Waarom wandelen altijd mijn afkoeling is en een oefenfysioloog zegt dat het ook van jou moet zijn

Onderzoek toont aan dat een actief herstel van ongeveer vijf tot 15 minuten ook kan helpen bij het verminderen van niveaus van melkzuur, een stof geassocieerd met gevoelens van vermoeidheid en pijn die zich tijdens het sporten in uw bloedbaan opbouwt, en uw pH terug naar normale niveaus brengen. Alle vormen van actieve koele downs doen dit, maar dr. Gam denkt dat de elementen van wandelen specifiek voordelig kunnen zijn.

"Lopen is een bijzonder goede manier om een ​​afkoeling te doen omdat je in een rechtopstaande houding bent, maar het is ook een ritmische activiteit", zegt ze. "Dat is echt goed in het helpen van de bloedstroom terug naar je hart en je hersenen," dat is wat het afkoelingsproces vereist.

Er zijn ook mentale voordelen om te lopen, zoals helpen bij het verminderen van hersenmist, waardoor het goed geschikt is als een vorm van actieve afkoeling. Persoonlijk heb ik gemerkt dat mijn geest bijzonder wazige na de training aanvoelt. Dit is logisch voor DR. Gam, die zegt dat de bloedstroom wordt herverdeeld in je hersenen, evenals je lichaam in de minuten, na het sporten, dus je denkt een beetje anders aan. Dat maakt het afkoelen een tijd voor jou om jezelf mentaal te centreren. Daarom, en alle andere voordelen voor lopen na het sporten, zal ik mijn hond niet snel teleurstellen.