Waarom wandelen na het eten misschien de beste tijd is om die 10.000 stappen te krijgen

2. Het ondersteunt de bloedsuikerregulering

"Na het eten moet voedsel worden opgesplitst in vormen van energie die het lichaam kan gebruiken", legt DR uit. Vrij. Aangezien tien minuten wandelen na het eten de bloedglucosewaarden kan verbeteren in vergelijking met andere tijden gedurende de dag, volgens de American Diabetes Association. Dit kan inspanningen ondersteunen om uw risico op insuline -ongevoeligheid of metabole aandoeningen zoals diabetes type II te verminderen. Hij voegt eraan toe dat wandelen een "glucose -piek" kan voorkomen die later een suikercrash voorkomt.

3. Bevordert die bodemhormonen

Je hoeft niet 10 mijl te rennen in een tempo van 7 mijl om wat endorfines te laten stromen, wandelen kan ook dit goede mood-inducerende hormoon produceren, volgens de Mayo Clinic. Een wandeling na het diner kan ook serotonine vrijgeven, volgens Delgado, een neurotransmitter die goede slaap bevordert, helpt bij het reguleren van eetlust, verbetert het leren en geheugen en verhoogt positieve gevoelens, "zegt Delgado.

4. Gebruikt opgeslagen energie

"Casual of stevig wandelen na elke maaltijd is een geweldige manier om uw niveau van niet-oefeningactiviteitsthermogenese te verhogen", zegt DR. Vrij. “Deze term verwijst naar de energie die wordt besteed voor alles wat we doen die niet slapen, eten of trainen."Dit is geweldig voor volheid na een grote maaltijd als je je minder volnamelijk wilt voelen. Vergeet echter niet dat u nooit hoeft te lopen of te trainen om een ​​maaltijd te 'goedmaken', omdat eten belangrijk is voor uw gezondheid en lichaamsbeweging geen straf of valuta hoeft te zijn.

5. Boost de bloedstroom

Als je loopt, laat je je lichaam er meer bloed overheen pompen, wat vooral voordelig is na een maaltijd. "Een ander belangrijk voordeel van lopen is een betere bloedstroom, wat essentieel is voor spieren", zegt Delgado. "Het induceert bloedstroom naar de ledematen en organen, en een betere circulatie als gevolg van beweging zal resulteren in een gezonder vasculair systeem dat de voedingsstoffen zal transporteren die nodig zijn voor botten, spieren en organen om efficiënter te werken."

6. Verbetert de slaapkwaliteit

Hoewel je misschien in de verleiding komt om op te krullen en in slaap te vallen na een grote maaltijd (ik voel je), zal een korte wandeling je zelfs beter laten slapen. "Lopen na het eten bevordert een snellere en diepere slaap, omdat serotonine een voorloper van melatonine is", zegt Delgado. Dus de tijd nemen om enkele stappen te klokken voordat je het hooi raakt, zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen als je daadwerkelijk naar bed gaat.

Dat is eerlijk gezegd een vrij lange lijst met voordelen. Afgezien van deze geweldige fysiologische boosting -pluspunten, zijn stappen stappen, dus deze wandeling kan een geweldige manier zijn om in je 10.000 stappen te komen als je op zoek bent naar meer manieren om je ringen te sluiten of die kleine buzz in je smartwatch te voelen. Soms het opnemen van fitness in je routine op manieren die aanvoelen als een kleine traktatie, of geen probleem is een geweldige manier om je geest te misleiden om veel meer stappen te krijgen dan een geplande intense run te zeggen.

En je kunt het doen met je vrienden of je hond of terwijl je afstemt op een leuke podcast-really, kun je niet fout gaan. Als u het type persoon bent dat liever achterover ligt als u zich vol voelt, geen zorgen. U kunt wachten tot uw volheidssensatie enigszins is verdwenen, dus u bent niet ongemakkelijk.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.