkomstgerichte taak.”

Samen met het cultiveren van een regelmatige meditatiepraktijk (als je er nog geen hebt, hier is hoe je kunt beginnen), zegt Fletcher dat er dingen zijn die je op het moment kunt doen om je ervaring in de zak te verbeteren. Wil het dit weekend proberen?

Lees verder voor de favoriete vijf minuten durende meditatie van Emily Fletcher voor betere optionele sekspartner.

Kom tot bedaren

Deze oefening jettiseert je zo stevig in je lichaam-nu in je lichaam dat het moeilijk is om gestrest te worden. Doe de eerste paar keer de meditatie zittend met je ogen dicht, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, zou je het kunnen doen als je je lingerie aanzet, terwijl je het bed maakt, of zoals jij 'Douchen.

Ga zitten met je rug ondersteund en je hoofdvrij. Haal een paar ademhalingen, sluit je ogen en vestig je erin.

Loop dan door al je vijf zintuigen.

Begin met wat u hoort. Wat is het meest voorkomende geluid dat je nu kunt detecteren? En dan, als je extra tijd hebt, luister dan naar de meest subtiele.

Met de volgende ademhaling, voel je wat je voelt. Wat is de meest voorkomende tactiele sensatie die je nu kunt voelen? Kun je de stoel onder je voelen, kun je je huid onder je kleren voelen?? En dan, als je tijd hebt, wat is het meest subtiel?

Met je volgende ademhaling ga je verder met wat je ziet-en het kan gewoon zwart zijn, of het licht dat door je oogleden komt. En als je eenmaal geavanceerd bent en dit kunt doen met je ogen open, denk maar, wat is het mooiste wat je nu kunt detecteren?

Volgende adem, wat is de meest voorkomende geur die je nu kunt ruiken, en wat het meest subtiel is? En doe dan hetzelfde voor smaak.

Het is zo eenvoudig dat je gewoon door elk van je zintuigen loopt, en als je eenmaal alle vijf hebt gedaan, wil je terugtrekken en kijken of je alle vijf zintuigen tegelijkertijd in je bewustzijn kunt houden. Dus hoor wat je hoort, voel wat je voelt, zie wat je ziet, proeft wat je proeft en ruik wat je ruikt, allemaal tegelijkertijd.

Dit kan niet helpen, maar het verbeteren van seks, omdat seks zo'n vijf-sensorische ervaring is.

Hoe kun je je libido anders verhogen naar de hoogten van de seksgodin? Voedsel, yoga poses, en zelfs een jaar ouder worden kan dingen in de slaapkamer versterken.