Je kunt officieel likes verbergen op Instagram-Here's waarom psychologen zeggen dat dat goed is voor geestelijke gezondheid

5 redenen om te overwegen om likes op Instagram te verbergen, volgens psychologen

1. Dit vermindert de kans voor ongezonde sociale vergelijking

Volgens DR. Rutledge, er is eigenlijk niets mis met jezelf te vergelijken met anderen, of het nu online is of niet. "Sociale vergelijking is een normaal, instinctief gedrag", zegt ze. "We moeten weten hoe we onze sociale wereld kunnen navigeren, we moeten weten waar we in onze gemeenschap passen."

Toch kan sociale vergelijking via sociale media overweldigend zijn omdat, om te beginnen, de pool van mensen met wie je jezelf zou kunnen vergelijken, veel groter is dan het zou zijn als je jezelf alleen zou vergelijken met bijvoorbeeld je buren. En in tegenstelling tot in het echte leven, presenteert sociale media je meestal alleen de hoogtepunten van het leven van een ander, dat er veel beter uit kan zien dan je eigen rommelige geleefde realiteit. Bovendien zijn sommige mensen gewoon oud beter op sociale media dan anderen, wat betekent dat ze misschien beter zijn in het verzamelen van likes dan jij. Dit alles kan worden opgeteld, kan gemakkelijk worden aangeboden aan gevoelens van minderwaardigheid.

"Deze [nieuwe functie] kan ondersteunen voor mensen die werken aan interne validatie en zelfliefde."-Meghan Watson, geregistreerde psychotherapeut

Dus als je merkt dat je kijkt naar de soortgelijkes die je op je berichten krijgt, ze vergelijkt met mensen die anderen op hun berichten krijgen en je slecht voelen over jezelf, dr. Vogel zegt dat je misschien profiteert van het verbergen van likes op Instagram. Geregistreerde psychotherapeut Meghan Watson stemt ermee in en merkt op dat "deze [nieuwe functie] kan ondersteunen voor mensen die werken aan interne validatie en zelfliefde."

2. Het kan helpen cycli van sociale verslaving te breken

Het is geen geheim dat sociale media verslavend zijn, en likes zijn een van de mechanismen waarmee het ons heeft verslaafd. "Bewust en onbewust voeden de meeste mensen zich met de energie die wordt gecreëerd door een hoog niveau van likes; dit kan fantastisch aanvoelen als het aantal likes hoog is, maar een lage aantal likes kan leiden tot gevoelens van verdriet en negativiteit", zegt Carla Marie Manly, PhD, klinisch psycholoog en auteur van Vreugde van angst. "De resulterende hoogtepunten en dieptepunten kunnen leiden tot een verslavend patroon van het maken van berichten gericht op het krijgen van likes om de stimulerende rush te voelen."

Dit, zegt ze, kan je beroven van de vreugde van het posten van alles wat je eigenlijk zou willen posten, en het soortgelijke systeem kan je in het algemeen meer in het algemeen een high achtervolgen. Als u het uitschakelen, kan u dan tot op zekere hoogte tot op zekere hoogte van zijn verslavende greep bevrijden.

3. Het kan een gevoel van controle mogelijk maken

Mensen willen graag in controle voelen, en het kan gek zijn om een ​​postblader op Instagram te zien, nauwelijks leuk. Verbergt zich leuk op Instagram, zegt positieve mediapsycholoog Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, kan helpen dit gevoel van hulpeloosheid te verhelpen. "Het optioneel maken om u aan te melden in of uit de like-knop is geweldig voor Instagram-gebruikers omdat het kan voldoen aan een behoefte aan bureau en controle, die in onderzoek is aangetoond om positief bij te dragen aan welzijn", zegt ze.

4. Het kan leiden tot meer authentieke en vreugdevolle plaatsing

Het verbergen van likes op Instagram kan je helpen om je meer te concentreren op het maken van inhoud die goed voor je aanvoelt, in plaats van wat kan worden gevalideerd door een publiek met likes. "Focussen op likes kan de focus scheeftrekken op wat andere mensen over je berichten denken", zegt Watson.

"Wanneer de druk om uit te voeren uit de vergelijking wordt gehaald, hebben we de neiging om te posten waardoor we ons goed voelen."-Carla Marie Manly, PhD, klinische psycholoog

Zonder die druk zullen mensen eerder posten wat ze echt willen, en dat kan meer authentieke posten brengen en ook grotere vreugde komen, voegt DR toe. Mannelijk. "Als likes verborgen zijn, richt de focus zich af van het ultieme aantal likes en in het rijk van het waarderen en genieten van inhoud", zegt ze. "Wanneer we iets doen voor puur plezier dan om de goedkeuring of waardering van anderen te krijgen, voelen we ons veel meer op hun gemak. Wanneer de druk om uit te voeren uit de vergelijking wordt gehaald, hebben we de neiging om te posten waardoor we ons goed voelen."

5. Maar het is geen genezing in de geestelijke gezondheidszorg-en het is misschien niet voor iedereen

Als DR. Rutledge vermeld, het verwijderen van likes uit je berichten kan niet je je beter voelen dan je deed toen de likes op hun plaats waren. Als je worstelt met eigenwaarde op sociale media, gaat het probleem waarschijnlijk verder dan het digitale rijk. "Je kunt niet iemand leren om een ​​goed zelfbeeld te hebben door iets te onderdrukken dat hen van streek kan maken", zegt ze.

De sleutel, voegt ze eraan toe, is om erachter te komen of het gebruik van sociale media u dient of niet-rechtloos van de like-knop. "Het is goed om tools te hebben, en het is goed om dingen in je controle te hebben, en dus heb ik er geen probleem mee dat ze het verbergen van een optie maken-ik denk dat hoe meer opties je hebt, hoe beter," Dr. Zegt Rutledge. "Ik denk dat het echte probleem echter mediageletterdheid, kritisch denken is en het vermogen om te zeggen: 'Hé, dit werkt niet voor mij.'"

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.