Je moet op de hoogte zijn van de 'Gray Rock -methode' als je moet communiceren met een narcist

Zelfs als de implementatie van de Gray Rock -methode moeilijk is, herinneren de professionals eraan dat het de moeite waard kan zijn. "Je mag je grenzen handhaven en je zelfrespect behouden door niet de toxiciteit aan te gaan," Dr. Harris zegt. En Derhally voegt eraan toe dat het kan helpen om gevoelens van empowerment te vergemakkelijken: "Het houdt je de controle over de dynamiek van de relatie", zegt ze. “Als we ons meer in controle voelen in een machtsevenwicht in elk type relatie met een narcist, voelen we ons empowered in plaats van machteloos.”

Houd er ook rekening mee dat het niet (en waarschijnlijk niet zou moeten) het enige hulpmiddel in uw coping -toolbox zijn. Hoewel het op het moment kan worden opgeroepen voor een snelle oplossing, heeft het werken met een therapeut of andere zorgverlener voor geestelijke gezondheidszorg de voorkeur voor een langere en duurzamere strategie. En als je je op enigerlei wijze in gevaar voelt, jezelf uit de directe situatie bevordert en de relatie in het algemeen is de sleutel.

Als u of iemand van wie u houdt een beledigend partnerschap bevindt, kunnen zij contact opnemen met de nationale hotline voor huiselijk geweld op 1-800-787-3244 voor hulp.