Misschien geniet je niet van 'type 2 plezier' op het moment dat hersenwetenschappers zeggen dat het nog steeds de moeite waard is om te hebben

Met behulp van een verklaring die gemeenschappelijk is voor mensen die leven en ademen door de leuke schaal, beschrijft skiër en mountainbiker Addy Jacobsend type 2 plezier gewoon als "nog steeds leuk, gewoon meer als je klaar bent."En in dat rijk kan het zich verder uitstrekken dan het bereik van buitenactiviteiten om dingen op te nemen als moeilijke creatieve inspanningen (zeg, een boek schrijven of een portret schilderen) of zelfs een bruiloft plannen of een huis kopen die allemaal meer zijn "Leuk" na het feit.

Hoe type 2 plezier op uniek lonend is om te ervaren

Het gemeenschappelijke thema met elke vorm van plezier is een versie van positieve emoties die omhoog druppelen op sommige punt. Maar of je deze emoties in het moment of achteraf voelt, is het resultaat van een paar verschillende delen van de hersenen op het werk, volgens neurowetenschapper Alex Korb, PhD, auteur van De opwaartse spiraal. “Het gewoonte van je hersenen wil dat je dingen doet die bekend zijn; Je beloningscircuit wil dat je dingen doet die meteen aangenaam zijn; En het denkende deel van je brein-de prefrontale cortex-burger geeft je om iets te doen dat je zal verplaatsen naar langetermijndoelen of welzijn, "zegt hij.

Waar mensen de neiging hebben hun gevoel van voldoening te beperken, is door te blijven alleen naar de dagelijkse gewoonten onderbroken door intervallen van instant beloning-Aka type 1 plezier, die dr. Korb noemt "Spring Break Happiness", à la drinkt margaritas aan het strand. "Dit is zeker leuk en dient een doel, maar over het algemeen alleen als een pauze van de prestatiegerichte en betekenisvolle activiteiten in ons leven", zegt hij. Met andere woorden? Het zou waarschijnlijk zijn nieuwigheid verliezen-en voel me beslist minder leuk-als je het altijd deed.

“We hebben dit natuurlijke verlangen om een ​​verhalende boog van ons leven te creëren en de betekenis die we voor de wereld brengen.”-Brooke Troost, PhD, Behavioral Scientist

Type 2-plezier kan daarentegen bij dat "langetermijndoelen" deel uitmaken van de hersenen die een gevoel van identiteit willen opbouwen. "We hebben dit natuurlijke verlangen om een ​​verhalende boog van ons leven te creëren en de betekenis die we voor de wereld brengen, en het overwinnen van uitdagingen helpt ons dat te doen". Veel van de bevrediging als gevolg van type 2 -plezier komt uit de strijd die het inhoudt: "Uitdaging is de locatie van groei en groei helpt bepalen wie we zijn als mensen", zegt hij.

Hoe meer type 2 avonturen je succesvol navigeert, hoe beter je je zeker zult voelen over jezelf, ook. "Deze prestaties kunnen je een gevoel van controle geven over dingen, waar de hersenen van houden", zegt Dr. Korb. “Het resultaat is zelfeffectiviteit en vertrouwen. Het is als: 'Oké, als ik dat moeilijke zou kunnen doen, kan ik waarschijnlijk bestand zijn.'"

En hoe meer u uw Type 2-bezigheden deelt met anderen, ongeacht het moment of na het feit--meer coherent en sterker dat persoonlijke verhaal wordt, zegt dr. Geslagen. "Het ontvangen van goedkeuring van anderen geeft je die tinteling van dopamine dat ook helpt de ervaring als 'leuk' en waardig te cementeren, hoe slopend het ook was," zegt hij.

Bepaalde mensen genieten eerder van type 2 -avonturen dan andere

Het maakt niet uit hoe de lonend type 2 -plezier achteraf mag zijn, de fysieke of mentale onrust die er in realtime inherent is, kan nog steeds opwegen tegen het voordeel voor sommige mensen. "Hoewel er universele elementen van de hersenen zijn, is de specifieke afstemming en communicatie tussen al die circuits uniek voor jou, net als je levensomstandigheden". Korb. "En daarom zouden sommige mensen naar training voor een marathon kijken als het ergste wat mogelijk is, terwijl anderen zouden zeggen:" Ja, het is moeilijk, maar ik weet dat het me een gevoel van vervulling en betekenis zou geven.'"

Deze verschillende perspectieven zijn dat niet zojuist Maar over hoe u het eindresultaat waarneemt; De hersenen van bepaalde mensen zijn meer afgestemd om Type 2 -plezier op dit moment ook te verwerken. Sommigen kunnen bijvoorbeeld een escapist voordeel ervaren voor de fysieke strijd van zoiets als boulderen of mountainbiken; Het kan iemand terugbrengen naar hun lichaam op een manier die afleidt van andere problemen die ze misschien beheren. Voor anderen kan het gevoel van in de natuur of in fel zonlicht voldoende serotonine -release activeren om, bijvoorbeeld een zware wandeling, waardig te maken. En in weer anderen leidt elke vorm van intense oefening regelmatig tot een "loper's high" -een euforische release van endorfines die de fysieke pijn onderdrukken die ze anders zouden ervaren, zegt Dr. Korb.

Ook gebruikelijk bij degenen die de neiging hebben om van type 2 te genieten, is een bepaalde mentaliteit: het is dit idee van "Ik kies" in plaats van "ik moet", zegt dr. Korb. "Wanneer je voor jezelf versterkt dat de fysieke of mentale strijd die je doormaakt een keuze is en geen verplichting, verandert het hoe je hersenen pijn waarnemen", zegt hij. In feite beperkt die mentaliteit zijn kracht, waardoor ultramarathoners en alpine klimmers kunnen volharden, zelfs door pijn.

Wat betreft waarom mensen de neiging hebben om Type 2 leuke activiteiten te herhalen? Om één reden wordt je persoonlijke verhaal sterker bij elke extra triomf over verdrukking, zegt DR. Geslagen. "De hersenen houden van eenvoudige patronen en causale verklaringen", zegt hij. “Hoe meer je aan hetzelfde moeilijke gedrag gaat, alleen om opnieuw te slagen, hoe meer cognitieve samenhang die creëert.”

Ook is het brein hardwired om intense pijn te vergeten of te bagatelliseren in onze herinneringen aan een ervaring, vooral als het goed eindigde, dankzij iets dat Peak-Eind Theory wordt genoemd, zegt Dr. Korb. "Zeg, je had een vreselijke wandeling die regenachtig en gevaarlijk was, maar toen kwam de zon naar buiten toen je de top kwam en je hebt deze geweldige foto gemaakt," zegt hij. “Dat einde zal je perceptie van de ervaring scheeftrekken, en je zult het zich veel positiever herinneren dan het was.”

Nog minder duidelijk loopgraven-tot-triomfsituaties kunnen je achterlaten met een roze bril, als de afhaalmaaltijden positief was: of je iets hebt bereikt of iets over jezelf hebt geleerd of zelfs gewoon je eigen veerkracht bevestigde, dat is het verhaal dat opdruk is in gedachten, zegt dr. Korb. En dat kan effectief alle pijn uitstralen waarmee je daar geconfronteerd bent om daar te komen, zozeer zelfs dat je de activiteit opnieuw zou doen in de naam van "Plezier.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.