Zal tonal je meer laten uitwerken? Ik heb een jaar lang experiment met mijn man uitgevoerd om erachter te komen

Wat is tonaal?

Tonal lijkt een beetje op een combinatie tussen een slim virtueel fitnesssysteem zoals de spiegel, en een kabelgewichtssysteem, zoals een bowflex, maar allemaal verpakt in één smalle wandgemonteerde eenheid. Er is een scherm in het midden, en twee armen komen aan weerszijden uit dat je op en neer kunt bewegen, in en uit, en in een neerwaartse hoek, opwaartse hoek of parallel aan de vloer zetten. Met deze aanpasbaarheid en verschillende handgreepbevestigingen (inclusief handgrepen, een balk en een touw) kunt u vrijwel elke krachtbeweging doen, met een geregelde squat die u op uw schouders rust (wat u om veiligheidsredenen niet mocht doen). Het gewicht dat u opheft, komt van een elektromagnetisch weerstandssysteem in de machine, dus er zijn geen omvangrijke gewichten. U kunt de tonale in de vrije gewichtsmodus gebruiken of volgen in krachttrainingslessen waarbij een instructeur u door een reeks bewegingen leidt.

Tonal wordt geleverd met een bibliotheek met inhoud die kracht, barre, dans, yoga, pilates en meer omvat. Het is dus echt ontworpen om een ​​alles-in-één fitnessoplossing te zijn, maar krachttraining onderscheidt het. Het is in staat om kracht te behandelen zoals elke andere door huis met instructeur geleide fitnessmodaliteit, zoals draaien of pilates, met het voordeel dat u alle apparatuur hebt die u tot uw beschikking hebt. Dat is nuttig, omdat het gewichtstraining een beetje leuker en minder een eenzame ervaring maakt, en dat het je daadwerkelijk instrueert Hoe tot krachttrain. Die combo is wat werkt voor Ryan.

"Toen ik naar de sportschool ging, wist ik nooit echt precies wat ik moest doen, en ik hou van de structuur van fitnesslessen," vertelde hij me. “Al uw trainingen voor u structureren zonder te moeten denken is extreem aantrekkelijk.”

Tonal - $ 4.490.00

Het tonaal is een compacte thuisgymnastiek met slimme, progressieve krachttrainingsprogramma's en het vermogen om bijna elke krachttraining te doen.

Voordelen:

• Handig
• Ruimtelijk
• Bevat verschillende trainingsopties
• Hiermee kunt u meerdere gebruikersprofielen hebben
• Slimme functies maken progressieve krachttraining een briesje
• Leuke statistiek

Nadelen:

• Het is duur-de tonal heeft een basisprijs van $ 3.995, plus $ 495 voor Smart Accessories-bundel (wat je echt nodig hebt). Bovendien betaalt u een maandelijks lidmaatschap van $ 59, dat vereist is voor het eerste jaar.
• Gewichtsuggesties veroorzaken soms dat u vorm opoffert
• Potentieel onzekere toekomst van een onafhankelijk bedrijf

Winkel nu

U kunt eenmalige lessen volgen, of u kunt deelnemen aan een programma dat op een schema trainingssessies serveert. Programma's zijn meerdere weken series die allemaal gaan over progressieve gewichtstraining. Dus je zult week na week dezelfde twee of drie sets oefeningen doen, maar het gewicht of de herhalingen zullen in de loop van de tijd toenemen.

Ik heb zelf een paar programma's geprobeerd, maar de hoge cadans en het feit dat ik graag een vrije gewichtsmodus doe, naast de klassen, laat me meestal achteruit vallen, wat me niet zo goed maakt in het daadwerkelijk afmaken van programma's. Ondertussen heeft Ryan het afgelopen jaar 12 voltooid, die elke maand ongeveer een programma van vier weken uitkomt. Doe de wiskunde-dat is consistent als ach. Hij zegt dat het feit dat je allebei optimaliseert om spieren op te bouwen door herhaling, en het feit dat je elke maand dingen kunt veranderen, is wat voor hem werkt.

