Waarom je misschien het gevoel hebt dat je meer slaap nodig hebt als je je ziek voelt

Die slaperigheid is in wezen dat je lichaam je naar bed brengt omdat het nog meer slaap van goede kwaliteit nodig heeft als het een ziekte vecht. "Alle slaapstadia van slaap, met name de diepere niet-REM- en REM-fasen, hebben actieve functies, het initiëren van een daling van de hartslag en bloeddruk, en ook de immuunrespons mogelijk die gifstoffen opruimt," zegt Dr. Folvary-schafer.

“Alle fasen van de slaap hebben actieve functies, het initiëren van een daling van de hartslag en bloeddruk, en ook de immuunrespons mogelijk maken die gifstoffen opruimt.”-Nancy FoldVary -Schafer, Do, MS

Wat betreft die actieve functies? While you doze, your body can increase production of immune-supportive cytokine proteins and antibodies and also more effectively shuttle infection-fighting T-cells to lymph nodes, where they can do their job-all of which reflects why you need more sleep when you 'Ziek, zegt DR. Lange. (Hij voegt er zelfs aan toe, dit is ook de reden waarom je meer slaap nodig hebt vlak voor en na het krijgen van een vaccin, omdat dit de antilichaam-genererende reactie van je lichaam ondersteunt en op zijn beurt de werkzaamheid van het vaccin.))

Daarentegen kan het niet moeilijker worden om niet de toegenomen slaap te krijgen waar je lichaam aan moet worden aangetoond. "Hoe slechter of meer gefragmenteerd uw slaap is, hoe hoger uw rustende ontstekingsconditie zal zijn", zegt DR. Lange. “En verhoogde ontsteking brengt u gewoon meer in gevaar dat complicaties voortkomen uit de ziekte.”

Hoeveel slaap te krijgen als je ziek bent

De slaperigheid van elke persoon op ziekte zal variëren, wat betekent dat je naar je lichaam moet luisteren om te bepalen hoeveel slaap je echt nodig hebt als je ziek bent. "Probeer niet de slaperigheid die u voelt te negeren". Lange, die het belang benadrukt om op zijn minst de aanbevolen zeven tot acht uur slaap te krijgen terwijl je ziek bent, en jezelf daarmee te laten gaan, afhankelijk van hoe je je voelt.

Om het beste te krijgen kwaliteit Slaap als je ziek bent, is het essentieel om alle typische gewoonten van gezonde slaaphygiëne te oefenen: blijf uit de buurt van apparaten met blauw lichtemissie (aka probeer niet in bed te scheuren), wees rekening met de temperatuur van de temperatuur van de temperatuur van uw slaapkamer, en bewaar andere activiteiten (zoals werk en eten) buiten de slaapkamer, zoveel als u kunt.

Terwijl je je een beetje beter begint te voelen, kun je je gebruikelijke slaap een paar dagen of zo blijven verlengen met een paar dagen, zolang je je wektijd verankert, zegt Dr. Folvary-schafer. Dit helpt uw ​​circadiane ritme opnieuw te reguleren, terwijl u nog steeds kunt neigen naar de tijdelijke behoefte van uw lichaam aan meer shut-eye.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.