Yin Yoga is een spelwisselaar voor stressmanagement

Verwacht door de poses te stromen veel langzamer dan andere soorten yoga, gericht op een zachte release. Je kunt zelfs een paar minuten achter elkaar in een pose hangen (zoals bijvoorbeeld de pose van een kind).

3 redenen waarom Yin Yoga een game-wisselaar is voor stress.

1. Het dwingt je om te vertragen

Een van de dingen over stress die je goed kan laten voelen, meer gestrest, is het gevoel dat je niet kunt vertragen en een pauze kunt nemen. Yin Yoga is geen klasse waar je doorheen kunt rennen, en de langzame, opzettelijke poses dwingen je om je te concentreren op je lichaam---.

2. Het helpt je om je op te concentreren op je ademhaling

Ademhaling helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren, en yin yoga helpt je je adem te gebruiken om ongemakkelijke strakheid in je lichaam te navigeren en gedachten in je geest te racen. "De adem wordt een bondgenoot in de praktijk als we beginnen te worden geconfronteerd met onopgeloste emoties [en] aanhoudende mentale chatter en de beperkingen van het lichaam voelen", zegt Tastula. "Op een intieme manier met deze sensaties zijn is de eerste stap in de richting van echte, langdurige verandering van perspectief en een meer rustige, ruime innerlijke ervaring."

3. Het helpt je op het moment aanwezig te blijven

Als dingen stressvol en hard worden, is het gemakkelijk om te proberen jezelf af te leiden van het ongemak of de gevoelens van overweldigen weg te duwen. Hoewel dat een manier is om het hoofd te bieden, is het misschien niet de beste manier om op de lange termijn stress te beheren. "In Yin Yoga leert men aanwezig te worden in het lichaam en te verzachten in het gezicht van sterke en soms ongemakkelijke, sensaties", zegt Tastula. Die ongemakkelijke sensaties kunnen stijfheid of spanning in het lichaam zijn, of het kan het ongemak van het kalmeren van dat eindeloze gebabbel in je geest inhouden. "Leren zijn met wat zich voordoet, en niet wegduwen of op zoek zijn naar afleiding, is een belangrijk onderdeel voor stressmanagement," zegt Tastula zegt.

3 yin yoga -video's om te proberen

1 uur yin yoga -klasse zonder rekwisieten

Yin yoga voor stress en angst

Full-body yin yoga voor beginners

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.