"Ik weet dat het goed is voor je lichaam om dezelfde trainingen te herhalen op basis van week tot week, dus je ziet echt verbetering van de schaal," zegt Ryan. “Maar ik ben de neiging om me te vervelen om hetzelfde te veel te doen, daarom werken [programma's] echt goed voor mij.”

De sleutel tot de progressieve krachttraining van Tonal is de slimme gewichtopdrachten. Tonale "weet" hoeveel gewicht u op elke arm moet doen voor elke oefening die u doet, omdat het vermoedelijk in staat is om te peilen wanneer u het worstelt of wanneer u een beetje meer kunt aannemen op basis van uw cadans en de weerstand waarvoor u teruggeeft de machine.

Het is handig om je gewichten niet te hoeven kiezen, en dwingt je zeker dingen te proberen die je anders misschien niet kunt proberen. Maar het heeft ook wat nadelen voor mij. Ik heb een kieskeurige onderrug. Dus zelfs als mijn onderlichaamsterkte in staat is om 25 pond te deadliften-als tonaal weet uit alle andere oefeningen die ik erop doe-dat veel gewicht voor een positie die een perfecte vorm vereist om mijn onderrug te beschermen, is eigenlijk ook veel voor mij. Je kunt de hoeveelheid gewicht handmatig verminderen, maar soms, tegen de tijd dat ik me realiseerde dat een gewicht te zwaar was (en, laten we eerlijk zijn, door wat pijn geduwd om het bereiken van een set te krijgen), is mijn rug Al Kaput. Ryan en ik hebben allebei ook gemerkt dat je vorm kan lijden wanneer tonale je een uitdagende gewicht toekent, maar dat geldt voor alle krachttraining.

Uw uitgangspunt komt van een initiële sterkte -beoordeling, waarbij u een reeks oefeningen doet om uw krachtbasislijn te peilen. Daaruit geeft Tonal je een all-round 'sterkte score', en ook scores voor je bovenste en onderlichaam en kern, op basis van hoe je kracht zich verhoudt tot andere tonale gebruikers. Het nummer is behoorlijk willekeurig, maar je kunt het zien tikken en omhoog gaan naarmate je sterker wordt.

Dat digitale gewicht komt ook met handige functies die de weerstand veranderen terwijl u een beweging doet. Dus als u een oefening uitvoert in "excentrieke modus", zal het gewicht toenemen wanneer uw spier verlengt. Dit is hoe tonaal de principes van excentrieke krachttraining heeft geïmplementeerd, waarvan is aangetoond dat het een efficiënte manier is om spieren op te bouwen. "Burnout -modus" laat Tonal weten wanneer u worstelt met een gewicht, zodat u een set kunt afmaken zodra u spierfalen hebt bereikt.

"Je wilt opbranden, je wilt mislukken", zegt Ryan. “Dat is wat hypertrofie zou moeten doen, zo zou het moeten werken, dus je wilt niet echt dat het gemakkelijk is.”

Ik merkte op Ryan dat hij nooit de woorden "hypertrofie" of "burn -out" tegen mij zou hebben gezegd in relatie tot het opbouwen van spieren een jaar geleden. Wat is de bron van deze nieuwe kennis? Tonaal.

Oké, zal tonal je echt meer laten uitwerken?

Simpel gezegd, met een volledige thuisgymnastiek, compleet met in principe een persoonlijk trainingssysteem, is super handig. En als een barrière voor uw sporten is om uw huis te verlaten of te moeten beslissen wat u daadwerkelijk moet doen, zorgt Tonal daarvoor.

"Een van mijn grootste redenen om in het verleden te stoppen met naar de sportschool gaan, is altijd gewoon geweest, ik wil niet opstaan ​​en daar fysiek naartoe gaan, omdat ik gewoon de motivatie verlies om dat te doen," zegt Ryan. Met Tonal is het gemakkelijk om te verschijnen, en als je dat doet, wordt je verteld wat je moet doen en heb je geen andere keuze dan om het te doen.”

