Waarom u die scheet tijdens uw training zou verlaten, volgens een gastro -enteroloog

Wanneer het gas in uw darmen blijft, kan dit ervoor zorgen dat uw buik uitbreidt of 'bloat', met een maag die mogelijk harder aanvoelt als u erop tikt. "Gas bouwt zich niet op vanwege een opgeblazen gevoel en krampen, maar eerder gas is de oorzaak van de opgeblazen gevoel en krampen", legt DR uit. Spor.

En natuurlijk, als u darmgevoeligheid, een gastro -intestinale aandoening of voedselintolerantie zoals lactose -intolerantie of IBS hebt, zijn uw kansen op gas- en maag ongemak tijdens het sporten hoger. Vasthouden aan eenvoudige, gemakkelijk verteerbare snacks, zoals een banaan, een muesli-bar of een beetje honing als je pre-workout-brandstof kan helpen.

Dr. Sonpal wijst er ook op dat veel eiwitsupplementen gassiness meer gebruikelijk kunnen maken. Als u denkt dat uw pre-workout-supplement uw spijsverteringssysteem kan rotzooien, gooit u het weg en concentreer u zich op post-workout-eiwitpoeders of andere vormen van herstelbrandstof in plaats daarvan.

Waarom is het slecht om de scheet binnen te houden?

Het te lang benen van gas zal ervoor zorgen dat de pijn verergert en blijft hangen. "Als een ballon die van één kant wordt geperst, bouwt de druk de pijnreceptoren op de dikke darm". Spor. “Mensen die het chronisch binnen houden, hebben meer kans op langdurige pijn dan degenen die zich meer op hun gemak voelen bij het passeren van gas.”

Denk er dus aan om het uit te laten als een gezonde gewoonte, ondanks wat je doet of waar je bent. Het gaat niet alleen om het ongemak op korte termijn, maar ook over de gevolgen op lange termijn die verband houden met de darmgezondheid.

Hoe u uw angsten onder ogen kunt zien en een scheet moet

Als je het in de sportschool hebt vastgehouden, is het nu het moment om de moed op te verzamelen en (voorzichtig) los te laten, wat kan helpen het risico te verminderen dat de scheet erg luid en merkbaar is. Helaas kan het "stille maar stinkende" aspect niet echt worden vermeden. Maar de opluchting zal voelen Goed.

Als je te nerveus bent om te scheet voor andere mensen, stap dan snel buiten de kamer of ga naar de badkamer. Natuurlijk verliest je een kleine trainingstijd. Maar het duurt niet lang om scheet te scheten als je dit op je gemak voelt en het is gewoonlijk geworden en minder angst-inducerend. U kunt uw handdoek- en waterfles op uw machine achterlaten om uw plek te besparen. (Zorg ervoor dat u uw telefoon en andere waardevolle spullen meeneemt met u.))

Vergeet niet dat de meeste andere fitnessliefhebbers net zo gassy zijn als je bent. “Gymcultuur is meestal erg verstrikt in beeld, maar iedereen is Gassy en moet gas passeren. Het is een natuurlijk bijproduct van eten, ”zegt Dr. Spor.

Wat meer is, het vrijgeven ervan zal u helpen door te keren en de rest van uw trainingspijnvrij en met een geest op zijn gemak te maximaliseren.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.