Ja, prenatale vitamines kunnen voordelen bieden, zelfs als u niet zwanger bent

Maar met dat toegevoegde ijzer en foliumzuur (en vitamine D), zijn prenatale supplementen iets dat de meeste mensen die menstruatie zijn, baat zouden hebben bij het nemen van hun dagelijkse multivitamine, zegt natuurgeneeskundige arts en acupuncturist Amanda Frick, ND, LAC, vice -president van medische zaken bij Thorne bij Thorne , een wetenschapsgestuurd wellnessbedrijf. "De grootste reden hiervoor is dat prenatale supplementen meestal ijzer bevatten, terwijl niet elk multivitamine- of mineraalsupplement dat doet", zegt ze. “Omdat een vrouw maandelijks ijzer verliest door haar menstruatiecyclus, helpt het nemen van een prenataal supplement het ijzer dat we nodig hebben voor onze gezondheid van rode bloedcellen aan te vullen en zich levendig te voelen. Veel vrouwen merken ook dat hun haar en nagels sterker zijn wanneer ze een prenataal supplement nemen.”

Omega-3-vetzuren en choline (belangrijke hersenversterking van voedingsstoffen) zijn ook vaak aanwezig in prenatale vitamines en niet altijd in gewone multivitamines. Eén ding om op te merken: calcium kan beperkt zijn of weggelaten zijn uit een prenatale vitamine omdat het interfereert met ijzerabsorptie.

Prenatalen en hun foliumzuuruitkeringen

Bijna iedereen kan profiteren van het nemen van een multivitamine, maar als je het met een prenataal wilt ruilen, is er weinig risico. Dr. Frick zegt dat dit een bijzonder goed idee is als je van plan bent om in de nabije toekomst zwanger te worden.

"Prenatale supplementen hebben voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde vroege zwangerschap", zegt ze. “In feite is neurologische ontwikkeling bijna voltooid tegen de tijd dat de meeste vrouwen zich realiseren dat ze zwanger zijn. Omdat foliumzuur zo cruciaal is voor neurologische ontwikkeling, is het erg belangrijk om voldoende te zijn in foliumzuur voordat hij zwanger wordt om een ​​gezonde neurologische ontwikkeling te garanderen.”

Als u extra motivatie nodig hebt, overweeg dan de potentiële impact op uw vruchtbaarheid: een onderzoek uit 2016 wees uit dat vrouwen die foliumzuur gebruikten 15 procent meer kans hadden om binnen 12 cycli zwanger te worden, en foliumzuur verhoogde de kansen op zwangerschap met 36 procent bij vrouwen met vrouwen met korte cycli (minder dan 27 dagen).

Foliumzuur heeft ook andere voordelen die verder gaan dan de zwangerschap. Het is ook aangetoond dat het beroert en hartaandoeningen voorkomen: sommige onderzoeken tonen aan dat aanvullen met foliumzuur kan leiden tot een vermindering van vier procent in het algemene risico op hartaandoeningen en een vermindering van 10 procent in het risico op een beroerte. Foliumzuur kan ook de haargroei stimuleren of helpen bij haarverlies en dunner worden, en wordt zelfs aanbevolen in senioren om geheugendaling te voorkomen.

Mocht u prenatalen nemen tijdens het geven van borstvoeding?

Het korte antwoord is, ja. Onderdeel van een postpartum-zorgplan moet uw lichaam omvatten met voedingsstofrijk voedsel en het aanvullen met een prenataal terwijl borstvoeding helpt ervoor te zorgen worden geleverd voor baby door uw moedermelk.

Mary Jacobson, MD, Chief Medical Officer van Women's Health Platform Hello Alpha en een board-gecertificeerde OB/GYN, zegt echter dat prenatale vitamines tijdens borstvoeding moeten worden geïndividualiseerd: een arts moet die borstvoeding geven met betrekking tot hun dieet- en vitaminesupplementen om ze te bevestigen. voldoen aan de aanbevolen dagelijkse vergoedingen van essentiële voedingsstoffen en vitamines.

Het is ook belangrijk om consistent te zijn met de voedingsstoffen en vitamines die je lichaam in de zwangerschap innam en kort daarna. Het aanbrengen van abrupte veranderingen of verschuivingen in uw dagelijkse vitamine -inname kan problemen veroorzaken of een onevenwichtigheid van voedingsstoffen veroorzaken.

Gevallen waarin prenatalen niet worden aanbevolen

De grootste reden om te voorkomen dat je een prenataal supplement gebruikt, omdat je dagelijkse multivitamine- of mineraalsupplement zou zijn als je problemen hebt met ijzeroverbelast. Kraam. Als dit het geval is, zou dan kiezen voor een dagelijkse multivitamine- of mineraalsupplement zonder ijzer (of ervoor kiezen om aan te vullen met gerichte voedingsstoffen voor uw individuele gezondheidsdoelen) het beste voor u.

Zoals elk supplement, moet u Prenatals met uw arts bespreken voordat u ze neemt om ervoor te zorgen dat u de juiste kiest en de beste voordelen krijgt. "Vanwege de ijzerspiegels in de prenatale vitamine kan het zowel constipatie als buikkrampen, maagklachten en verandering in stoelgang brengen", zegt Dr. herder. Ze voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om ervoor te zorgen dat prenatalen geen medicijnen zullen verstoren die u gebruikt. Sommige bloeddruk en hartmedicijnen kunnen bijvoorbeeld interageren met prenatale vitamines, dus zorg ervoor dat u medicatielijsten doorloopt met uw OB/GYN.

Een andere veel voorkomende bijwerking is misselijkheid, naast maagklachten of diarree. Dit kan worden geholpen door prenatale vitamines met voedsel te nemen en ook gember te gebruiken voordat u de prenatale vitamines gebruikt. En als je problemen hebt met het slikken van pillen, overweeg dan gummy prenatale vitamines (hoewel het de meeste gummy's zonder ijzer komt, dus zorg ervoor dat je de ingrediënten controleert).

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.