Dat heeft ertoe geleid dat een hoek van onze garage transformeerde in Tonal Central. Ryan bouwde een plank met 3D-geprinte hooks om de verschillende bijlagen vast te houden, en we hebben meer tonale bijlagen en accessoires (zoals een alternatief touw) verzameld dankzij aanbevelingen van online tonale gemeenschappen, waaronder Reddit en een Facebook-groep genaamd "Tonal Dads genaamd" Tonal Dads.”

Het gemak is ook een aantrekkingskracht voor mij geweest. Hoewel ik consequent sterkte getraind voordat Tonal onze garage binnenkwam, is het nog gemakkelijker om je er twee keer per week aan vast te houden. En op dagen dat ik niet echt zeker weet wat ik wil doen om te sporten, en misschien voel ik me ook een beetje moe, ik zal soms gewoon door de volledige catalogus van lessen bladeren en een hersteltraining of yoga kiezen.

Toch is het gemak niet wat mij drijft als het gaat om fitness. Ik ga graag eens per week naar een les met andere mensen, of ga hardlopen en geef mezelf dagen dat ik gewoon ga wandelen. Ik vind het leuk om te intuïteren waar ik zin in heb, en iets dat ik in de garage kan doen met een vooraf opgenomen trainer is niet altijd het antwoord.

Tonal is niet altijd hoe Ryan ervoor kiest om te trainen, hetzij: hij tonals, speelt pickleball of speelt golf. Onze trainingsmix is ​​gewoon anders en krachttraining drie, vier of vijf keer per week is wat voor hem werkt-hij wil graag zien hoe tonaal zijn spiercompositie heeft veranderd.

Dus Tonal krijgt veel lof voor Ryan's levensstijlverandering, maar niet alles. Het ding dat hij zegt dwingt hem en heeft hem week na week een hele jaar lang gehouden, is "Gamification.”(Dat geeft een idee waarom Tonal niet hetzelfde transformerende effect had op mijn fitnessgewoonten.))

Kijk, Ryan kreeg een Apple Watch rond dezelfde tijd als we een tonaal kregen. Dus de combinatie van de ring die sluit van Apple en de statistieken die hij van Tonal krijgt, is een groot deel van wat hem de meeste dagen drijft om de digitale sportschool te raken.

"De Apple Watch werkt echt goed voor mijn gamified brein omdat ik graag elke dag iets heb om te eindigen," zegt Ryan. “En dan Tonal's automatische stat-tracking-its sterkte score, streak tellen en badges die er net zo zijn voor jou om continu te verdienen-dat werkt heel goed voor mijn hersenen als motivatie, ook.”

Het is een positieve feedback -lus. Tonal stelt Ryan in staat zijn ringen gemakkelijk te sluiten, waardoor hij op een streep wordt gebracht, waardoor hij gemotiveerd is om elke dag een vorm van lichaamsbeweging te krijgen.

"Ik denk dat als ik niet het consistente ding thuis had op een willekeurige dag om het te kunnen doen, ik waarschijnlijk de ringen waarschijnlijk niet genoeg zou voltooien om te denken dat het zelfs mogelijk is om elke dag te doen," zegt Ryan. “Ik had thuis iets nodig om elke dag te doen dat niet alleen was als een HIIT -les. Ik zou daarop zijn opgebrand.”

Het sluiten van mijn ringen heeft mijn aandacht nooit getrokken, en soms als ik badges in fitness-apps zie, weet je, de kleine digitale knoppen die je krijgt voor een training op een vakantie, of voor het voltooien van een maandlange streep, of wat zoiets-ik vraag me af: 'Wie zijn deze badges voor?”

Het blijkt dat het antwoord is: mijn man. Versneld naar nieuwjaarsdag 2023, met Ryan erop aandringend dat we naar huis gaan tussen een brunch en nog een feest, zodat hij zijn training kon krijgen, om zijn nieuwjaarsdagbadge te krijgen.

Ik kijk ook naar mijn tonale statistieken en het is leuk om te zien hoe mijn krachtscore is gestegen. Maar het lijkt me gewoon niet dezelfde aantrekkingskracht te hebben op mij als op Ryan. Ondertussen heeft Ryan genoten van het zien van hoeveel trainingen hij heeft gedaan, hoeveel programma's hij heeft voltooid, hoeveel zijn krachtscore is gestegen (105 procent) en andere statistieken. Aan het einde van het jaar vertelt Tonal je ook hoeveel gewicht je hebt opgeheven.

Vorig jaar vertelde het hem dat hij het equivalent van een grote boot had opgeheven. "En ik had het slechts de helft van vorig jaar en ik had ongeveer een miljoen pond opgetild", merkt hij op. "Dit jaar zal ik verwachten dat ik ongeveer 2 miljoen zal optillen. Ik ben opgewonden om te zien naar welk groot item dat gelijk is.”

Wat ook werkt, schat. Wat dan ook werkt.

Bottom line: is tonaal de moeite waard?

Als je niet graag naar een sportschool gaat en je eigen trainingen bedenkt, is het vooruitzicht op tonal geweldig. Het is ruimte-efficiënt, handig, gepersonaliseerd en wordt geleverd met veel trainingsvariëteit. Maar al die slimme technologie en inhoud komt met een flink prijskaartje. De basisprijs is $ 3.995, plus $ 495 voor slimme accessoires, die je echt nodig hebt (dit omvat een bank, het touw, de barbell en een knop om het gewicht aan en uit te zetten). Bovendien omvat die prijs niet het tonale lidmaatschap, dat $ 59 per maand kost. Tonal heeft financieringsopties, en het is misschien de moeite waard om een ​​audit te doen om te zien hoeveel u anders zou uitgeven aan lidmaatschappen van de sportschool, apparatuur en klassen. Maar een jaarlijkse prijs van $ 5.698 voor het eerste jaar, en daarna $ 708 daarna is geen gemakkelijke pil om te slikken.

Gezien het feit dat uw toekomstige jaren met Tonal ook top of mind moeten zijn bij het doen van dit soort investeringen. Tonal is een onafhankelijk bedrijf dat zijn eigen machines maakt, repareert en vervangt en een eigen inhoudsbibliotheek produceert. Als er iets met uw machine gebeurt, moet u tonaal zijn om het te repareren! En je moet ook wedden op het tonale productieteam dat consequent nieuwe klassen en programma's uitbrengt. Eind 2022 verlaagde Tonal 35 procent van zijn personeel, dankzij hoge operationele kosten en de lagere consumentenvraag naar thuisgymnastiekapparatuur twee-plus jaar na het begin van de pandemie. Toen het zijn meest recente kapitaalronde verhoogde, daalde de waardering van $ 1.9 miljard in 2022 tot $ 550-$ 600 miljoen in het voorjaar van 2023. Maar in april vertelde Tonal aan TechCrunch dat het op weg was om winstgevend te worden. En er zijn het afgelopen jaar geruchten rondom een ​​tonale 2.0 Komt uit. Dus het schip lijkt soepeler te zeilen dan vorig jaar, zelfs als de wateren nog steeds een beetje onzeker zijn.

De investering is misschien het waard als Tonal je sportschool wordt, je Pilates -studio, je stretchleider en je fitnessleraar. Het gemak kan niet worden verslagen, en de slimme functies maken progressieve krachttraining een mentale (zo niet fysieke) briesje. Het jaar van mijn familie met Tonal heeft me laten zien dat het maken van dit apparaat het centrum van je fitnessuniversum voor sommige mensen beter werkt dan voor anderen. De vraag of Tonal het waard is, komt erop neer dat je van variëteit houdt en alleen in vs sporten. in een groep of buiten. En natuurlijk, hoe graag je wilt weten hoeveel gewicht je in een jaar hebt opgetild? Als gamification de naam van het spel is, kan Tonal de winnende formule hebben.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.